1樓：銘刻
越怕出錯，越緊張，做事越累。效率越低。這個是乙個死迴圈的，我剛剛工作的時候也有類似的情況，**有些都不敢接，怕說不清楚。自己多努力，沒事多想想工作，習慣了就好了，心態放好。
2樓：猴33970坪抖
盡量要克服這種心理，因為如果一直擔心害怕出現問題的話，就特別容易出現問題，要心無旁騖的做事。
3樓：吳尊是我的
在工作中盡量細緻一點，不要總是毛毛躁躁，馬馬虎虎，在有重大事件之前做好充足的準備，這樣就更不容易發慌，也更不容易出問題。
4樓：牧雨萍
首先，不斷給自己進行心裡建設，不要害怕它其次要做好充分的準備來應對各種可能會出現的問題，這樣就不會害怕了。
5樓：知哥82341俠笛
工作中如果害怕出現問題的話，你在工作的時候一定要注意質量，而且要非常的細心和井繩，畢竟只有乙個做事情意志，一絲不苟的人才能。避免出錯。
6樓：相小筠
我會正視我自己的問題，正是因為害怕工作中會出現問題，所以我無論做什麼工作都會盡力把它做到盡善盡美，絕不讓讓別人有話可說。
7樓：赫宰是我的
那你可以更加小心一點，在面對工作上的問題時，積極的同時要注意完成的質量的高度。
8樓：猴05449俅顯
首先要提高自己的工作能力，在不懂的地方上，多問問公司裡的長輩，主動尋求同事的幫助，不要有什麼只是乙個人瞎琢磨。
工作中經常會有緊張甚至恐懼的情況發生，該怎麼辦？
9樓：匿名使用者
(1)通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，認識客觀世界的某些規律，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
(2)通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己，培養積極、樂觀的人生態度和堅強的意志。這樣，即使真正陷人危險境地，也不會變得驚慌失措，而能沉著冷靜，機智應對。
(3)讓自己放鬆，想象能引起你緊張、恐懼的各種場面，想像得越逼真、越鮮明越好，如果你感到緊張，就通過呼吸讓自己慢慢放鬆後繼續想象，如此反覆幾次，情況好轉之後，繼續進人下乙個場景的想象中。一直到你再遇到類似的情況不再緊張為止。
(4)助手協助，這種方法需要有值得信任的助手協助，它對付有具體恐懼物的恐懼症最為有效。例如可用它**特殊境遇性恐懼症。由助手陪同來到空曠的廣場上散步，一旦產生恐懼感，就停下來進行放鬆練習，助手在旁鼓勵：
放鬆一點，一切都很正常，沒有什麼可怕的。同時進行自我暗示。恐懼消失後，繼續朝前走。
這樣走走停停，直至恐俱完全消失。第二步，助手跟在後面，兩人的距離逐漸拉遠，若出現恐懼，就重複上面的做法。
(5)用理智駕馭情緒，讓恐懼者明白引起恐懼的原因，從而抑制和消除這種不良情緒。
10樓：微湖情
當今世界是乙個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
11樓：為生活更精彩
第一，建議你樹立自信心，簡單的看待生活，很多事情想開一點，看淡一點，不要自己給自己增加壓力，不要追求完美，不要盲目攀比，不要害怕自己犯錯誤，所謂的錯誤不過是說錯話，做錯事，此外還能怎樣呢？可是誰又能保證自己不說錯話，不做錯事呢？這些問題一旦想通了也就這麼回事了，不值得大驚小怪，更沒有必要緊張和焦慮，冷靜些，這樣的話，你內心的恐懼就會慢慢消除了。
第二，平時的生活要有規律，早睡早起，保證充足的睡眠時間，保持樂觀心態，多參加體育鍛煉，培養自己的興趣愛好，讓生活更加豐富和充實。
初入社會都會因為未知的情緒而緊張，建議你多看些職場的書籍，但首先你要正確認識，工作只不過是換了乙個環境學習，放開你的壓力，用微笑、真誠、熱情去迎接你的工作和同事，相信很快你就能溶入其中了。
12樓：李白扛槍
你好。很多事情本來是簡單的，你不必想得太複雜了。只要你自信和坦然，那麼無論你處在什麼情況之下，你的內心都不會有恐懼感的。
指導意見：
第一，建議你樹立自信心，簡單的看待生活，很多事情想開一點，看淡一點，不要自己給自己增加壓力，不要追求完美，不要盲目攀比，不要害怕自己犯錯誤，所謂的錯誤不過是說錯話，做錯事，此外還能怎樣呢？可是誰又能保證自己不說錯話，不做錯事呢？這些問題一旦想通了也就這麼回事了，不值得大驚小怪，更沒有必要緊張和焦慮，冷靜些，這樣的話，你內心的恐懼就會慢慢消除了。
第二，平時的生活要有規律，早睡早起，保證充足的睡眠時間，保持樂觀心態，多參加體育鍛煉，培養自己的興趣愛好，讓生活更加豐富和充實。
第三，如果通過自我調節效果不好的話，就要到精神專科門診看看，在醫生的紐上正規服藥。
祝你開心快樂。
13樓：繁星凱
放低對自己的要求：
在生活中，要想克服恐懼的心理，我們就應該努力把自己從恐懼的情緒中解脫出來。心理學家認為，有效消除恐懼心理，從根本上說是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，每件事情都追求完美，那麼，常常就會感覺到時間緊迫，內心自然充滿擔憂。
而如果我們能夠清楚地認識到自己的能力，放低對自己的要求，凡事從長遠打算，這樣，心情自然就會放鬆。
轉移注意力：
人們的心理活動對某種目標和物件的指向和集中，這就是所謂的注意力。人們面臨的問題越多，恐懼感就會加重，從而表現出來各種各樣的不良情緒，這時可以通過聽聽**或者做感興趣的事情來轉移注意力。
提高自省能力：
了解自己的心理承受能力，適當面對自己能夠應對的可怕狀況，不要讓自己面臨不必要的危險，引發令自己沒有辦法克服的恐懼心理，導致傷害發生；
不要在室內排解不良的情緒：
冬季天氣比較寒冷，大部分人群喜歡室內活動。但不能排解負面情緒，平時應該多約著朋友或者家人一起旅遊，適當的曬曬太陽趕走抑鬱的陰影。經過研究發現，只要每天適當的曬曬太陽，就能夠減輕恐懼的心理。
陽光強度降低時，就會減少腎上腺素和甲狀腺素的分泌。腎上腺素和甲狀腺素能喚起人們的細胞興奮性，讓人們的情緒變得異常低落，總是感覺到全身疲憊。
14樓：朵朵
1.調節自己，經常提醒自己工作就是做不完的，每個人都如此，不要強迫自己必須要達到哪種目標，而且不要給自己過大的壓力，工作中盡力就好，不要太過苛責自己。
2.樹立信心，工作中有緊張情緒多是因為自己不夠自信，怕做不好工作，其實我們應該有信心，對自己的能力做到心中有數，遇到事情著手去解決就好，不要情緒化，工作中越有情緒越做不好，擺正心態，積極踐行就好。
3.堅持學習，提高自身技能。學習最不會辜負自己，通過學習提高自己的知識技能，任何時候都經得住考驗，遇到大的工作變動也不怕，自己有一技之長才不會被淘汰。
15樓：無雨
克服恐懼，恐懼是造成謬誤的常見根源。在工作中的恐懼常常表現為擔心事情做不好會遭到上司的不滿，同事的不屑，因而總是人云亦云，小心謹慎。只要對自己所從事的工作具備了起碼的認識，那麼你的經驗、學識，創意總是會有獨到之處。
16樓：爵爺的網路
學會調節自己的情緒。其實有挫折和困難都是很正常的，尤其是在工作中自己要努力去克服，也吸取一些失敗的經驗，這樣可以在以後的工作中更加順利。如果實在難過可以抽時間給自己放個假，輕鬆一下，散散心。
17樓：羈旅驛路
對未知的事情。人們都有莫名其妙的驚恐。因為工作中我們肯定要處理各種各樣的事情。要克服這種感覺。只有。事先做好準備工作。只要有所準備。就不會驚慌了。
18樓：不安志
工作中經常會有緊張恐懼，是你對工作有壓力的，你不懂你工作事情太多，又得環境不是很熟悉，所以就會產生緊張或恐懼，只要你放下自己的，謙卑地向同事請教，等你工作熟練後就不會這樣的。
19樓：清心文竹老師
只能說心理承受能力還不是很強，一定要經常鍛鍊，其實工作的時候確實會有這種事發生的，但是慢慢的就會適應了，這只是適應的一種過程，不要太在意，會好的
20樓：薔薇朵朵
工作中經常會有緊張，甚至恐懼的情況發生，應該調整自己的心理素質。讓自己去適應這種工作的環境狀況。用良好的心態去處理這種突發性的緊張，恐懼狀況。
當然了，如果你不適合這種工作，你也可以離職。。
21樓：北靜秋梵
如果在工作中經常會有緊張甚至恐懼的情況發生，就要調整自己的心態，多讀一些對心靈有益的書籍，如果還不行就要到醫院精神科調理一下。
22樓：多啦a夢家的鑫
工作中經常會有緊張，甚至恐懼的情況發生，遇到這種情況下也是需要調整自己的心態，然後想一想，這件事情怎麼處理得當然後根據這種思維去做，也是會打消這種恐懼和緊張感的。
23樓：匿名使用者
工作中如果遇到緊張或者恐懼的事情，那可能就是你對自己不夠自信吧，所以說這種情況只要建立一下自己的信念，慢慢的就好了。
24樓：太宗招手
這種緊張和恐懼只有新員工才會有，這時候新員工就要向老員工學習請教，因為他們的任何更復更複雜，他們都可以圓滿完成任務，何況你新員工幹的這點事情，學習時間長了也就沒有這個緊張和恐懼感了，請採納。
25樓：玫瑰花
工作中經常會有緊張甚至恐懼的情況發生，那說明你這份工作對你的壓力非常大。所以你要想改變緊張的情緒，首先得改變自己的心態。把自己的心態端正放平，自然去接受。
不論工作做的好壞，只有自己盡力啦，那就ok啦！
26樓：快樂的生活耶
你好，工作中如果有緊張或者恐懼的情況發生，我們首先要冷靜告訴自己，沒事的要給自己加油打氣。在平時的工作中一定要加強自己的業務能力，這樣會減少這種情況的發生。
27樓：全弘致
這有可能是你內心比較脆弱，或者不自信導致的。試著提公升自己的自信心。定下乙個小目標，讓自己很容易完成的那種。
在自己完成了定下的目標之後，就會提公升自己的信心。慢慢的就會有了成就感。工作中也就不會那麼緊張了。
如何解決工作中這樣的棘手問題，工作中與遇到的棘手問題，麻煩大家給我點建議啊！！急！！！
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