1樓：月見貓貓
手機現在已經成了人們的生活必需品，人們與手機甚至形影不離，寸步不離。可以說，每個人在上廁所時都會使用手機，吃著飯都在看手機，人們一直認為乙個人平均每天花在手機上的時間在三到五小時之間，加起來每年差不多就是兩個月，如何讓你的手機服務你的生活呢？
第一，要設定時間限制。通過盡可能提高使用瀏覽器的難度。通過將隱私限制功能和手機應用限制功能結合起來，來限制自己使用手機上網的時間，從而提高上網的門檻。
第二，要關閉通知功能。
第三，要啟用灰度模式。除了刪除或隱藏某些手機應用程式，你還可以通過去除其顏色來使你的手機變得不那麼有吸引力，啟用灰度模式，使你的手機看起來像是上世紀的裝置。
第四，重新排列手機應用。根據自己的需求優化手機。將各種手機應用程式放到資料夾裡，為開啟他們設定乙個小小的障礙，要點兩下而不是一下才能開啟。
第五，清理主介面。讓你不再對手機上癮的關鍵是去除一切使得這一裝置讓你如此分心的東西。層出不窮的社交**應用程式在一點點蠶食你的時間。
清除一切並非絕對必要的東西，將手機應用程式數量降至最低限度。
通過上面的辦法，一定會減少你手機上癮的程度，減少你浪費時間的長度，從而讓手機更好地服務於你的生活。如果你玩手機上癮，不妨一試！戒掉手機依賴症可以從心理諮詢及****兩個方面進行。
手機依賴症被認為是一種新型心理疾病，多發於青年白領女性、業務繁忙的中年男性及學生群體，主要表現為手機不在身邊或沒電等就焦慮、煩躁、易怒等，手機在身邊也要反覆確認手機情況，對於其**主要是心理諮詢及****。
心理諮詢：本病容易出現焦慮、煩躁、易怒等精神心理症狀，因此及時積極的心理諮詢可以有助於緩解上述的這些症狀，進行系統的對症**。
對因**：手機依賴症大多數出現在性格孤僻、缺乏自信或工作壓力大的群體中，因此，要戒掉手機依賴症，首先要有乙個健康的生活工作習慣，尋找合理有效的減壓方式、多參加有益身心健康的集體活動，漸漸地即可**手機依賴症。
2樓：平底鍋
那就控制玩手機，把一些不必要的應用就不要，不要弄一些不重要的，想少玩主要在自己。
成年人玩手機上癮該怎麼辦？
3樓：很豐富鬼
13歲少年命喪濟南戒治網癮培訓學校山東省濟南市天橋區的山東雅博教育培訓學校《法制**》記者來到雅博教育採訪校領導 ，13歲少年命喪戒治網癮培訓學校該案發生後，引起網民的廣泛關注，學校更多虐待學生的內情也不斷被披露出來。濟南市委宣傳部發布的通報顯示，死者王某樂在雅博教育的多**教室內，與教員王某森、於某樂因管理問題發生衝突。隨後教官採取「憋氣」處罰的手段，致其死亡，王某森、於某樂等在控制王某樂過程中，致其窒息死亡。
在這過程中，還有另外四名未滿18歲的學生參與配合，幫助教官按壓受害人的四肢。而受害人因為呼吸困難而窒息死亡。王某森、於某樂等因涉嫌故意傷害(致死)罪被**依法刑事拘留。
法院對此案進行了一審判決，兩名教官分別被判處無期徒刑和有期徒刑15年，另外四名未成年學生則被判處4年、5年不等。前不久有網友爆料說山東濟南停辦的學校領導依然還在逍遙法外，依然還在教育「深度沉迷網癮的少年」只是教育方法沒有之前那麼極端通過電擊幫助孩子接觸網癮。他停辦的網癮學校過去了為何還能「為孩子發電擊」？
4樓：網友
現在很多人好像都重了這個″毒″了，從前的手只是乙個通訊工具，現在智慧型手機功能越來越多，手機上無花八門，哪個人都能在上面找到感興趣的東西。應用也越來越方便，手機付款，交費，查詢，導航，訂餐，網購等，不出家門，動動手指瞬間完成，免去了排隊的煩惱，不用下廚房，不用出屋門，熱騰騰的飯菜送到嘴邊。
勸別人別上癮，我自己也有些玩迷，雖說不打遊戲，可每天刷頭條，寫問答有些多，有些問答看見就想寫兩句，雖說水平不咋樣，可鍛鍊了腦子，活動了手指，得了些許紅包，交了一些朋友，舒發了一些情緒，覺得還不錯，就是頸椎，腰，眼都有些受損。
怎樣慢慢的戒手機癮，給自己規定好時間，一天看幾小時，幾點休息，到點關網路，請個人監督或自覺遵守。弄個時間表，慢慢的改正。
多做些家務，學做飯做菜，收拾收拾家，家裡乾淨衛生，又長了廚藝，大人孩子都高興。
出去運動，別在家裡待著。既鍛鍊身體，又少看手機，兩全其美。
5樓：科技數碼達人
很多小孩玩手機上癮，不給就哭鬧，教你快速鎖定手機，從此告別手機癮。
6樓：愛影視的小光光
第一，沒有戒不掉的東西，關鍵是培養自己的自控力！
第二，習慣成自然，很多事情只要形成了習慣，所以，用一周時間去不玩手機吧……
第三，之所以上癮往往是因為太閒了，所以，去找乙份穩定的事情做！
第四，相信樓主是乙個執行力很強的人——立刻，現在，馬上就去執行這個戒掉手機的喜歡吧……一周後見，樓主！
7樓：裔熠
需要培養別的愛好轉移一下，例如運動健身，唱歌跳舞等積極健康的娛樂專案，一定不要沉迷於手機不可自拔，誤事還影響健康。
8樓：小菠蘿小士多啤梨
多培養其他的興趣愛好，例如健身，運動，閱讀書籍，學習茶道也不錯！
9樓：網友
找點別的健康的娛樂方式 把注意力轉移 和家人朋友聊聊天。
10樓：網友
找個能管住你的人管你，督促你，以前我老公看手機遊戲就上癮，我給他安排家務，到點就強制他放下手機睡覺，需要乙個過程，並給他制定生活目標，學習目標，就自然而然不依賴手機了，還是得有目標，並且有人監督，再加上時間，慢慢就改過來了。
11樓：操淫國際
智慧型手機，是國際網際網路的一終端。想看，想知，的內容太多。注意間隔時間段，不玩遊戲就沒啥不好。
12樓：網友
上癮就得找點事做，不能讓自己有太多時間玩手機，不能讓自己閒下來，還是要身邊有人監督，提醒，自己控制不住的話。
13樓：網友
安排好一天的工作計畫，盡量控制整天玩手機，有時間有目的的用手機，這樣就會形成一種規律，也就不會盲目地玩上癮。
14樓：網友
成年人的自控能力要比青少年強一些，平時要把自己的生活安排的充足一些，有大把的時間沒事情做肯定要玩手機了，想辦法給自己找點事情做就好了。
15樓：城院
如果乙個成年人對自己負責，對家庭負責，那他絕不會無動於衷，想著有更重要的事情要做，一定還不會放任自己的！
16樓：朋曼音
找工作上班忙，就沒時間玩手機了，既有收入還戒掉玩手機癮。
17樓：匿名使用者
手機是現在大多數人的癮，許多人都成為了低頭族，如果手機上癮了，可以盡量控制自己，或者隨身攜帶一本書，想玩手機就把書拿出來看。
18樓：那秀
成年人還是有自控能力的，找點事情做做分散注意力，就行了。
19樓：輕候新竹
既然是成年人了應該有自我控制力吧，手機只能帶給人方便資訊而以。
20樓：**的仙女
把手機鎖起來，然後控制時間，等你手機自己解鎖就可以了。
21樓：
親好，很高興為您解答，玩手機上癮怎麼辦：手機上癮是一種越來越多的現象，也會帶來很多負面影響。首先，應該克制自己，儘量減少使用手機的時間。
其次，可以多參加體育鍛煉，讓自己充滿活力，把時間放在更有意義的事情上。此外，可以多和朋友、家人一起出去玩，放鬆心情，增加社交活動，從而減少對手機的依賴。最後，注意自身身心健康，加強自我管理能力，做到心中有底，從而減少手機上癮現象。
玩手機容易上癮怎麼辦？
22樓：小董的日常
1.週末、節假日輕鬆出行，不帶手機，和家人、朋友享受一下沒有"第三者"的快樂時光。
上廁所別帶手機。據統計，如果你不帶手機進廁所蹲馬桶、平均時間是2分鐘；如果帶手機進廁所，時間是15分鐘以上。
3.手機遠離睡房。不將手機帶進臥室，或者放在觸手不可及的地方，起床和睡覺前不把玩手機。
微博、新聞、遊戲等軟體，這些應用是你上癮的罪惡之源。
5.給自己買個手錶。經常我們以看時間為幌子不停的將手機掏出來瞅瞅又揣回兜裡，也許你什麼都沒看到，只是個習慣而也。
6.找點事情做。也許你太空虛和寂寥了，找不到感興趣的事情來打發你的空虛時間，那麼抽空去健身，找-
一本喜歡的大部頭**，下一部熱門的影。
片，實際上打發時間有很多選擇。
7.換一部非智慧型手機。買一部黑白屏，不能上網，只有通話和簡訊功能的小屏手機，以後你再也不會隨時擔心手機沒電了。
你好，聽不清語音呢！
23樓：秀秀飛揚
早一點其他的事情做一下。如果沒有時間的話就不會經常去玩手機，但是如果閒下來的話，那肯定是玩手機打發時間了。
24樓：帥
玩手機上癮是一種心理依賴的行為表現，主要是個人的注意力過於集中在手機的使用上，僅憑藉自己的自制力難以克服。解決辦法最好就是徹底隔絕手機。強制限定一段時間不使用手機。
25樓：劉傻妮子
把手機交給家長。
學生沒必要用手機。
這樣就逐漸逐漸控制住了《上癮》的現象。
26樓：親親寶貝
玩手機容易上癮，當然需要自己控制自己，別人說了也沒有用，主要是靠自己的毅力吧。
27樓：人家都是有錢人
去做其他事情轉移注意力。
28樓：匿名使用者
那就別玩唄，不玩就不會上癮了。
孩子玩手機上癮,家長該怎麼辦，孩子玩手機上癮，父母該怎麼辦？有哪些方法呢？
隨著智慧型化數字時代的到來，孩子經常會需要使用手機上網課或者其他學習任務，而很多家長為了方便就直接給孩子買了手機，但誰知道本來為了讓孩子好好學習的手機卻變成了遊戲機。而遊戲全部是根據人的心理需求設計的，只會讓孩子不斷沉迷其中，再加上孩子的自制力差，對金錢也沒有什麼概念，所以就會頻頻出現未成年給遊戲充...
我玩手機上癮了怎麼辦，天天玩手機上癮了怎麼辦
你可能還沒有過手機的這個過渡時期，我以前也一樣，後來玩久了就不玩了，現在你叫我發簡訊我都不發，實在是不想去輸哪幾個字。最好的辦法是把手機放家裡，讓爸媽管著。然後列好你將來的目標。因為你是中學生，所以考上大學是你的目標，先定乙個名牌大學作為目標，然後看一下這個大學的錄取分數線，朝著這個分數線設定每科的...
孩子玩手機上癮怎麼辦，哪幾招輕鬆搞定
首先家長可以給孩子報乙個補習班，增加孩子的學習量，孩子就沒有多餘的時間來玩手機。其次，家長可以給孩子講述玩手機的危害，多帶孩子參加戶外活動，幫助轉移孩子的注意力。平時可以多帶寶寶出去外面玩耍。多帶她去有小朋友的地方，多帶他去跟小夥伴玩,這樣子他自然而然就忘了手機，然後就只顧著玩耍了。我覺得，家長一定...
兩歲孩子玩手機上癮，父母該怎麼辦
這位知友，兩歲孩子玩手機上癮，父母該怎麼辦 孩子對手機上癮，很大程度上是模仿了父母。孩子的很多行為都是跟父母學的，父母天天讀書，孩子就會好奇書裡到底有什麼，父母會這麼入迷，他也會跟著看。而如果父母天天拿著手機看個不停，吃飯看，走路看，睡覺看，對著手機笑，對著手機哭，孩子就會想，這是個什麼啊，為什麼每...
寶寶玩手機遊戲上癮應該怎麼辦？該怎樣戒掉
在公交車上常有這樣的一幕 6歲小男孩在位置上做了一會兒，感到無聊便在媽媽那兒吵鬧了起來，媽媽沒有怎麼安撫孩子也沒去關心為什麼煩躁，只是很自然地從包裡拿出手機遞給孩子，神奇的一幕發生了，小孩子瞬間安靜了下來，嫻熟地解開手機密碼，開啟遊戲玩了起來，時不時就是一句 這上路好坑啊，這射手怎麼回事啊？一驚一乍...