1樓：來自東白山鼻若懸膽 的天王星
①深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨模擬法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
要靜下心來很有效率地讀書，首先要給自己設定乙個計畫，比如讀什麼書，達成什麼樣的目標，而不是籠統地說「好好學習一些有用的東西」。然後經常告訴自己「我一定要達成這個目標」，當您忍不住要偷懶的時候，要不時的向自己提問「我今天的目標達到了嗎？」這時候您的心智系統就會起來強化您的意志，而擺脫偷懶的思想，您一旦達成了第一目標之後，千萬別忘了獎賞自己一把，以起到正強化的作用。
其次學以致用。有人提出人生三境界：「讀萬卷書」即讀有字之書，第一境界也——讀哲學書籍，可以培養大氣；讀專業書籍，可以培養才氣；讀休閒書籍，可以培養靈氣。
「行萬里路」即讀無字天書，第二境界也——行旅遊之路，可以擴大眼界；行探索之路，可以擴大世界；行助人之路，可以擴大胸界。「聽萬人言」即讀人書，第三境界也——聽苦難之言，可以磨礪意志；聽幽默之言，可以磨礪情志；聽褒貶之言，可以磨礪心志。第三，給自己一點壓力，比如，給自己報一些課程進修之類的考試，這樣可以促使您有動力看書，並且也能靜下心來讀書學習了。
第四，心中常懷一種被淘汰感，您想一想「長江後浪超前浪，一浪更比一浪高」，其他的人都在「快馬加鞭」奮力向前，說不定哪天就會被甩到最後面或被擠到犄角旮旯裡去了，到那時後悔已經晚了。這樣也可以把壓力轉化為動力，進而促使自己靜下心來學習。
其實大部分方法都是說說而已，真的想要靜下心來讀書，關鍵還是看自己，只要內心有想讀下去的願望和動力，無論再難再無聊的書都可以讀完，想想看以前看**玩遊戲不是也就憑著這股韌勁嗎？
2樓：郟星司空悠
如果看不進去，就去自習室或圖書館看，要是感覺還是心不靜，不要走，坐那待會，要不就看看別的書，主要是磨你的耐性，剛開始有點難，可以少看幾個小時，往後慢慢加時間就行，看書學習不在於時間長短，主要是集中程度，有時候短時間也能很有效率！希望可以幫到你，加油！
3樓：東橋心得故事
如果是不急著看的書可以聽聽** 走動一下 閉目養神也可以
如果必須要看的書，千萬不要做其他事情，靜心想想你看書的目的
有計畫的看書，按規律來
4樓：散鴿
在古代，可以沐浴焚香，表示虔誠，並且養性靜身凝神。
而我們，就只要聽聽舒緩的**，泡一杯茶或者咖啡，做幾次深呼吸就可以適當的減少煩躁情緒。
怎麼才能靜心學習看書呢？
5樓：風雪夜歸來
如果學習是自己喜歡的事情,那麼必然你會堅持每個人對一件事情都不可能長久保持新鮮感,只有你在從中找到樂趣,你才會不斷的堅持,激情亢奮學習
6樓：厙安萱
明確自己的目標，工作學習生活需要目標，我們讀書的時候也需要目標。養成讀書的習慣，讀書就是自然而然的事情了。
7樓：匿名使用者
來做個遊戲，現在你的同學a準備靜下心來好好學習，你要做的就是想出盡可能多的事情，盡可能多的理由，盡可能多的方法去干擾a，讓a分心。你用一整天的時間去想，然後把所有想到的方法寫下來。
好了，相信你已經知道我指的是什麼了，a同學就是你自己，我要你做的事就是你自己腦海中惡魔（人的大腦被天使和惡魔管著，天使要求你做正確的事情，惡魔要求你做舒服容易的事情）要你做的事。那麼避免那些，你自己寫下來的讓你分心的事情，那你就能靜下心來了
這個方法有個專門的詞叫逆向思維。希望對你有幫助。
如何靜心學習
8樓：古方紅糖
心靜好做事，無論處於什麼樣的環境，人只有靜下心來，才能把事情做好，才能夠品味到生活的真正滋味，也才能發現生命的真諦
不妄想，不妄求，靜下心來，意味著不妄想，不妄求。靜下心來，枯燥的工作也會變得富有樂趣了。在做事情的時候，如果不能靜心，好高婺遠，就會生出非分之想。
其結果必然是，自己該做的事情沒有做好，非分之想徒使你受傷。而在你靜心做事的時候，機會和幸運會不期而至，快樂和幸福就會悄然向你走來。所謂無意插柳柳成蔭，既是靜心做事的最好印證。
不攀比，不自卑，靜心做事，其實需要很高的修為。人們容易犯的乙個最大的錯誤就是，以為別人的一切都是好的，以為別人都是幸福的，而只有自己才是不幸的。就像莎士比亞說的：
願自己像人家那樣，或前程遠大，或一表人才，或勝友如雲廣交誼，想有這人的威權，那人的才華，於自己平素最得意的，倒最不滿意。如果心浮氣躁到如此地步，你不但得不到你沒有的東西，還會失去已有的東西。
不羨慕，不嫌棄，心靈的強大才是最為強大的，不以物喜，不以己悲，不羨慕了這人的錢財那人的容貌，不嫌棄地位的卑微低下，不厭惡工作的艱辛平凡，只知道靜心把事情做好的人，才是最為高大的人，也是最幸福最成功的人。
把每天都當成是最好的一天，接受所有的安排。遇見的每個人，發生的每件事，都是必然的結果，都是最好的安排。每天都是最新的一天，也是最好的一天，接受，順應，心靜如水，一切安寧。
注意身體的調節，除了心靈的平和強大之外，要想做的平心靜氣，還需要注意身體的條件。平時注意多出素食，多出果蔬類食品，少喝酒，不吸菸，多喝茶。另外要多讀書，多修行，一定可以讓自己成為乙個心平氣和、大氣雅緻的人
9樓：濮冰菱盈俏
提出這個問題，就說明你很想學習，這也就是希望之所在。
要把心「靜」下來，或者說「安」下來，首先要有乙個較長遠的目標，例如，這一生自己想從事什麼職業？要現實一點，千萬不要想到「我要當明星」、「我要拿奧運金牌」……（如果有可能，當然也可以這樣）。
接著，要清楚怎樣才能實現自己這個理想，必須一步步地來，第一階段都要有乙個小一點的目標；再把小目標分解到每天的行動中，分解到每個學科上來，根據自己的現狀，確定要追趕的物件。
慢慢養成不要思考那些與學習無關的內容的習慣，也就能夠把心「定」下來了。然後當你從學習中取得一些成績時，受到大家的肯定，你就會重新認識自己，慢慢就會喜歡學習了。
10樓：匿名使用者
1、認識到學習的重要性，
列出學習可能給你帶來的好處，不學習有哪些危害。然後給自己制定乙個合適的目標，並進行不斷的調整、完善。採用激勵、獎勵等各種方法，實施和完成計畫，養成學習習慣。
2、掌握高效的學習方法，在學習中獲得成就、滿足感。在學習的過程中，如果方法不得當，學習嚴重受挫，就會越來越沒興趣，甚至產生討厭的情緒。學習掌握速讀記憶的能力，通過訓練，實現閱讀提速、整體感知、理解記憶、注意力集中的提高。
同時極大的縮短了學習的時間，平時需要幾個小時完成的學習任務現在幾十分鐘甚至十幾分鐘就可以完成了，效率提高了很多倍，成就感、自豪感油然而生，學習的興趣自然會提高很多。具體練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天乙個多小時，乙個月的時間，可以把你的閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提閱讀、學習效率和興趣。
3、做學習的主人，體會學習的快樂。在學習的過程中要多與老師、同學交流討論，培養自學興趣 。知識要互補，思想要共振，學習討論也是很重要的，它既可以活躍學習氣氛、集中注意力，又可使學生資訊得到交流，思維得到調整。
11樓：雪兔の秋
①深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨模擬法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
要靜下心來很有效率地讀書，首先要給自己設定乙個計畫，比如讀什麼書，達成什麼樣的目標，而不是籠統地說「好好學習一些有用的東西」。然後經常告訴自己「我一定要達成這個目標」，當您忍不住要偷懶的時候，要不時的向自己提問「我今天的目標達到了嗎？」這時候您的心智系統就會起來強化您的意志，而擺脫偷懶的思想，您一旦達成了第一目標之後，千萬別忘了獎賞自己一把，以起到正強化的作用。
其次學以致用。有人提出人生三境界：「讀萬卷書」即讀有字之書，第一境界也——讀哲學書籍，可以培養大氣；讀專業書籍，可以培養才氣；讀休閒書籍，可以培養靈氣。
「行萬里路」即讀無字天書，第二境界也——行旅遊之路，可以擴大眼界；行探索之路，可以擴大世界；行助人之路，可以擴大胸界。「聽萬人言」即讀人書，第三境界也——聽苦難之言，可以磨礪意志；聽幽默之言，可以磨礪情志；聽褒貶之言，可以磨礪心志。第三，給自己一點壓力，比如，給自己報一些課程進修之類的考試，這樣可以促使您有動力看書，並且也能靜下心來讀書學習了。
第四，心中常懷一種被淘汰感，您想一想「長江後浪超前浪，一浪更比一浪高」，其他的人都在「快馬加鞭」奮力向前，說不定哪天就會被甩到最後面或被擠到犄角旮旯裡去了，到那時後悔已經晚了。這樣也可以把壓力轉化為動力，進而促使自己靜下心來學習。
其實大部分方法都是說說而已，真的想要靜下心來讀書，關鍵還是看自己，只要內心有想讀下去的願望和動力，無論再難再無聊的書都可以讀完，想想看以前看**玩遊戲不是也就憑著這股韌勁嗎？
如何靜心看書，如何靜心學習
好！十分欣賞您提出這個問題並進行反思，如果是您本人的問題，那麼我要為您叫好！其實從您發這個帖子的這一刻起，您就已經邁出了成功的第一步，我相信您運用自己的智慧型和毅力一定會克制住網癮，靜下心來學習的！人之所以稱之為人，就是人具有克制自己慾望的能力，您已經認識到了自己的不足之處，那麼也相信您會通過自己的...
如何靜心讀書，如何讓自己靜心學習
高三大部分人的狀態都是這樣的，而且你有可能有點精神衰弱了，找醫生拿些補腦的藥。高三壓力非常大，得學著自己釋放壓力，你可以找些人物勵志的書籍來看，看看名人的成長經歷，或許會有些幫助。學習切忌急躁，一定要平心靜氣，急躁只會讓自己焦頭爛額，對學習沒什麼太大的幫助。飯是一口一口的吃，路要一步一步地走。不知道...
假期該如何靜心學習，假期該如何靜心學習
靜不下心的話，建議去安靜的環境，關掉手機電腦這類容易影響自己的東西，然後不要想與學習無關的事，慢慢心就靜下來了。學習效率會好很多哦。你學英語的時候，可以大聲的讀出來，這樣很爽，也可以發洩一下。這招我用過n次了，次次成功啊！假期就別學習拉。還不如天天看英語的電影。讓你的同學監督你，自己把目標貼在最顯眼...
怎麼才能靜心，如何才能靜心不浮躁？
靜心口服液 吃個飯睡個覺，不行的話從火車站跑到汽車站，我覺得就差不多了，都是閒的 靜心，其實很難也很簡單，以前我很燥，現在就很平靜了，如果想長久的可以練字，如果不是在亂的時候可以深呼吸想些別的美好的吸引你的這是思維轉移。我是練字和參悟 其實很簡單。心態決定一切。好的心態取決於你內心的想法。把任何事情...
如何打坐讓自己妄念減少，如何靜心打坐
禪修打坐去除雜念方法 越往低頻率的三惡道走，心就越亂，因為三惡道是非常亂的。越往三善道走，心就越安詳。人的心與哪一道感應對接，就會呈現出那一道的頻率特性。修行很講就的是感應，也就是心與上面的高緯度頻率取得感應。如果心很亂很亂，說明自己的心已經進入低緯度頻率空間裡了，感覺不對勁的話那就暫時不要打坐了，...