1樓：
放鬆點,好好的睡覺,不要想太多,是因為你太重視它了,所以你才會有這種心理
2樓：曠昊英單菱
1，轉移思想，不要去老想著會怎麼樣，怎麼樣，這樣只會讓你更緊張，而產生更多的恐懼，2，鼓勵法，不斷給自己加油，相信自己的實力，一定能贏，給自己信心。3，充足的睡眠，給自己乙個好的狀態。4，如果你是知識類的考試，可以適當的多做一些運動，可以增加血液迴圈，減少緊張引起的供血腦部緊張。
5，平常多參加一些集體性的活動，培養自己的社交能力。如果還不行，繼續追問。1頭峜鵝
3樓：愛昊天酆默
之所以恐懼，應該是您太在意分數的原故。
那麼你可以將其想像成為乙個過程，乙個表演的過程。在場的考生都是伴奏，老師也只是個指揮家。
伴隨著乙個個跳動的音符，把你印像中的知識點一一地寫出來就可以了！
至於分數，並不決定一切！即使拿不到理想的分數，也不能否定你全部的努力。
至於外來的壓力，你可以不用理會。考試是自己的，並不是為了別人。
只要對得起自己，不會成為「後悔」，就一切ok！
4樓：巧金蘭嵇嫣
一心一意做題，不去想別的。心理暗示自己能考好，考不好也沒事，還有下次。
5樓：鐘實印綢
不用緊張，只要學得好，考試的時候細心就行了。
我有一次也這樣，總擔心期末考不好，可我考試的時候很細心，時間也很充裕，最後考的還不錯。
害怕考試考不好怎麼辦？
6樓：
首先，總害怕考不好的話，我們在考試之前就需要及時進行複習，確保我們該複習的地方都複習了，自己的做題能力，解題速度都是很不錯的，這樣子我們的信心就會有了。也就可以解決這個問題了。
7樓：農家牛
你這是典型的考試焦慮症，這個建議你，不要過多地去在意這個別人的看法，穩紮穩打的複習，對於知識點，慢慢的推敲找老師諮詢。
8樓：
首先你在考試之前不要想這麼多，你只要只管努力學習就好，盡力就好，不要擔心，考試考不好
9樓：匿名使用者
我也經常會有這樣的狀況。主要從以下幾個方面進行調整。第乙個從心理上進行調整你已經盡力啦，你已經認真複習了克服害怕的心理。再乙個從老師和父母那尋求幫助。不要讓他們給你壓力。
10樓：喜歡做飯的橙子
努力學習才是重點，知識都掌握了，害怕什麼考試。所以說自信來自於絕對的實力。
11樓：諾諾爸談教育
首先不要有太多的心理壓力，在學習上遇到難題是很常見的問題，多請教老師，你的知識點一定能掌握的，相信自己。
12樓：亓依波
要有一顆平常心，看待考試考試不是目的，只是檢驗你近期的學習認真的程度，把心態放好，加油吧！
13樓：
高中的知識點如果在考綱範圍內的話，不存在怎麼學都學不會的哦。
個人建議在高中的話可以和各科老師搞好關係，不懂的話課間跑跑辦公室問問就好啦。
反正你是學霸，老師也不會為難你的，反而會很開心你好學呢。
總之把壓力轉為動力就好啦，（雖然我在高中的時候沒考過年級第一，只有唯一一次年2）。比起害怕考試，定好自己的目標可以先行考慮哦。看你的說法就是進高中做了「雞頭」（與鳳尾相對）？
可能不太習慣在乙個集體裡保持優秀的話也可以找老師聊聊。祝好
14樓：風霄筱曦
放下你的心理負擔，越怕越不能集中精力學習，學習是為國家崛起，不要讓身邊人影響了你。
15樓：
平常心面對考試發揮出最佳成績就可以了。別想其他事，就當它是正常的一次模擬。
16樓：匿名使用者
不要緊張，按照自己平常的心態好好複習，就抱著無所謂的心態答題，正常發揮
17樓：
要注意心態，前提要注意複習好，好好複習，好好看書，有了實力才有自信
18樓：珍惜擁有的
你沒有考試就這樣想這樣會喪氣的，要知道這樣我一定要努力考好。
19樓：文庫
不能緊張，成績優異的也怕臨場發揮緊張，平常心
20樓：樓台月色涼如水
這情況就是要放下心裡壓力，否則真會考不好
21樓：自性
害怕考不好還是不自信，不會做，
22樓：可愛多愛
只要沒有家長方面的壓力，就輕鬆很多
考試恐懼症怎麼辦？
23樓：庚夜香賈佁
如果你馬上就要面臨考試了，你會是什麼心情？想必緊張一定會成為你心情的代表詞。可我卻不緊張，也不能說一點兒也不緊張，考試前適度的緊張對考試還是有幫助的，它能讓你認真複習，爭取考乙個好成績。
我覺得要做到考試不緊張，主要做到以下幾點：
1、平時注意上課認真聽講，多加練習，準備充分是考試時不緊張的主要保障。
2、給自己積極地心理暗示，認為我能行。我的付出不比別人少，我也能考好。
3、擺正心態，正確的看待考試成績。考試主要是發現自己的不足，遇到不會的題也就不緊張了。
4、把考試需要用到的文具等東西準備好，以免到考試時找不到而手忙腳亂，徒增緊張的感覺
24樓：海綿寶寶啦啦
見到「科目一」來答。我也是個考前恐懼症患者。
前一陣考過的，明天要考科二了，現在也是焦躁不安。
過科一的經驗就是審清題目！時間絕對夠用！模擬成績次次90分以上的，實戰要有信心！
好了 我接著去腦模擬科二了//緊髒。。
25樓：匿名使用者
調節心態，把這次考試當成模擬考就好了，沒什麼大不了的，就算是考不好，下次還是可以繼續考，知道成功為止。把考官當成一棵大白菜立在那裡，專心做題，別想其他的。遇到不會的先放著，先做會的。
千萬別想自己考不好該怎麼辦。要自信，你就是最好的。相信自己，相信自己就絕對能成功。
加油！\(^o^)/~
26樓：
是你太緊張嗎？還是沒有做好準備吧·！
考試的時候不要緊張lo
一緊張什麼都忘了
做足準備
不要臨時抱佛腳
這樣應該會好很多的··
27樓：oo資本主義
.......放鬆唄、考不好就考不好唄、模擬時，不用太認真、分不用太高。重要考試前一天把該看的再看一遍。
有信心了，考試時好好答、把考試當成挑戰。證明自己都會、越答越開心。加油吧(*^__^*) ……
28樓：匿名使用者
只是考試而已 如果人生在遇到別的問題怎麼辦？ 孩子 你還需要多磨練
29樓：︶ㄣ栤晴
把心態放平，不要想一些亂七八糟的事情。當考試的時候就當滿屋都沒有人，就你乙個人就好了。靜下來一切都會好的。加油！希望你考出好成績
30樓：南京仁康醫院
平日裡要學會自我放鬆，科學安排學習作息時間，不能一直處於高強度壓力下學習，這樣效率比較低下，且狀態不好難以集中注意力，這樣考試的時候難免會緊張不安，影響正常發揮，建議到正規的心理諮詢醫院做心理疏通，這樣效果會好一些，也能幫助早日消除症狀
31樓：肥香果海穎
不用害怕啦
用良好心態面對就好了
想開一些
有時間出去玩玩
放鬆放鬆
32樓：計睿閃以筠
調整好自己的心態,才能在考試時發揮好的水平,你試試找一些物件如玉,護身符之類的可以讓自己心平的東西戴上試試吧.
33樓：赧唱仇心宜
找乙個能讓你考試正常發揮的東西，然後每次考試都帶著它，讓心裡有一種寄託，讓自己有一種安全感
34樓：匿名使用者
考試有策略，考試的時候專注於每一道題就沒有問題了。科目一這種事情，你相信自己多做幾遍題庫沒問題的，你這種特別有上進心的人過不了才怪
學生害怕考試怎麼辦？
35樓：隱月光疾風
其實是你把成績看太重了,老是想著,考不好怎麼辦?會不會失敗?這樣無形中就給自己增加了很多壓力,導致睡不著,瞎擔心等症狀,反而影響了你應對考試的信心和精力.
長期下去要小心.最好的解決方法就是:
1,紮實的基本工.
你成績很穩定,相比基礎也比較紮實了.再然後就要認真對待每一次小測和單元考,不要認為是小考就不在意.取得的小成績可以讓你對自己更有信心更有學習的動力.
2,放鬆,不要太看中成績.你才初中,還有那麼多年需要努力.對自己說:
一次失敗算不了什麼,我可以後來居上.時間還有很多,我還有很多機會可以趕上.有一句話說的很好"我走得很慢,但我從不後退.
"你如果能夠努力做到這一點,堅持一段時間,成績肯定會有很大進步.
3,做些體育運動.
失眠除了緊張,還有可能是平時老在上學或讀書,做作業,身體沒有運動,只是腦袋很疲勞而已,這樣幾不容易睡著.盡量抽點時間做體育運動.比如課間跑跑跳跳,利用傍晚放學時間出去玩一玩.
不要每天埋頭苦讀,也不能玩得太過火而忘了讀書,要勞逸結合.
至於不認真,那就要靠你自己平時的態度了.認真是一種態度,需要恆久的堅持和鍛鍊， 不是想認真,一天兩天就培養得起來的.
考試檢查最好把答案蓋住重新做一遍(時間允許了話).考試做好記下哪幾題自己不是很肯定的,時間不太多時就把沒多大把握的題目拿來檢查.其他題目就不要去浪費時間了.
最後,祝你好運.
36樓：狂裡
害怕考試總有他心裡乙個致命原因。比如我原來也怕考試，怕考試過程答寫速度慢，後來怕考試後分數低比不上別人。你要找到他怕考試的埋藏最深心裡原因，然後開導，講明考試沒什麼可怕的，只是乙個小測驗，失敗了還可以再來。
人的一生失敗總是遠遠大於成功的。只有積累n次的失敗才能成功。
37樓：軟糖醬仙女
藝高人膽大，關鍵是平時要準備充分。考試前要放鬆心情。心態放平和，平時要努力，結果順其自然。
38樓：匿名使用者
考試前做系統脫敏訓練，考試中深呼吸。改變對考試的認知，把考試當成是一次鞏固知識的練習。
39樓：匿名使用者
這是一種考試心理的問題！你要調整好自己的心態！不要畏懼考試！
要喜歡上考試！講考試看做是自己重新崛起的機會！讓自己變的更好！
我前段時間都有和你一樣的經歷！但是沒有事！加油！
只要自己努力了就ok了！不要在乎那麼多！加油！
希望你能考好！
40樓：杉杉
把每一次練習都當做考試，考試就是在做練習了，我上高中就是這樣的，很有效，你可以試試。
41樓：翥熙
平時認真學習，下課放學後多複習
不懂就問，弄不懂的一直弄到懂。
都做好了就不會害怕考試了
如果你這兩天很快就考試了，但平時有沒有準備好。那也不要緊，繼續努力學習。
其實不是害怕考試，只是不想讓父母傷心。
加油吧！
42樓：城市觀光者
這是大部分學生都面對的問題，其實害怕考試的原因主要有幾個：家長和老師期望的過高，對於學習的知識掌握和鞏固性差。考試前除了溫習好學過的知識掌握必要的重點，另外調整好自己的心態。
不要過分的緊張，答題時多多檢查和推敲。
43樓：煜葉
這種經歷我也有過，可以做的是把課本或者整理好的重點知識的筆記本翻看一遍，把漸漸遺忘的都補上，而且，經過這一遍翻看，知識會更加系統，做起題來會更加得心應手的。然後，再回顧一下錯題，把每道題做錯的原因、按照怎樣的思路來做以及那道題目相關的知識都理清楚。
無論原來多紮實的知識，總會漸漸遺忘一點點的，所以，定期回顧是非常重要的。放輕鬆，不要讓自己太緊張噢。祝你考上一所好大學。
害怕考試考不好，怎麼辦？
44樓：銀抒龍平春
我其實也是乙個這樣的人，也是害怕，但是想一想以後的生活，更多的困難在等帶著我們。也有太多的挑戰，這一點算什麼，我們不是分的奴隸，而是生活的主人，沒事的，我們一定能考好。
45樓：匿名使用者
有時候越害怕會越考不好的。所以放鬆心態即可。
害怕考試考不好怎麼辦？
46樓：
放鬆心情，只要自己努力了，好好學習，不要過於擔心，反而會增加心理負擔，這樣反而會惡性迴圈，建議還是把心態放平，按部就班地學習即可。記住凡事要做最大的努力即可。
害怕考試考不好怎麼辦，考試考不好怎麼辦？
考試的時候經常壓力都會比較大，放鬆自己的心情，不要緊張，以一種很平常的心態去對待 自信一點！害怕開始考不好，只會越害怕，越考不理想。考試時一定要沉著冷靜，才會考出自己的水平。回答考生想要緩解緊張情緒 第一，要正視自己的能力，如果自己的能力有限，就不要給自己過高的壓力，也不要盲目的拿自己和別的考生比較...
孩子不想考試怎麼辦，孩子害怕考試怎麼辦？
1 3對考試的評價是對考試產生恐懼的原因，而評價所帶來的相對的待遇才是真正傷害孩子的東西。成績好就表演，成績差就批評，其實錯誤來自於家長本身，而不是考試這一檢驗方式。2 3平時多注意孩子的學習，是否能夠理解老師所講述的知識點，是否能夠獨立完成課後作業並有餘力去學習自己的愛好特長。成績很重要，但是努力...
孩子害怕考試怎麼辦，孩子怕考試 怎麼辦？
其實是你把成績看太重了,老是想著,考不好怎麼辦?會不會失敗?這樣無形中就給自己增加了很多壓力,導致睡不著,瞎擔心等症狀,反而影響了你應對考試的信心和精力.長期下去要小心.最好的解決方法就是 1,紮實的基本工.你成績很穩定,相比基礎也比較紮實了.再然後就要認真對待每一次小測和單元考,不要認為是小考就不...
我考試考的不好怎麼辦，如果考試考不好怎麼辦
平時多努力,不明白的地方就要多問老師或同學,不會的要多看書，平時多看課外書，這樣一到考試即使你有不懂不會的地方你還是有一些印象，這樣你在答題的時你還是很會做的。從最最基礎的入手，慢慢來。考試雖然有偶然性。但更多的還是自己的基礎要牢固。自己心裡面也不好受吧，既然不知道該怎麼安慰自己了，又不想再繼續煩惱...
考試考的太差了該怎麼辦，考試考差了怎麼辦
提高成績方法 1.提前預習 在上學期間,我們應該會經常聽到老師說,下一節課上什麼內容,要注意提前預習,提前預習的好處就是讓你先熟悉課程的內容,然後又側 如果你考試之後的成績太差，那沒有辦法，只能夠去發奮努力，刻苦學習，讓自己的成績取得提高才好 如果考試考得太差了，那麼應該重新的去學習，加倍的努力把知...