為什麼早上要跑操，早上跑操的好處

1樓：小公尺哥健跑

晨跑前喝前一定要喝一杯水，喝的下可以多喝些，跑前要熱身，跑後要拉伸。

2樓：匿名使用者

鍛鍊身體增加抵抗力對身體有好處

早上跑操的好處

3樓：寧誠嵇娟

**，有助於新陳代謝，血液迴圈，預防房心臟病，高血壓，提高心肺功能

4樓：詩職

早上起來跑步，如果根據時間來說，空氣質素並不是一天最好的時間，經過一夜，植物不光合而只有呼吸作用，空氣中的氧氣含量已經很低，但是因為夜間很多任務廠，車都是停止執行，因此空氣的微粒粉塵也是很低的，所以早上跑也還是個不錯的選擇，不緊可以**，還可以舒活筋骨，讓一天身體都充滿活力

5樓：小公尺哥健跑

晨跑前喝前一定要喝一杯水，喝的下可以多喝些，跑前要熱身，跑後要拉伸。

為什麼上早晚自習還要跑操

早上一起來就跑操而且是空腹跑，對身體是有利還是有弊；為什麼？

6樓：我是月亮

多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。

特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。

這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。

所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。

故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。

如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。有關專家認為，在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。 1、早鍛鍊並非越早越好。

不少人選擇在天亮之前或天朦朦亮時節進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然。由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，因而這時空氣中汙染物的濃度較大。

因此，早鍛鍊的人們沒有必要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨運的好時機。 2、不宜在馬路邊鍛鍊。

在城市裡，因場地的限制，許多人的早鍛鍊就在車水馬龍的馬路邊進行。事實上，由於城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多，在馬路邊鍛鍊，肺活量明顯加大，運動者的肺部有可能成了廢氣和灰塵的「過濾器」。 3、樹蔭綠葉空氣質素差。

植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，而夜間植物不但消耗氧氣而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛鍊的理想場所。 4、霧天進行早鍛鍊有害無益。

有些人認為，早晨大霧瀰漫，風景朦朧，此時進行早鍛鍊富有詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴，其成分極為複雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。

最佳的鍛鍊時間應該是日出之後早上10點左右和下午四五點左右。選擇在這兩個時間段鍛鍊主要是因為在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了接近中午和下午的時候就會公升到最高。因此，在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低,比較適合鍛鍊。

大學是不是早上都要跑操啊!!!???

7樓：落木舞清秋

大部分不用，少數需要，我學校就是那個少數的，苦逼死了，睡不成覺。只有冬天才跑操，其他時間都是操場上跟中學一樣的做操。

8樓：靜默之旅流逝

不一定，，有得學校再跑，有的學校不跑

9樓：靜＆候

對\(^o^)/，學校說這是為了鍛鍊身體