1樓：匿名使用者
考試的時候經常壓力都會比較大，放鬆自己的心情，不要緊張，以一種很平常的心態去對待 自信一點！
2樓：
害怕開始考不好，只會越害怕，越考不理想。考試時一定要沉著冷靜，才會考出自己的水平。
3樓：明月笑多情丶
回答考生想要緩解緊張情緒：
第一，要正視自己的能力，如果自己的能力有限，就不要給自己過高的壓力，也不要盲目的拿自己和別的考生比較。你需要做的就是調整好自己的心態，盡力而為就好。
第二，情緒宣洩是克服考前緊張的有效手段之一，有些考生考前緊張是由於負面情緒不斷積壓引起的。所以考生要學會通過發洩來調整自己，尤其是通過向好友或是親人聊天，或是自己寫一些日記，也可以在網上和網友交流，這些都是發洩情緒的一些途徑。
第三，考生進行適當的體力勞動，可以減輕考生壓力，緩解疲勞。
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4樓：
害怕考試考不好怎麼辦？我覺得那你要是這樣的害怕的話，那你就經常考試，慢慢考得習慣了，你就不害怕了。
5樓：互換思維的蘋果
只要你真正的去努力過了，就不要過於擔心害怕。適當的緊張可以提高能力，過於緊張反而會影響真實水平。擺放好心態，勇敢去面對。
6樓：
考試之前玩半天，放鬆一下，在考試前幾分鐘深呼吸，靜下心來好好的做，先撿會的做，不會做的就不做，考完試後就檢查自己**會做**不會做，平時不考試的時候就好好學，好好的複習，放自己準備的充分一點，等下次考試就不害怕了，也不會考不好了
7樓：乙個無聊的稱呼
其實考試最主要的還是在於平時的積累與考試時的臨場發揮，乙個好的狀態可以讓你在考場中超常發揮；
自己害怕的原因不外乎是擔心有一些大題自己做不出來，或者考試的時候都是自己沒有見過的型別題目，如果是這樣的話，那你平時可以對一些大題或者是型別題做乙個歸納總結與整理，考試的時候保持好心態，那麼也可以考出好成績的。
8樓：匿名使用者
不要害怕不緊張才會考的好
害怕考試考不好怎麼辦？
9樓：中影人教育網
害怕考試考不好怎麼辦？不必焦慮，這種情況只是暫時的，要給自己積極的心理暗示。
我覺得學習比的首先是心態 ，其次才是方法和能力。不要有畏難心理，也不要害怕考試失利，如果它能讓你從中吸取經驗和教訓，以後不再犯，這何嘗不是比乙個高分更寶貴的財富呢？保持平常心，把考試當作檢驗學習成果的試煉，別把它看得太重就好了。
我也曾有過對大考的畏懼，如今作為乙個邁出校門的社會人，經歷過無數次成績不如意的痛苦和迷茫，終於明白了自己何以那麼害怕考試：準備不充分，平時積澱不夠；對自己沒有充足的信心；人對未知事物本能的恐懼。想清楚以後，覺得考試似乎也沒有那麼可怕了，或許自己也只是害怕知道那個糟糕的結果本身，或者通過考試暴露出來的問題，知識的欠缺，心理素質不過關等等。
說到底，人最大的敵人還是自己。應試教育下，應考學生的心理壓力過大，乃至思想包袱太重，我們要做的是給自己減負，甩掉這些無用的負累，輕裝上陣，最重要的是不能因噎廢食，不能因為短時間內沒達到自己預期的成果而放棄。學習是乙個投入長，回報慢的過程，切忌浮躁和急於求成。
把那些功利化的想法拋開，考試時全身心地做題，不混入雜念才是你該做的。
10樓：十八號的雨
害怕無非兩個原因：1.沒自信；2.沒學好
如果沒自信，那比較簡單，考試前多給自己暗示，自己能考好。考試時候仔細些。一次考好了，信心只要建立起來了，那就不是問題了；
沒學好，那就只能下苦功夫了。回顧下自己的學習歷程，是不是沒下功夫，還是學習方法出了問題，針對性解決問題。
ps:學習再好的人，也會擔心考不好，這很正常，適度的焦慮會讓你更有動力去學習好。
11樓：匿名使用者
（一）要預防考前焦慮得先做好心理建設
1、自信心是抵禦外部壓力的盔甲
缺乏自信心，容易滋生挫敗感。小小的問題也很容易放大來看，甚至覺得自己壓根做不到，但其實回過頭看，你並不是真的克服不了困難，而是缺乏自信心去正確的評估問題和直面問題。
2、接受犯錯，避免完美主義
可能很多考生都遇到這樣的情況：剛背完知識點，回頭再去背可能都忘記了。這個時候就會自我懷疑和自我否定，更嚴重可能自暴自棄。
對於這樣的情況，首先可以制定乙個合適的複習計畫，同時要學會接收知識點的遺忘，不必過於糾結，還可以再次複習，且有時候不是真的沒記住，只是想不起來而已，其實知識點都儲存在「海馬體」裡。
（二）釋放壓力的方式
1、深呼吸是最簡單直接的方法
當壓力很大或者焦慮失眠時，嘗試幾次深呼吸，給大腦提供足夠多的氧氣，緩解焦慮的情緒，也可以調節心率，使得身體放鬆，整個過程要保持勻速，可以反覆幾次，直到得到緩解。
2、**可以安撫心靈
舒緩的**可以調節我們的神經系統，讓內心平靜，精神放鬆，有助於提高睡眠質量。但不建議帶著耳機聽著歌睡覺，應該在睡前30min就進入睡眠的調整。不同型別的**，對心情調節也不同，不建議聽節律強或者傷感的**，以抒情的輕**為主。
3、運動可以讓你感到快樂
運動可以增加人體「內啡肽」水平，這是一種讓你感到愉悅和幸福的激素，能很好的緩解高考壓力所致的焦慮和失眠。
不同的運動，效果也是不同的，建議以有氧運動為主，如散步、慢跑等，這是最簡單方便的方式，也可以暢快地打一場籃球、羽毛球，網球等。
考試考不好怎麼辦？
12樓：水瓶
面對現實。考試成績出來了，心態一定要端正，反正成績已經擺在面前了，難過或者後悔都沒有什麼用，倒不如接受這個現實，只有好好的面對它才能夠好好的改變它。
分析原因。客觀的分析一下為什麼這次沒有考好，是自己沒有努力還是考試的時候大意了，還是題目太多太難。分析的時候要客觀，不能只考慮外界因素，主要從自己身上找原因。
反思自己。反思一下最近一段時間以來自己的各種表現，是不是真的學習不用心，上課不集中精力聽課，作業也是完成的馬馬虎虎，甚至還開始偷偷上網玩遊戲等，找到了問題所在，才能更好的解決它。
改正錯誤。將試卷上面的錯誤都好好分析一下，然後全部改正過來，做好錯題摘抄，最重要的是要改正自己平時存在的問題，爭取下次取得好的成績。
下定決心。一定要下決心變自己的現狀，反思自己的學習方法和學習狀態，爭取多下功夫，多思考，下次一定要努力打個翻身仗。
1.首先不要氣餒，要有信心。
2.要反省。通過反省，自己看到自己的問題，是平時學習不夠認真還是臨場考試心理素質不好？
3.針對自己的問題。如果是學習上不夠認真的話要加強，臨考素質不好要加以鍛鍊。不妨搞搞題海戰術，面對試題就不會茫然無緒。
4.要有信心。幾次考試不能證明你不行，可能是你一時沒有調整好，要樹立信心，無所畏懼，該怎麼做要做好。
5.勞逸結合，還有不到最後一考決不放棄！
13樓：安徽新東方烹飪學校
現在公升學確實對於一部分孩子造成了不小的壓力，尤其是對於成績不好的初中高中學生 來說 可能家長越是要求學習 ，學習成績越差，甚至厭煩學習，產生牴觸 ，如何堅決這種情況，有兩個方案可以嘗試
1.家長以引導為主，了解孩子為啥不願意學習的原因 對症下藥 培養小孩的學習興趣
2.如果真的學不進去 成績不好 其實 也不一定非要走學歷教育這一塊 ，職業教育也是目前人才培養的主要方式哦，可以選擇乙個培訓學校，學校乙個技術了。現在比較好的技術，就是中餐、西餐、西點等廚師類的技術了。
你可以去專業的廚師烹飪學校去學習的。將來肯定有前途。希望我的建議對你有幫助
14樓：魏璧郭芳春
不粗心，好好答題，平時多多積累，考試時不要緊張，勤作反思，加油！
15樓：危頎邊燁燁
分析原因，找出不足，總結經驗，吸取教訓，爭取下次考好。
16樓：定永修潘倩
成績已經出來了再煩惱也沒用啊..抓緊現在的時間,把掉的課程補起來,以後努力學習,就不會再有這樣的煩惱了.加油!
17樓：清璧興晨菲
首先要對自己有信心啊，千萬不要只是垂頭喪氣，也不要只是對自己說下次努力，下次，不要只依賴下次，只是口頭上說而不落實到行動，那樣會讓我們有依賴性，所以我們要落實行動！
18樓：伊波市向南
缺乏自信，你越是害怕考不好，就會事與願違。所以順其自然就好。
害怕考試考不好怎麼辦？
19樓：
害怕考試考不好是我們的心理作用，不要總去擔心，不要想太多進不要多想，靜下心來，慢考試好好複習，要有信心，煩惱只會增加你的痛苦，不要太會在意，告訴自己，努力了就會有好的成績，付出和收穫總是成正比的，加油，調整好自己的心態一定會好好的。
20樓：匿名使用者
考試，只是為了檢查學生的學習成果，是學習知識過程中查缺補漏的一種手段。可是，很多家長把子女的成績看成是對自己最好的回報，學生也在家長和老師的期望中，形成了成績最重要的觀念。一旦考試考不好，就很自責，對自己失去信心，情緒不好，這就影響了以後正常的學習和生活，對考試產生懼怕。
你可以通過以下3個方面來提高考試成績：
1、在平時要認真學習、複習。你只要在平時認真學習，系統複習，紮實掌握了知識，一般情況都能考出好成績。
2、先做容易的題目再做難的題目。一張考試試卷，有容易的題目，也有比較難的題目，在作答的過程中，一定要掌握先易後難的方法，這樣才能順利考出好成績。
3、在答卷時一定要認真作答。在做題的過程中，一定要認真做題，一定要小心，千萬不能馬虎，不要三心二意。之前在讀初中的時候，我理解力常常差，上課總是犯睏，致使我的成績都很不好。
然後下了提公升智慧型的[特斯拉大腦開發訓練]，學習後，我的情況才開始改善。理解力比之前好了，看書不再走神，各科成績都開始提高。這些體會也許能幫到你，相信你也可以，加油！
總害怕考不好怎麼辦？
21樓：中庸
根據我自己的經驗，建議做以下幾個動作，就會緩減壓力。
一、緩減壓力。當這種緊張感來臨的時候，首先要放鬆心情，深呼一口氣，能呼多久就持續多久，然後猛吸一口氣，吸的時間越長越好。這個動作做兩次可基本緩減暫時的壓力。
二、試圖改變思維。當大腦慢慢緩和一下，就要從思維上找突破口。啥叫突破口？
就是找條路，給自己想光明的路，想想看好後自己將獲得什麼樣的快意。其次，找考不好給自己找個小小的藉口，想一想即使考不好也沒什麼大不了，考完我的壓力就沒了，我要幹一些我想幹的事，比如美美的睡一覺，比如去郊遊，比如痛快地打一場遊戲。以自己最喜歡幹的事情來引導心情走出困境。
三、試圖轉移話題。刻意去找乙個話題，引導你做別的事情，所以就會把剛才的焦慮感沖銷。
四、多與他人交流你的想法，讓別人給你做一些指點，也許別人的話語就能點醒你，即刻會想的開了。原來考試沒有百分百的確定性，考不好多給自己找台階下，這樣就ok了！
這時候心情就會緩和後，要多給自己找個後路，不要往一條線上擠，路窄人多，你想不堵才怪，那麼當你把擁堵解決了，就要想想怎麼避免以後再次擁堵。多想想這種緊張的不好支出，平時多參加大型活動，多克服困難，慢慢人就開始開朗樂觀了遇事不緊張不害怕了。
希望能幫助到你。
害怕考試，該怎麼辦，害怕考試考不好怎麼辦？
放鬆點,好好的睡覺,不要想太多,是因為你太重視它了,所以你才會有這種心理 1，轉移思想，不要去老想著會怎麼樣，怎麼樣，這樣只會讓你更緊張，而產生更多的恐懼，2，鼓勵法，不斷給自己加油，相信自己的實力，一定能贏，給自己信心。3，充足的睡眠，給自己乙個好的狀態。4，如果你是知識類的考試，可以適當的多做一...
我考試考的不好怎麼辦，如果考試考不好怎麼辦
平時多努力,不明白的地方就要多問老師或同學,不會的要多看書，平時多看課外書，這樣一到考試即使你有不懂不會的地方你還是有一些印象，這樣你在答題的時你還是很會做的。從最最基礎的入手，慢慢來。考試雖然有偶然性。但更多的還是自己的基礎要牢固。自己心裡面也不好受吧，既然不知道該怎麼安慰自己了，又不想再繼續煩惱...
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首先，我想告訴你的是 不要恨，或者責怪父母。你要明白一點 父母是愛你的，她們望子成龍的心情，希望你能理解，正是因為太愛你，看到你的分數才會生氣。我想如果你明白這點，你的問題就很好解決了。1 站在父母的立場上，跟她們說話，比如 爸爸媽媽，我知道你們對我的期望值很高，我考得不好，使你們失望了，我真誠的對...
考試不好怎麼回事 考試考不好的原因？
要想考好 就要學習好 但學習成績好 不是一天兩天的事就能成功 要有計畫 要有毅力 要有信心才行。要每天給自己訂個計畫 計畫多少點學什麼 學到什麼時候就休息一下 要有適當的放鬆 接著再繼續學 只有掌握正確的學習方法 那樣 就可以做到事半功倍的效果了 還要有自己的興趣愛好 要適時的玩一玩 輕鬆輕鬆 如果...
考試考的太差了該怎麼辦，考試考差了怎麼辦
提高成績方法 1.提前預習 在上學期間,我們應該會經常聽到老師說,下一節課上什麼內容,要注意提前預習,提前預習的好處就是讓你先熟悉課程的內容,然後又側 如果你考試之後的成績太差，那沒有辦法，只能夠去發奮努力，刻苦學習，讓自己的成績取得提高才好 如果考試考得太差了，那麼應該重新的去學習，加倍的努力把知...