1樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
2樓：網友
德國科學家經研究發現，人在一天24小時中，生理週期會有兩次低潮，第一次低潮是在晚上10點—第二天早上6點。第二次低潮是在下午2點左右。這時會出現想睡的狀態。
而早上和傍晚最為清醒，即使頭一天晚上睡眠不足也不容易在這兩段時間內進入睡眠狀態。第二次低潮，除表現想睡外，還表現為下午的工作效率明顯下降，出現差錯或事故的可能性也比其他時間內大。
那麼，午睡該睡多長時間為宜呢？專家們經過多次測驗和追蹤調查，發現午覺30分鐘到60分鐘之間是適當的。如果只睡10來分鐘，由於時間較短，只能維持在淺睡眠的狀態，醒來後會感到不大舒服甚至很不舒服，對智力及清醒的促進效果不大。
相反，睡30—60分鐘，通常都能使人處於深睡狀態，對智力、體力、清醒度的促進會有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足這樣的午覺也可以讓他頭腦清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有條件休息的人，盡可能爭取30分鐘或更長一些的午睡時間，特別是夏季更應午睡。
科學家們已經發現，睡眠的好壞不是取決於睡眠的長短，而是取決於睡眠的質量。那麼，何時入睡才能取得較好的睡眠質量呢？答案是：
晚上9時－11時，中午12時至1點30分，凌晨2點至3點30分，這時，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。究其原因，與睡眠的兩種不同的時相狀態有關，即與快波睡眠與慢波睡眠的關係密切。人在入睡後，首先步入的是慢波睡眠，持續時間一般在8－120分鐘左右；然後進入快波睡眠，維持時間在20－30分鐘左右；此後又回到慢波睡眠中去。
整個睡眠中如此反覆轉化約4－5次。越接近覺醒，慢波睡眠越相對縮短，快波睡眠則越相對延長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來，卻不能從覺醒狀態直接跳到快波睡眠入睡。
因此，要使機體很快的進入慢波睡眠，就應該盡量避開人體晝夜生理上的三個興奮期：早上9－10時，晚上7－8時，深夜11點30分至12點30分。此時，是不利於機體轉入慢波睡眠的。
3樓：匿名使用者
正常睡眠休息，晚上10點多睡覺最好了。每晚睡夠8小時最佳。
什麼時間睡覺比較好?
4樓：折恕瀧鸞
夜間的時間段：
正常人睡眠時間為6--8小時、有的是10小時2.
22點--凌晨2點是美容時間段。
2.長時間熬夜。就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為這是長身體的時候。
青少年在晚上10:00左右睡覺最佳。
4.凌晨1:00至2:00是**新陳代謝的時間段。
5.老人應該在晚上9:00--10:
00之間睡覺比較好。到了晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
6.生理時鐘說明：
淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3.
休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
希望各位朋友們看到這篇文稿後，要多多愛惜自己的身體哦！
生命與健康是最寶貴的！！！
什麼時候睡覺最好？
5樓：來自墨水湖美麗的龍爪槐
正常情況下晚上10點前睡覺最合適。 一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠。此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮靜、安神，有效預防失眠。
人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質量。有的人雖然每天過12點才會睡覺，但能保證6～8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡。如果符合個人作息規律，並且有充足的睡眠時間，一般都是可以的。
總而言之，10點睡覺更易進入深度睡眠狀態，對人體恢復也是合適的。
6樓：摩卡楠楠
一般來說，人的最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。另外，睡眠時間的足夠也是對身體極其有利的，如果是乙個成年人每天需要睡足8個小時，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個小時左右。
7樓：菜籃子
如果是春天夏天可以在晚上10點到11點的時候睡覺。中午的時間可以睡一段時間。冬天或者是秋天的時候，可以在9:
30到10:30的時候睡覺，一般每天要保證7-8個小時左右。養成早睡早起的習慣。
選擇舒適的環境睡覺。每晚睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有助於睡眠，可以緩解疲勞。
8樓：芊芊梓沫
一般來說，晚上10點左右睡是最佳的，晚上10點到凌晨5點的時間段是睡眠的**時間，這期間是**的最佳修復時間，**更好地吸收護膚品營養成分和進行新陳代謝，同時，晚上10點到凌晨5點是各個器官的排毒時間，可以促進淋巴細胞的合成，增強身體的免疫力。
9樓：一粒紅塵
晚上九點鐘之前睡覺最好，因為十點過後，就是身體器官執行的時候。
10樓：神奇葩說
晚上十一點前睡覺最好，肝臟這時候開始排毒，休息好了第二天氣色也就好了。
11樓：唯美花顏
11點之前睡覺是最好的，這樣對身體不會造成影響，第二天也會有乙個充足的精神。
12樓：好脫誘苛妊值
晚上九點到十點之間睡覺是最好的，做不到的話也得在十一點之前睡。
13樓：網友
人的生物鐘最好在十點左右，也就是在九點到十點最好時間。
14樓：流失歲月
晚上九點睡覺最好，早上五點起床鍛鍊身體。
15樓：無心無心心
晚上10點之前吧。但是大部分人都無法完成。
16樓：後南戎
晚上11點前睡覺，都是健康的。
什麼時候睡覺最好？
17樓：愛問
太晚入睡對身體不好，建議每天晚上11點之前最好入睡。晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
18樓：匿名使用者
22點睡最佳，如果真正做不到的話23點一定要睡，因為23點--02點，是肝休息的最佳時間，「肝是臥則回血，坐立則向外供血」。
早起是對的，起的早一天的精神都特別好。
19樓：匿名使用者
最好晚上十點睡覺，最遲不要超過11點，一般睡8個小時最好。
20樓：匿名使用者
什麼時候困就什麼時候睡！
21樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
22樓：我求知人
我認為人睡覺的時間最好是晚上十點到十點半開始睡覺。
因為23點是人的生物鐘膽經開始執行工作的時間。這時間23點至零晨點適合人的睡眠休息，可以達到深度睡眠。如果在這個時間不睡覺的情況下，任何睡覺的時間也無法彌補你身體缺覺的睡眠。
更會影響你的身體健康。
23樓：古方紅糖
晚上9:00~11:00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊！
夜裡1:00~3:00 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！
24樓：丹思珈藍
晚上睡覺最晚不要超過23點，如果不是因為有事或者有非要必須完成的工作，都應該最好十點鐘左右就準備睡覺了，如果超過23點還沒睡覺，有可能就不容易睡著了，最好養成早睡早起的習慣，盡可能不要打破身體的生物鐘，只有休息的好，等二天工作才有精力，所以一定要養成良好的睡眠習慣。
25樓：年振平
一般來講，十點之後，我們就應該準備休息了，過了十一點就已經算是熬夜了，晚十點到早晨的六點鐘這乙個時間段是最佳的睡眠時間。十一點之後屬於我們的深度睡眠時間，這個時間睡眠可以使我們的大腦，身體得到很好的休息。。
26樓：永紅
十點半到十一點是睡覺最好的時間，人超過十一一后睡就不容易進入睡眠狀態，
27樓：梅氣蒼北
中午半小時，晚上十點左右吧，早上早起，絕對健康，不信，你試試。
28樓：塗博麗禹銘
晚上10點到凌晨1點，是睡子午覺，中午11點到下午1點，是美容覺。
29樓：費施詩魏泰
人體的生物鐘在22時—23時出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21—22時。
30樓：士秀珍叢琴
最好在晚上十一點之前睡覺，因為人體在10點與4點左右為人體新陳代謝較旺盛，6點左右人腦已經開始工作了。
31樓：橋笛斐思菱
一般正常，科學的作息時間為早起6:00，晚上9:30睡覺。
32樓：言若谷汲錦
最好在22：30至24：00間睡覺，人的睡眠質量最佳時段是24：00至凌晨03：00間，睡晚了影響睡眠，容易衰老。
33樓：戴半斯爍
朋友，23點要進入睡眠！因為23點到凌晨1點這兩個小時是身心恢復的最佳時間。
34樓：巢秀榮容子
人體各臟器通常於夜裡11點開始排毒。所以在此之前應該進入睡眠狀態。而青少年每天睡眠時間最好是8小時。也就是說每天10：30pm-6：30am為最佳睡覺時間。
35樓：東方玉花弘胭
晚上十一點熟睡到第二天的6點是最好的睡眠時間，這個有利於人體各器官休息。
同時還建議中午有個午休時間，這樣對自己的下午精神補充！
保證每天有充足的八個小時睡眠時間。
36樓：閔思娜千季
在10點到次日凌晨2點間，各個器官都在排毒，所以在這個時間段內如果處於熟睡狀態是最好的。如果這個時間沒有，會造成排毒的影響。睡眠時間應該在8小時左右。
女孩子睡太少也會長胖，這是因為睡太少會減少腦垂體分泌，這種液有助於控制體重。
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