睡眠時間長好不好？
1樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說睡眠時間長是不好的。
首先正常人對不同年齡的人，對睡眠時間的需求是不同。成年人一般會有。
七、八個小時的睡眠時間，這樣一般可以得到滿足；中學生得達到。
八、九個小時；小學生得到。
九、十個小時。隨著年齡的變小，睡眠時間要增長。
一般對於正常人，睡眠時間不需要延長，七、八個小時就已經符合，睡十個小時及以上，不但不能夠恢復精神、體力，而且會造成精神萎靡、記憶力下降、迷迷糊糊等。如果延長了，還會造成肌張力下降，肌肉萎縮產生肥胖，所以沒有理由的延長睡眠時間是不好。
還有就是應適當睡眠，長期的過度睡眠會影響大腦的供血，也會影響腦功能。建議患者在日常生活中要正常作息，每天定時睡眠，避免熬夜，生活也有規律。
同時每天應增加一些有氧的活動，可以增加人體的免疫力和抵抗力，例如快走、爬山、游泳等。在飲食方面應葷素搭配合理，多吃新鮮的蔬菜和水果。
希望我的能夠幫到有需要的朋友。
2樓：網友
從健康的角度分析，睡四個小時對身體不一定好，這要因人而異，人的睡眠時間長短，這是有科學依據的，所以對大多數人來說，睡四個小時對身體健康是有害的，個小時的睿謀，去年肯定不是完美的。
一，每個人的睡眠時間是不一樣的，有的人睡眠時間長，有的人睡眠時間短，只要自己第二天醒來以後不是頭昏眼花，不是沒有什麼不適應，只要覺得起來以後有特別有精神，你就說明你睡好了，無論是睡四時還是六個小時還是八個小時，只要第二天早晨起來特別精神，就說明你已經睡好了。
二，睡眠是有科學依據的，普遍公認的睡眠時間一般都是八個小時，對，這個時間是有一定的科學道理的，不是哪乙個人說了算的，所以大家也是公認的，如果說友誼有的人睡四個小時就特別精神，那可能他已經適應了這個時間，但最多的人來說是不一定適合的。
三，睡眠也是不一樣的，有的人睡覺覺，躺下以後很快就進入睡眠狀態，有的人躺下乙個小時可能還進入不了睡眠狀態，所以睡眠的質量是不一樣的，有的人深度，也是不一樣的，有的人躺下以後很快進入睡眠狀態，也很快進入深度睡眠人，只要進入深度睡眠才有很好的休息深度睡眠，好的，睡眠質量。
四，睡眠，四個小時還是六個小時，還是八個小時，這是因人而異的，這不是乙個統一的標準，但是大多數的認知就是八個小時，只要你的深度睡眠***，就已經休息好了，但是你的睡眠質量不好，打不到你睡眠質量，對身體是會有傷害的。
總之，睡眠四個小時，還是六個小時，還是八個小時？要看自己的習慣，習慣了就成自然，只要自己習慣了，只要自己第二天醒來，精神抖擻，能正常的上班，那就說明你的睡眠質量已經很好了。
睡眠時間過長的危害？
3樓：於向東
1.損傷腸胃。
一般來說人體正常睡眠時間是6-8小時，如果睡眠時間過長，每天超過9小時，身體活動減少，會對腸胃有一定損傷。
胃中的食物消化吸收需要一定時間，但是在吸收完之後，胃中已經沒有食物提供消化了，但胃液還是會繼續分泌，如果不能按時起床用餐，腸胃發生飢餓性蠕動，而分泌的胃液可能會攻擊胃黏膜，對胃造成傷害。
2 影響心臟功能。
人在休息時心臟是處於休息狀態的，心跳、收縮力、排血量會下降，如果睡覺時間過多，會破壞心臟休息和運動的規律，長期這樣下來會使得心臟收縮乏力，稍一運動可能就會心跳不一，出現心慌的現象。
3 導致大腦供氧不足。
心臟活動減弱會使得心臟射血減少，可能會使得大腦出現供血不足的現象。而大腦長時間的營養物質或氧氣**不足的話，會導致思維遲鈍，反應慢，睡覺時間過長還會導致出現神志恍惚，頭昏腦脹。
4 容易疲倦。
長時間的睡眠，可能會出現睡了還想睡的情況。這是因為睡覺時間長，會使得身體的新陳代謝減慢，肌肉組織液得不到充分氧氣和營養**，容易感到渾身無力和疲憊。
5.記憶力下降。
睡覺時間過長，人會變得比較懶惰，而且因為睡覺的時間太長，大腦休息時間過長，會使得大腦的細胞活性下降，睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞則受到抑制時間太長，會使得恢復活動的功能變得緩慢，長期這樣，會影響智力，導致記憶力下降。
6 抵抗力下降。
長時間在房間裡面睡覺，平時活動又很少，會導致身體的抵抗力下降，容易生病。而且室內沒有通風，空氣中一些有害細菌、病毒、灰塵等容易進入呼吸道，從而導致患上呼吸道疾病。
7 增加患膽囊結石幾率。
一般來說早上7-8點是最佳的吃早餐時間，但是睡眠時間過長，不能按時進食的話，膽囊中分泌的膽汁會不能按時排出，有可能會增加患膽囊結石的機會。
8 誘發中風。
每天睡眠時間超過9小時的人，中風的危險比睡7小時的人要增加70%左右。特別是老年人，老年人的血液黏稠度是比較高的，如果睡覺時間過長，會導致血液黏稠度增加，從而容易誘發中風等腦血管疾病。
睡眠時間越長越好麼？
4樓：網友
睡覺看似多麼簡單的乙個事情卻不是很簡單，雖然睡眠太少影響身體健康，但是也並不代表著睡眠時間越長越好，睡眠過度也會對我們的健康造成危害。
睡眠時間太長會帶來7大危害。
1.抵抗力下降。
長時間睡覺活動也少，身體的抵抗力毫無疑問會下降，而且這個時候室內沒有通風，滋生的一些有害物質病毒甚至是灰塵都可能會進入到人體的呼吸道，導致呼吸道疾病出現。
2.導致大腦供氧不足。
人在睡覺時間心臟的活動會減弱，因此心臟的射血量也會減少，這時候大腦很容易出現供血不足的現象，如果大腦長時間接受不到充足的氧氣以及營養物質**，很容易導致細微遲鈍的現象，因此很多人睡覺時間一長就容易出現神志恍惚頭昏腦漲的現象。
3.損害腸胃。
正常的睡眠時間是七小時左右，如果誰的時間太長，超過九小時，那麼身體長時間沒有活動，會有一定腸胃損傷，而且胃部的食物在經過一段時間之後已經被完全消化掉了，但是此時胃液還在繼續分泌，腸胃就會發生飢餓性蠕動，而分泌的胃液可能會傷害胃粘膜，傷害胃部。
4.影響心臟功能。
人在休息的時候同樣心臟也處於休息的狀態，此時心跳速度、收縮程度以及排血量都會下降，如果睡覺時間太長的話就會破壞到心臟的休息以及工作安排，長期這樣下去心臟就會出現收縮乏力的症狀，稍微活動就可能會出現心跳不已的症狀，這也就是所謂的心慌。
5.增加膽囊結石出現概率。
正常情況下早上七八點是最適合早飯的時間，但是如果睡眠時間太長的話，就沒法按時進食，膽囊分泌的膽汁沒有辦法按時排出就會增加患膽囊結石的概率。
6.容易中風。
中老年人如果睡眠時間太長的話更加容易患中風，因為睡覺時間太長血液粘度增加並且得不到改善，很容易誘發一些腦血管疾病甚至中風。
7.記憶力下降。
睡覺時間如果太長的話，人就容易變得懶惰，這是因為大腦休息時間太長導致大腦的細胞活性下降，當睡眠中樞神經長期處於亢奮階段其他中樞神經就會受到抑制，長期這樣的話還會影響到智力，導致記憶力下降出現。
每天睡多久最好？保證充足的睡眠質量？
一般來說，對於成年人每天保障六到八個小時的睡眠時間就好，如果是老年人的話可以適當減少一小時到兩小時，對於青少年來說可以在成年人的基礎上適當增加一小時到兩小時，如果是嬰幼兒，那麼每天會睡十三四個小時。
睡眠時間越長越好嗎
5樓：網友
睡眠，是大腦放鬆的最好方式，是緩解身體疲勞乙個有效的渠道。當疲累的時候選擇睡覺，一覺醒來後，會感覺到一種由內而外的舒適。可以說，睡眠對於人類健康有著重大意義，但是由此也會產生一種誤解，即有人認為睡眠很重要，所以睡眠時間越長，人在睡眠中獲得的休整時間就越多，對人的健康就越有好處。
那麼睡眠時間真的是越長越好嗎？對於睡眠時間來說，並不是睡得越長就越好，過長的睡眠以及過短的睡眠都會對人的大腦以及身體產生一定的傷害。目前大部分人認為要睡足8個小時，廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮教授在此前接受家庭醫生**的採訪時也曾表示睡眠對人的健康很重要，但並非睡得越長越好，有時候過多的睡眠還可能會使人精神不振。
而每個人每天所需的睡眠時間有一定的差異，其與人的性格、工作環境、健康狀況、勞動強度、以及睡眠習慣和飲食等因素有一定的關係。總的來說，有5%的人每天睡眠只需六小時及以下，還有5%的人每天需要睡眠十小時及以上，而大多數人每天睡眠時間為七到八個小時。在睡眠過程中，睡眠質量的好與壞也佔據了非常重要的位置，因為睡眠質量差的人即使睡足了七八個鐘頭，實際上的睡眠時間並沒有達標。
因此提高睡眠質量也是很重要的一環，關於如何提高睡眠質量，周伯榮教授給出了以下五點建議。
睡眠時間越久越好嗎？
6樓：沒方向盤的船
是的，高質量睡眠是睡得越久越好，因為高質量睡眠就是睡得深沉，睡得香，中途不會醒來睡到自然醒，當然是越久越好了。高質量睡眠有放鬆身體、調節體內激素水平、排毒等好處。
任何事情都不能極端化，不能把睡得很久，當做很長很長時間，比如一天一夜，這樣認知不對。我們所說的高質量睡眠，是睡得無雜念，大腦完全處於休眠狀態，這時候整個身心都在進行身體細胞的自我修復更新狀態，達到最佳的精神狀態，睡到自然醒精神抖擻。
高質量睡眠帶來的好處：
1、全身心的身體放鬆，睡眠***是指在睡覺時快速進入到深度睡眠，神經系統全部休息，腦細胞睡眠狀態使身體得到充分放鬆，緩解身體疲勞和肌肉痠痛。
2、調節體內激素水平，這是身體密碼的自然調節。睡眠***對神經功能和腦部休息起到幫助作用。確保神經功能和腦部正常執行，促進身體各個部位分泌適量的激素，提高自身的免疫力和抵抗力。
3、高質量睡眠確保體內新陳代謝，血液迴圈，有規律節奏的執行。吸收營養，排除毒素，新細胞代替老舊細胞，使人充滿活力。
每天睡眠時間越長越好嗎？
7樓：網友
答案是否定。東晉時期張勝養生藥集神仙圖中記載，禁吾久臥，精氣失。禁吾多眠，神放奕。中醫認為久臥傷氣，就是說過多的睡眠使精氣神好散，使陽氣精神代謝。
現代研究證明過度睡眠和臥床可造成大腦皮質抑制，使腦細胞缺氧，因此多睡對健康並沒有益處。睡眠的時間應因人而異，並無乙個絕對的數值，睡眠的時間一般在六到九個小時之內即可。
8樓：網友
中醫認為，久臥傷氣，就是說過多的睡眠，使精氣神耗散，使陽氣、精神懈怠。現代研究證明，過度睡眠和臥床可造成大腦皮質細胞神經抑制，使腦細腦缺氧。因此，多睡對健康並沒有益處。
那麼，究竟睡多長時間合適呢？睡眠的時間應因人而異，並無乙個絕對的數值。通常認為，8小時睡眠是正常的。
在一項100萬人的問卷調查中發現，成年人每天睡眠時間在7~9小時範圍內者，佔80%。另一項800人的調查結果，平均睡眠時間是小時。另外，睡眠在4~5小時的所謂短睡眠者和睡眠在10~11小時的長睡眠者，只佔1%~2%，而睡眠在4小時以下的超短睡眠者，和睡眠在11小時以上的超長睡眠者不到1%。
總之，睡眠時間因人而異，普通人一般在6~9小時範圍內即可。
睡眠過長好麼，睡眠時間長好嗎
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