1樓：芸豆
多聽聽歌曲，放鬆一下心情，做一點喜歡的運動，娛樂活動來放鬆心情。
2樓：李哦哦哦哦
可以聽聽**呀，跑跑步，坐坐運動什麼的，都能放鬆一下自己的心情，看看書也不錯。
3樓：蠟筆小新的微
你可以聽一些**或者是轉移自己的注意力的，不要把精力放在這件事情上。
4樓：匿名使用者
可以去運動一下，跑跑步，聽聽**什麼的，放鬆一下心情，會很好的。
5樓：陶兮
聽**，各種各樣的純**。或者吃點好吃的，一直想吃的，洗個澡睡一覺。
6樓：撲咪撲咪吶吶吶
可以適當的搭配一些運動，比如說跑步，跳繩什麼的，這樣可以轉移一下注意力。
7樓：茶樹貓
可以聽聽**，也可以跟朋友傾訴，也可以找時間出門逛逛，看看大自然。
8樓：明天你好摩羯
可以多看看一些調節心理得書，也可以聽一些舒緩的輕**。
9樓：匿名使用者
最好最健康的辦法就是聽歌，運動，讓大腦放空。可以去做一些自己喜歡的事情。
10樓：agao洋
情緒易怒會讓一切變得更糟，給你周圍的人帶來更多麻煩，所以要學會釋放壞情緒，創造好情緒。
及時放鬆自己，保持心理平衡和寧靜。白領應該學會調整自己，及時放鬆自己，以應對長期的高心理壓力。例如參加各種體育活動；下班後泡熱水澡，和家人朋友聊天；週末旅行；也可以用各種方式發洩他們被壓抑的情緒等等。
此外，你可以在工作中放鬆，比如一邊工作一邊聽**。與同事交談和開玩笑；在辦公室裡來回走動，伸伸腰。開啟窗戶，從窗戶向遠處看，深呼吸，等等。
同時，在複雜而緊張的工作中，應保持心理平衡和寧靜。俗話說，「頭腦天生就很酷。」這要求白領員工培養良好的個性，如思想開放、樂觀和寬巨集大量。
他們應該穩定地與人相處，並有乙個寬容、接受和超然的心態。
心情不好的時候該如何放鬆？
11樓：earth左右
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：
這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……3.
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!
12樓：一夜暴富
5/6 分步閱讀
方法一，當情緒不好時用意識地轉移話題，或者做點別的事情如聽**、看電視、打球、下棋散步等來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
2/6方法二，把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人。
3/6方法三，當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找乙個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度。
4/6」收拾房間「凌亂房間或辦公室會令人心神不安，停下來，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，將桌子上的東西收拾乾淨，把被子疊整齊。
5/6」穿藍色襯衫「傳說藍色是一種天然的心情放鬆劑，所以仰望藍色天空時，讓人的心情倍感輕鬆的真正原因。
6/6」聞聞檸檬香「美國最新研究證實，檸檬的香味具有去憂、安神和止痛作用。檸檬香能提公升好心情。聞檸檬味可使血液中的能量激素「正腎上腺素」的濃度增加。
13樓：匿名使用者
心情不好的時候呢，就最好是做你喜歡做的事情，又或者說吃點好吃的呀，喝點好喝的出去玩兒一玩兒吧，然後和好朋友交流交流，或者是看看美女帥哥心情都會很放鬆的。
14樓：匿名使用者
心情不好時放鬆的方式很多，比如：找朋友聊聊天傾訴一下。還有出去旅行，緩解一下壓力，放鬆心情。
再有養我工作，轉移注意力也可以緩解一下你的心情，甚至可以做點極限運動等等，希望你的心情美麗起來呀。
15樓：什苟巳
把一些煩惱的事情先忘記，去想別的事代替，也可以讓自己忙祿起來專心做事，不要光想過去，這是消極頹廢的做法，人要向前看，也可以出去旅遊放鬆一下，其實有些事情有些人不必可以去忘記，隨著時間的流去會慢慢消失在記憶裡，人的記憶遠比自己想象地要好的多，正常的人都會有煩惱，就看你自己怎麼解決。
16樓：
我個人覺得在心情不好時選擇唱歌，聽上幾首自己喜歡的歌曲，或是輕**後，一切的不愉快，煩悶的心情從此會在心中蕩然無存，所以說聽**是放鬆心情乙個不錯的選擇
17樓：浩宇金陽
心情不好的時候找一種發洩方式發洩一下就好了！最好是運動，把自己的弄的滿身大汗，在山野把自己所有的鬱悶大聲喊出去，然後就好了
18樓：英格蘭阿
心情不好的時候，就找朋友聊一聊，放鬆放鬆一下，或者聽聽歌，放鬆心情，或者找朋友陪你鍛鍊身體把你不好的心情，放鬆下來。
19樓：臨沂少年
可以通過體育運動，比如打球，跑步。也可以通過內心的排解聊天，寫日記等等。
20樓：北京社保知識分享
心情不好，通常是由一些不開心的事情所致。
不要去想那些讓自己不開心的事情，做一些其它的事情打岔就好了。
聽聽歌曲，跟朋友聊聊天，看看電影，看看電視，看看書等等都可以。
把自己的思想從不開心的地方拉出來，才是關鍵。
合理搭配自己的時間，去做一些有意義的事情，最佳。祝好~
21樓：
心情不好的時候出去旅遊散散心，或者找朋友聊天疏散心情。
22樓：慕桖靈秀
聽聽**，去旅遊旅遊，或者找人聊聊天都能放鬆心情，再或者到山上吼兩聲心情會更好
23樓：
盡快解決造成心情不好的事情，然後找朋友傾訴或者找朋友一塊去唱歌娛樂娛樂。
24樓：匿名使用者
做你喜歡做的事情，比如旅遊，看書運動聽歌和朋友一起聊聊
25樓：
多想愉快的事情，或者採取散步，爬山等放鬆方式
怎樣才能保持好心態？
26樓：濛鴻疇典杏
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!
如何緩解緊張情緒？
27樓：嗨丶zh先生
緊張的是人必然會產生的情緒，不要給自己造成傷害和巨大的心理壓力，學會管理情緒，具體的作法是用心體驗自己的緊張情緒，然後冷靜一下，讓自己接受這些情緒，而不是一定要去抵抗。面對緊張，我們可以從心理和生理上共同採取措施：
1.應用心理暗示，專注於讓自己平靜下來
深呼吸，在心中默念"放鬆"，可以在應對緊張局面之前，調整情緒。想象自己是個強大而自信的人，會緩解內心壓力，從而減輕緊張。
2.事先做好演練
面試之前先將面試官可能提到問題的回答演練一遍，重要演講之前多練習幾次，表白之前找朋友排練幾次……熟練能讓自己心裡有數，更加自信篤定，從而減輕緊張。
3.坦然接受自己的緊張情緒
否認和逃避緊張，並無法緩解緊張，反而給自己壓力，導致物極必反。接受而不是抗拒緊張，反而可以用平和的心態尋找減緩緊張的方法。之所以緊張，是因為重視這件事，以及內心的不自信，緊張是很平常的情緒，人人都有，通過調整和刻意練習，人人都可以自如應對。
4、通過肢體動作放鬆自己
人在緊張的時候，心裡往往總是在想著一件事，很難轉移自己的注意力，來緩解自己的緊張。這個時候，你應該強迫自己動起來，不要去想任何事情，放鬆自己，通過身體上的一點點的肌肉舒張來喚醒大腦的清醒認識，讓自己從原本假想的環境中脫離出來，準備好將要到來的發言。
當然，肢體動作也不要太過誇張，能夠起到熱身的作用就可以了，小編推薦的動作是搓手、拍臉、小助跑等等，時間在30秒左右，不能太長，但是頻率一定要高，否則效果就不會太明顯。
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