乙個高中生應該補充什麼營養？

高中生怎麼補充營養

1樓：戴蒙崗居

1.喝牛奶：牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。

牛奶有鎮靜安神、抑制腫瘤、促進幼兒大腦發育、美容養顏、全面補充營養等作用。

2.吃水果：含有豐富的維生素、膳食纖維等物質。

3.吃牛肉：適宜於生長發育、術後、病後調養的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

牛肉增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

高中生吃什麼有營養

2樓：怡文好好吃

那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？

給中學生補充營養什麼好

3樓：匿名使用者

多煲湯才是王道，所有的營養都在湯裡呢。

4樓：對你只能用

雞蛋，牛奶，水果，祝你健康，謝謝採取。

高三學生該怎樣補充營養

5樓：阿馬克老師

對學生們來說，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運的挑戰，所以大家都鉚足了勁，準備全力一搏。與此同時，望子成龍的家長們都在到處打聽：吃什麼能讓孩子思維更敏捷？

吃什麼能讓孩子營養更均衡？

首選食物。需富含蛋白質和微量元素。

專家指出，可以給孩子吃一些對大腦有補益作用的食品，如前面說的兔肉，還有小公尺、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚、豬肝、糯公尺、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動物腦以及牛奶等。

總之，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進腦細胞活躍和增強記憶力的作用。蔬菜、水果及海帶海藻類，凡屬鹼性食物，也是天然的健腦食品。

但是，因為硬果類食物油脂含量比較高，大量食用可能會導致考生上火。所以每天食用30克就夠了。

很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，給孩子本來就弱的腸胃帶來負擔。

6種營養湯。

不妨常常做來吃一吃。

專家建議，在烹飪時，蛋白質是無法溶到水裡的，但氨基酸類確是可以溶於水，這也是湯味道鮮美的原因。現在的孩子，大多並不缺乏蛋白質，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，家長不妨多燉些湯，讓孩子既有好胃口補充營養所需，又不會增加腸胃負擔。

提問我孩子在學校住校，每週六下午放學回來，星期天吃完中午飯又要去學校，我想問一下有沒有什麼適合方便孩子帶去學校吃的營養成分高一點的東西呢？

但堅果要適量，太多容易上火。

水果讓孩子自己買吧，新鮮的好一些。

提問保健品方面有沒有什麼推薦可以帶的呢？堅果孩子不愛吃，牛奶現在每星期有帶。

食堂的飯菜選的時候要注意葷素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃乙個煮雞蛋，同時增加白肉的攝入也就是雞肉，魚肉，蝦等攝入，當然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像紅薯，玉公尺，土豆這些更要吃，補充膳食纖維素。

保健品像魚肝油、維生素，蛋白粉這些。

根據孩子的具體情況。

提問另外，想諮詢你一下孩子現在利用午休時間學習，我家長認為中午沒休息好會影響下午孩子的學習效果和效率，孩子靠每天喝兩包咖啡提神，請問，有什麼建議給孩子嗎？

主要是要養成習慣，保障晚上的睡眠，按時作息。

不能只靠咖啡，這樣傷身體的。