1樓：賣萌
自測：你的身體還健康嗎。
1、體重突然下降。
如果不是刻意**，半年內體重下降超過10公斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。
2、臉色不好有色斑。
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，臉色發黃黯淡，或者伴有色斑的情況。
3、想吃辣的東西。
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
4、指甲有白點。
中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
指甲有豎紋。
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。
此外，平時總感覺焦慮、疲勞，而且還會經常手腳冰冷，這些都說明身體已經處於不健康狀態了，這也是身體本身在提醒我們要好好調養。
2樓：迪卡允
脈搏很能說明乙個人的健康狀況、身體素質和心臟承受能力。早晨醒來先別起床，數一數脈搏。對男人來說，1分鐘不到50次：
很好；50～65次：好；65～75次：一般；超過75次：
差。女人的脈搏平均比男人快5次。
肺功能測試。
1吸氣後，屏住呼吸40～90秒達到標準，喘一口氣，再重新屏住呼吸，能達到40～60秒：很好。
測試肌肉彈性。
1在測試肌肉的力量和彈性前，為了避免意外損傷和做到測試準確，先放鬆3～5分鐘。輕輕按摩手腳，轉動並彎曲關節，再扭扭身體彎彎腰、踢踢腿、揮揮臂，最後原地跳跳，慢步小跑。先測試肌肉的力量。
2接下來，測試肌肉的彈性。站立，雙腳併攏，膝蓋相碰，身體前傾，膝蓋不許彎曲，讓手掌碰地。做到，則說明肌肉彈性很好。
3仰臥，靠手幫忙，讓乙隻彎曲的膝蓋碰到鼻子或額頭，同時抬起頭，上身去迎膝蓋。換另乙隻膝蓋再做。
4站立，乙隻手從肩上，另乙隻手從背後，讓雙手在背後手指交叉相握。換手再做。
5站立，伸直右手扶牆或桌子。左腳向後彎曲抬起，腳後跟盡量靠近臀部，左手從身後抓住左腳腳麵。換手和腳再做。
6站立，雙腳齊肩寬，不許彎曲，身體向左傾斜，左手沿腿部下滑，最好達到膝蓋以下。為了方便，右手可放在頭頂上。
7俯臥，抬頭離地，雙腳上抬彎曲，身體成弧形，雙手抓住其腳麵，前後擺動。
如何測試自己的身體健康狀況？
3樓：養生早班車
年齡越大，越是不注意保養，身體素質就會越差。醫生一般也會建議，上了年紀的人，定期去體檢，以便及時了解身體的健康狀況。那麼，除了體檢能夠了解身體的好壞外，還可以通過其它方式了解嗎？
4樓：匿名使用者
1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應能力強；5、能抵抗一般疾病；6、保持標準體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭髮有光澤；10、肌肉、**彈性好。
怎樣自測身體健康程度
5樓：可載
來測試下你的身體狀況吧。
6樓：葉飄天下
跑步，跑完然後看自己的狀況，這只是片面的，還是自己看醫生方便。
7樓：匿名使用者
看指甲上的營養圈狀況。
如何才能知道自己是否身體健康？
8樓：科蘭美軒加密軟體
僅以健康檢查機構自檢方法以供參考！僅是參考，萬事皆有例外，要因地制宜，因時制宜！
以下10條都正常，可給自己下"健康"的結論；有1條不正常應找醫生查詢原因；有2條不正常，可能患有某種疾病；3條以上不正常，則肯定已患有某種疾病。
1、 1月內體重增減不超過3公斤；
2、每日體溫波動不超過1℃（正常37℃左右）；
3、脈搏每分鐘72次左右（0～100以內均正常）；
4、正常成年人每分鐘呼吸16～20次，呼吸與心跳的次數比例為1：4；
5、每日進食量保持在1～1．5公斤左右，超過平常量的3倍或少於1／3為不正常；
6、大便定時，每日1～2次，3天以上不大便或1天大遍4次以上為不正常；
7、一晝夜尿量1500毫公升左右，多於2500毫公升或少於500毫公升為不正常；
8、成年女性月經週期在28天左右，超前推後15天以上為不正常；
9、睡眠能維持在6～8小時左右，不足4小時或嗜睡每日超過16小時）為不正常；
10、能堅持日常工作學習而不感到疲勞，若不明原因連續一星期不能堅持日常工作學習為不正常。
9樓：匿名使用者
你還：每天堅持鍛鍊一定是健康的 就拿我來說 在部隊每天運動 2年就連感冒都沒得過。
怎樣測定自己的體質
10樓：匿名使用者
體質測試是根據體質的概念，測試內容應包括4大素質：即身體形態、身體機能、身體素質和心理素質。國家體育總局、教育部、衛生部、國家計委、科技部、國家民委、民政部、財政部、農業部、國家統計局和全國總工會經過幾十年的研究，根據我國當前人群的實際情況和測試指標的有效性、可靠性和客觀性，最終選取身高、體重、體成分、肺活量、心肺功能、台階試驗、骨密度、10公尺×4往返跑、握力、閉眼單足站立、反應時、仰臥起坐、俯臥撐、縱跳和坐位體前屈等作為體質測試的指標。
而對心理素質的測量並沒有做要求，但隨著社會的發展，對心理素質的測試將成為體質測試中必不可少的部分。
測試專案有15種，其中10項左右自己可以測，剩下的需要專業儀器，要到醫院才可以。
如何自我測試身體素質？具體方法.
11樓：匿名使用者
身體素質指標：
力量指標（握力、背肌力、腹肌力等）、爆發力指標（縱跳、立定跳遠）、懸垂力指標（單槓屈臂懸垂）、柔韌性（站立體前屈、俯臥仰體）、靈敏和協調性（反覆橫跨）、平衡性（閉眼單足站立）、耐力專案。
測試的具體指標。
身高、體重、體脂含量、肺活量、心肺功能、台階試驗、骨密度、10公尺×4往返跑、握力、閉眼單足站立、反應時間、仰臥起坐、俯臥撐、縱跳和坐位體前屈。
方式：身高、體重、體脂含量、心肺功能、骨密度 儀器測試。
肺活量 肺活量計測試。
握力 握力器測試。
台階試驗 左右腿輪換在台階上踏跳以測試心肺功能適應水平。
男台階高度為40cm，女台階高度是35cm，根據男女身高的不同，台階還可做適當的調整。測試可按下列步驟進行：
一）測試時找乙個同伴，他將幫助你保持適當的踏跳節奏。節奏為每分鐘踏30次（上下），共3分鐘，你可以讓同伴用節拍器或聲音提示你。因此，你需要2秒鐘上、下各踏一次（也就是說，把節拍器設定為每分鐘60拍，每響一下踏一次）。
在測試時你應左右腿輪換做，每次上**階後上體和雙腿必須伸直，不能屈膝。
二)測試後，你應立即坐下，並測量運動後1分鐘至1分30秒、2分鐘至2分30秒、3分鐘至3分30秒等3個恢復期的心率。 你的同伴幫助你計時，並記錄運動後心跳次數。測試的準確性在於你必須每分鐘踏完30次，這樣運動後恢復期內的心跳頻率測量才是有效的。
自評量表2-3可以記錄你運動後心跳頻率的次數和心肺功能適應情況。評定指數計算公式如下： 評定指數=登台階運動持續時間（s）×100/（2×恢復期3次心率之和）。
適應能力等級 男 女。
1分（差）2分（較差）
3分（一般）
4分（較強）
5分（強） >
10公尺×4往返跑、閉眼單足站立、反應時間 記錄時間測試。
仰臥起坐、俯臥撐、縱跳和坐位體前屈 記錄個數測試。
通常還會要求測試100公尺和1000公尺跑步，這樣測試出來的資料更加全面。
具體的指標可以自己上網查一下。
希望對你有幫助！
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