1樓：荒唐的硬幣
多往球場跑跑，和一些有水平的同學一起玩兒，慢慢引入話題，問他們如何配合，如何組織，如何適應戰術。
另外就是在網上或者書上查有關籃球方面的基本常識。
2樓：漢暢然
- -。首先，競技體育一點捷徑都沒有。
你現在要做的就是穩固你的基本功，然後在每天基本功訓練完成的同時，練習上籃，投籃等。
特長生很苦的，只要沒有超棒的天賦，基本都會很累。
所以你要做的就是比她們更努力，然後比她們運球更熟練，投的更準，這根本都沒什麼技術含量，你就算動作再不標準，只要堅持下來，也會有成績的。和更強的人交手，你會變強的。
3樓：匿名使用者
初一 而且是女生 如果不是專業的 那就應該跳出這個問題來看 把籃球作為乙個業餘的愛好 明確自己的主要目標 籃球 作為一項運動 當然需要很多的規則 很多的戰術和練習 但是作為愛好 那就簡單很多了 後衛的打發有兩種 一種就是組織後衛 基本跑位都在三分區以外 用乙個比較開闊的視線來發現己方隊員的站位 從而傳出有利進攻的傳球 在比較時候 也可以投射三分遠投或者突破分球 還有一種就是進攻後衛 利用自己較快的速度和細膩的運球來突破 或者上籃 或者分球 或者造成對手的犯規 利用罰籃得分 後衛的跑位 也大概分兩種 一種是運球時 一種是空跑時 運球時 盡快的運球到前場 尋找機會 空跑時 大多數都是採用弧線跑 可以有利於回頭看隊友的傳球 判斷進攻的路線 這是說得進攻 而防守的時候 在對方後衛拿球以後 要盡量的拖延對方運球到前場的時間 讓自己的隊友有充足的時間可以回防 因為後衛 往往是對內速度較快的 中鋒大前鋒很容易被人打防守反擊 最後說一句 初一到高三 這六年在學生時期 是很重要的學習段 你首先就要確定好自己的目標 合理的分配自己的精力和時間 這樣為以後打好基礎 （有些話可能有些混亂 手打 請見諒）
4樓：大雄
首先要把體力練好！ 打球的時候多變通！ 其實球場上面也像做數學題一樣，多練一練，多想一想，就會好的！
5樓：忘記丶一些事
只要心愛籃球、多看 多練 多想。看看別人的打法、練習投籃、突破、想想戰術什麼的 應該就沒有問題了！重要的是要 用心。
6樓：匿名使用者
籃球 只有在了解 規則的情況下 苦練 才能有更高超的技術。，科比 也是在非人類訓練中變成強者的。。 從運球開始練起 每天身體對著牆 踮起腳尖 單手拍球。。
具體組數 看情況 定位投籃 一天連一定組數。 定位投籃 連嫻熟後 開始跑動投籃。。 還有對戰術的分析 多思考 每種情況你應該怎麼應對。
進行跑位， 鍛鍊意識。。 個人觀點， 純手打
7樓：匿名使用者
勤學苦練,..沒有人是天生的天才
8樓：
要有信心首先，第二要好好練技術個人基本技術，還有要熟悉籃球規則，自己要靜下心來弄懂，手感是要通過苦練來得到的，意識是要通過技戰術理解提高的
9樓：匿名使用者
看籃球書，先把基本規則和專業述詞看懂，然後看電視比賽，聽解說。同時自己鍛鍊基礎動作，基礎動作一定要好好鍛鍊。
10樓：jz愛體育
多看看籃球比賽，這樣對你的技術有幫助，特別是要看他們的姿勢和配合，這些對你有很大的幫助。還有多和一些技術高的人打球。並且要鼓起勇氣，相信自己是最棒的！
11樓：背身小勾手
不要急，其實籃球主要靠練習！你要先練好基本功！然後和朋友或打一些正規的5v5比賽！有了技術和經驗就很不錯了！
12樓：匿名使用者
多運動唄 只能是實踐與理論想結合。
女生應該如何練習籃球的基本功
13樓：牽著你的手
最好是自己先單獨實體練習一下，實踐比理論來的有用。
下面是些基本功:
1、投籃姿勢
投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。
大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
2、運球姿勢
運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行
3、傳球姿勢
自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。
4、自傳自接
與傳球相似，平行傳出，可以左右，前後滑步，按球的落點，調整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。
5、過人姿勢
兩腳均可做為軸心，在選從左邊
6、三步上籃
從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
14樓：
從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯絡基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。
籃球基本動作的技術及練習方法： 籃球腳步動作技術 籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規範。 籃球基本站位姿勢 隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。
兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。
起動 籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。
跑 跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。 變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。
如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解衝力，降低速度。
跳 跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩衝。
急停 急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 轉身 轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。
轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。
滑步 滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。 向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心 移動中，身體上向平穩，不要起伏。
其它方向的技術要點類似，只是方向相同。 攻擊步 攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。 作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。
腳步動作的練習方法 籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。 1.在場內按規定位置沿直線變速跑。
2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。 3.
全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.運球中急起、急停突破對手。 6.
跳步急停接球突破。 7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。
8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。 9.
原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他訊號做側滑步、前滑步和後滑步。 10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。
11.同練習2做持球一對一攻守練習。 12.
隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。 13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。
14.原地斜側步站立，看手勢或其他訊號做後撤步。 15.
連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。 16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
籃球傳接球技術 籃球傳接球技術，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球和接球的技術。傳接球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊專案，練習傳接球技術是非常重要的。 單手肩上傳球 單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。
單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利於搶到籃板球後迅速組織快攻。 動作要領：單手持球的後下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。
雙手胸前傳球
15樓：
籃球基本功練習--控球教學入門級
初中女生如何快速掌握籃球基本規則，動作和技巧？本人超新手，從來沒有接觸過籃球，因為是班長和身高被硬 5
16樓：一圈一圈愛你
所以你肯bai定沒拒絕吧？猶猶豫豫du就應下
zhi來了？兩種選擇。1.
找個男生教dao你回，打球不是用文字說說就答會的。然後在場上，能打醬油就打醬油，能划水就划水，事先跟隊友說好你就是去划水的，哪怕拿到球了，能投籃就投，不能投火速傳給你隊友。。。。2.
告訴老師，你不會，也不想去，你老師還會逼你去？
想知道女生籃球的基本規則,基本訓練方法，
17樓：匿名使用者
球性、球感訓練方法
動作名稱：原地低手控球
動作要領：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球指導要點：球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球重點目的：用手來感覺球；目的增強球感。
動作名稱：手指互動傳球
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領。
動作名稱：雙手互動用力傳球
動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領。
動作名稱：持球環頸
動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。
動作名稱：持球環腰
動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。
動作名稱：持球環繞雙腳s型
動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做s型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。
動作名稱：貼地運球
動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。
指導要點：拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運求要領。
動作名稱：環繞雙腳運球
動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。
指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運球要領。
動作名稱：單手左、右運球
動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球**瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。
指導要點：腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
動作名稱：單手前、後運球
動作要領：掌心朝前，將球運往前面，在球**瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。
指導要點：雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
動作名稱：原地換手運球
動作要領：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
動作名稱：背後換手運球
動作要領：同換手運球要領，但在身體後方運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
動作名稱：原地跨下運球
動作要領：雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
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