1樓：戰火l紛飛
蛋白棒成分為：大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白、膳食纖維、低聚異麥芽糖、茶葉提取物、魔芋粉、茶葉提取物、食用植物油、可可粉、花生仁、雞蛋、食品新增劑（麥芽糖醇、山梨糖醇、檸檬酸、食鹽）。用法為：
每餐1支，每天1-2餐，替中餐或晚餐主食，餐前半小時或隨餐食用。基本上為純植物提取，可以放心使用。蛋白棒是一種高蛋白低熱量的代餐性質的食物，一般糖分、脂肪等含量較少，飽腹感較強。
用蛋白棒來代替部分正餐主食可以起到一定的**的效果，但是不可以作為零食來吃，會起反效果。其主要作用就是減少人體總體的熱量攝入，以蛋白棒這種低熱量的食物來代替高熱量的食物，並且不會使人產生飢餓感。此外，還要注意多吃蔬菜水果等維生素豐富的食物，合理飲食，配合鍛鍊運動才可以。
很多人都喜歡食用蛋白棒，蛋白棒不僅可以幫助喜愛運動，健身和戶外活動的人，在運動後補充能量和蛋白質，減少肌肉損傷和運動後的恢復，同時減少脂肪和增加肌肉。
蛋白棒也可以幫助偏食和營養不平衡的人補充蛋白質、維生素及微量元素。
還有一點就是蛋白棒可以是我們這些****或加班熬夜的人的代餐，幫助我們補充蛋白質和能量。
我們不管選擇什麼品牌的蛋白棒，都要看清蛋白質的含量，每個6蛋白棒所含的蛋白質通常在15克～25克左右。如果是喜歡純素食的朋友，要注意選純素食植物蛋白棒。另外大多數蛋白棒中使用代糖。
含糖量較少，所以卡路里含量也比較低。在蛋白棒中還含有膳食纖維，除了增加營養價值，有利於腸道有益菌群的數量，也促進鈣的吸收，膳食纖維也增加飽腹感。在很多蛋白棒都是各種堅果，巧克力或椰子口味為主，這些成分使蛋白棒含有一定量的脂肪，脂肪是人體健康所必需的。
了解蛋白粉和蛋白棒對身體的好處以後，很多人也慢慢的開始喜歡吃蛋白棒。蛋白棒不同於能量棒，蛋白棒含低熱量、低糖，高膳食纖維以及身體所需脂肪；蛋白棒就是一種用來補充蛋白質的食物棒，是一種低熱量的“零食”，在我**的期間，晚上餓了就用蛋白棒代替晚餐，大多數蛋白棒都有多種口味，非常好吃，又是獨立包裝，便於攜帶，我每次出門郊遊都不忘帶上蛋白棒做零食。
2樓：
摘要。蛋白棒通常不可以代替晚餐，長期食用蛋白棒代替晚餐，機體攝入的營養較單一，營養物質供給不足，可能會導致食用者出現營養不良的情況。
蛋白棒通常不可以代替晚餐，長期帆姿食用蛋白棒代替晚餐，機體攝入的寬頻營養較單一，營慎轎蘆養物質供給不足，可能會導致食用者出現營養不良的情況。
蛋白棒是較為常見的補充蛋白質食物，其主要成分為蛋白質，其他營養成分，如維生素、膳食纖維等含量較少碼腔祥。而晚餐在一日三餐中佔全天熱量供給的30%，不僅要攝入蛋白質，還要攝入脂肪、膳食纖維、維生素、碳水化遲搏合物等。糧菜混食、葷素搭配合理能夠攝入所需要的能量，不同食物之間的營養成分可以形成互補，促進消化系統的吸收，滿足機體每日所需能量。
如果以蛋白棒圓基代替晚餐，長期如此使得機體攝入的營養單一，體內其他營養物質攝入不足，可出現營養不良的情況，使免疫功能受到影響，所以並不建議以蛋白棒代替晚餐。
晚餐敗擾應保橘鍵證營養均衡，含有蛋白質的食物搭配五穀圓枯巧雜糧、蔬菜類可以促進身體吸收，增強身體素質。並且晚餐與睡眠時間相近，不宜過飽，且在下午6時左右完成為宜，可讓食物被胃腸道完全吸收消化，避免對睡眠造成影響，出現肥胖問題。
蛋白棒什麼時候吃
3樓：健康小知識
蛋白棒是一種補充蛋白質的小食物，包裝像條餅乾似的，蛋白質的含量大概在20克左右，可以及時補充蛋白質。
蛋白棒對於運動人群，健身人群，戶外活動人群都有一定的幫助。
蛋白棒是修復機體所需要的營養素，其主要是提取大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等幾種蛋白的組合體，在奶類、豆類、肉類等食品中都存在，對人體健康有很好的修復力。一搏核般是中午飯後和在健身房鍛鍊完吃一根蛋白棒。
特別對於日常有較大運動量的親們，高強度的訓練會破壞肌肉細羨高胞，引起肌肉蛋白的分解；所以基本上訓練後補充一些蛋白質，可以降低肌肉組織被破壞的同時，促進蛋白合成，更有效達到增長肌肉的目的。
其實蛋白棒屬於泛能量棒的一種，不過更多情況下能量棒被賦予的含義是「碳水型能量棒」，而蛋白棒和這種碳水型能量棒的差別就很大了，主要區別在脂兄銀尺肪、碳水化合物、蛋白質的含量；通常看配料表的第一項就能辨別得出。
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