1樓：卿雰
跑步左右擺臂技術影響成績。
正確擺臂動作以肩關節為軸，向前擺動大小臂夾角是90度。
向後擺動臂夾角是135度左右。
2樓：匿名使用者
先原地站著練習擺臂，習慣了就可以去跑步了。
跑步擺臂動作要領
3樓：在雙橋古鎮俯瞰的木芙蓉
跑步擺臂動作要領：
跑步擺臂動作要領有很多，首先在跑步的時候，肩的位置要放鬆一些。除此之外兩個手也要放鬆，要讓兩個手使勁的握成拳頭要兩個手保持半握拳的狀態就可以了。然後讓手臂前後擺動起來。
拳頭的位置要擺到和眼睛水平差不多的位置，然後再把手臂使勁向後面擺，手臂在擺動的過程中要固定好手臂，不要將手臂刻意的向後面甩，手臂還要和整個身體要保持協調，在跑步的時候要注意擺動的頻率。手臂大致保持曲臂的狀態，配合好保持身體的平衡。
跑步的注意事項。
跑步的注意事項包含了好多方面，如果要跑步的話，在跑步之前一定要做一些準備工作。可以先通過慢跑的方式稍微出一些汗。然後再做一些伸展運動，讓肌肉和韌帶都拉開。
正式開播是跑步的時候，首先呼吸會感覺有一些困難，這種情況下要發揮出自己的意志力，加深呼吸的同時，保持好自己的節奏。在適當的時候也可以讓自己的速度稍微慢一些。
在做很多事情的時候都要注重細節，跑步也是一樣。因此在跑步的時候，不能忽略這些細節。
跑步擺臂動作要領
4樓：小樣
正確的擺臂姿勢：
1、應當在跑步時擺動與腿部相反方向的胳膊，另外跑步時手肘部位應該向後頂，不是朝外面，且一定要以肩膀為支點，保持手臂彎曲將肘部向後推動；
2、手臂的彎曲角度大概是在90度，肘關節的擺動幅度最好保持在70～120度的範圍內。
3、拳頭位置不要貼於胸口或者低過臀部，另外擺起來時要有勁，從胸口到臀部呈弧線，保持手部和肩膀的放鬆，動作穩定不左右亂晃。
另外，也要注意跑步的時候，手掌不要超過身體中心的橫切面。還有就是不要在手臂上掛手機包裝手機，更不要單手持著一瓶水來跑步，往往有時候覺得很輕，只有幾百克，但是對跑步姿勢的影響還是非常大的。
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