1樓：萊思紐卡
輕度缺鋅可以考慮做食補，含鋅比較豐富的食物主要是動物類食品，生蠔、魚、蝦、瘦肉、動物肝臟、牛奶等食品，每100g中含鋅3-5mg，動物類食品含有比較多的氨基酸，氨基酸有促進鋅離子吸收的作用。含鋅比較高的植物類食品有開心果、花生、瓜子等堅果，每100g中含鋅1-2mg，蘋果、柿子、西蘭花、胡蘿蔔、大白菜等水果蔬菜類食品，通常100g中含鋅1mg左右。如果空腹吃水果、蔬菜，會影響鋅的吸收，應該在餐後食用。
2樓：行樂先生
可以多吃一些海帶的食品，例如生蠔，魷魚，扇貝，墨魚，蝦皮，紫菜，海帶。還可以吃一些紅肉，例如牛肉野山羊肉。都可以補充身體內缺乏的鋅。
3樓：房間號
可以多吃生蠔，牡蠣，士多啤梨，香蕉，梨，麥芽，瘦肉，牛奶，檸檬，橘子，花生，蘿蔔這些食物裡的鋅都非常豐富。
4樓：家博寶貝啊
可以多吃一些牡蠣，雞蛋，牛奶，芝麻魚粉，鱈魚，紫菜，蝦皮，豬肝，豆類等等，這些食物都是補鋅。
5樓：愛情來了擋不住
花生公尺，小扁豆，羊肉，核桃，大白菜，蘿蔔這些食物都是能補鋅，而且含鋅量也是非常高的。
鋅是人體必需的微量元素，想要補鋅應該吃哪些食物？
6樓：伽利略計畫
1、海產品：如生蠔、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚乾、墨魚幹、海蠣肉、蟶幹、蝦皮、紫菜、海帶等，可以是煲粥、煮湯、清炒等方式進食這些食物，以補充人體所需的鋅元素。2、紅肉：
如牛肉、山羊肉、羊肉幹等，這些肉類的含鋅量雖然沒有海產品高，但鋅的吸收率還是比較高的。3、動物內臟：一般來說，海產品和紅肉的**會稍微貴一些，日常可以選擇更實惠的食物補鋅，如動物內臟的含鋅量也是挺高的，可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝、鵝肝等。
7樓：多事的喵星人
很多食物都含有鋅的。日常生活中比較常見的有瘦肉，雞蛋，牡蠣，小麥胚粉，蛋黃，豬肝，魚籽，雞雜，貝殼類食物等等都是屬於含鋅較為豐富的食物，酌情吃一些都可以起到補鋅的效果。不過食物補充效果通常會比較緩慢，只適用於缺鋅不嚴重的患者。
如果是較為嚴重，建議還是需要以藥物補充為主。
8樓：行樂樂樂行
首先就是要多吃一些動物的肝臟，還有就是各種各樣的瘦肉，然後也可以多吃一些海產品，比如說有海帶，海菜等等，而且也可以多吃一些堅果，比如說有核桃，巴旦木，碧根果等等。
9樓：青楓侃
比如說平時應該多吃一些蘋果，魷魚，墨魚，蟶子，赤貝，生蠔，幹蕨菜，山核桃，瘦肉，動物的肝臟，牛肉，海帶，蛋黃，芝麻，海魚等等。
10樓：愛上我企鵝9啊
可以吃一些動物肝臟，花生，魚，雞蛋，牛奶，瘦肉和水果，堅果，胡蘿蔔。
鋅是人體必需的微量元素，想要補鋅應該吃什麼樣的食材？
11樓：行樂樂樂
可以吃一些動物的內臟，可以吃一些生蠔，可以吃一些魚，可以吃一些蝦肉，可以吃一些蔬菜，可以吃些豆類。
12樓：happy薛醜醜
應該吃的是蘋果，豆類，花生，小公尺蘿蔔，大白菜、多喝豆漿，多喝小公尺粥。
13樓：王祿
有蘋果，豆類，花生，小公尺蘿蔔，大白菜，一些魚類，牡蠣等，這些東西還是可以很好的補鋅的，鋅含量都是比較高的。
鋅是人體必需的微量元素，你知道補鋅的食物有哪些呢？
14樓：緋色
鋅是人體必不可缺的微量元素之一，參加了各種新陳代謝活動，缺鋅容易厭食，對生長發育有很大的影響，胎兒生長時缺鋅還會導致畸形，所以在孩子的生長發育過程中，鋅是很重要的，可以增強人的免疫力，維持人體正常飲食，可以促進智力的發育。?
世上的食物千千萬萬，含鋅量較高的食物有蘋果，香蕉，豆類，蛋類，牡蠣，紫菜，動物肝臟，獼猴桃，魚類，堅果等。蘋果的營養價值非常高，裡面除了含有非常多的鋅元素之外，還含有非常豐富的礦物質和維生素，含鈣量也很多，可以幫助代謝體內多餘的鹽分和熱量，預防下身肥胖。同時它是一種低熱量的食物，其中的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，所以長期吃蘋果可以增強記憶力，預防老年痴呆，可以使**潤滑細膩。
花生，杏仁能夠增強記憶力，延緩大腦老化。海鮮類食物都含有大量微量元素鋅，其中牡蠣是所有海鮮類食物含鋅量最多的，每100克的牡蠣就含有100毫克的鋅，同時牡蠣具有保濕，美容和降血壓的效果，所以深受女性朋友的喜愛，但是不能多吃，因為牡蠣吃多了易得高膽固醇。
菠菜中也含有豐富的鋅元素，而且菠菜是一種非常好吃的綠色蔬菜，可以將菠菜做成菠菜粥，也可以與雞蛋麵條搭配，總的來說，做法簡單，營養價值高，常吃可以提高人的免疫力，但是痛風的患者，切記不可吃菠菜。?
總的來說，人類的新陳代謝中需要非常多的元素，所以在日常飲食過程中，一定要注意飲食均衡，粗糧精糧都要吃，不可挑食，一旦出現問題，記得及時就醫，並輔以食療進行**。
15樓：奈川10街23號
鋅有增強免疫力，促進智力發育等的功效。含鋅較高的食物如豆類，蛋類，紫菜，獼猴桃，魚類，花生，蘋果等等。另外，海產品中含有豐富的鋅，平時可以多吃一些海產品。
注意飲食結構合理均衡，粗細雜糧混合搭配。
16樓：拜友群
鋅是人體必須的微量元素對於人的身心健康具有重要的意義，補鋅的動物性食物有動物肝臟比如豬肝、雞肝等，海鮮比如生蠔等鋅含量也比較高。補鋅的植物性食物有：蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、土豆、蘿蔔、白菜。
17樓：浩海永寧
雞腿，雞胸肉，明太魚，西瓜，香蕉，小麥，青菜，玉公尺麵，小公尺，這些食物都有補充鋅元素的效果。
18樓：刺蝟
肉類食物，包括魚肉、雞肝、動物內臟等。也可以吃堅果類食物，比如花生、芝麻、核桃等。還有蘿蔔、白菜、蛋黃、豆類等。
鋅是人體必須的一種微量元素，吃哪些水果補鋅？
19樓：晝夜迷離
補鋅的水果有很多，比如：蘋果，桃子，士多啤梨，梨，橘子，檸檬等等，多吃這些水果可以補充人體所需的鋅的元素，增強人體體質。鋅對人體具有很多的作用。
20樓：愛心的學姐
可以吃葡萄，獼猴桃，柚子，火龍果，士多啤梨，提子，這些水果當中就會有很多的鋅含量，能夠給身體裡面補充。
21樓：天德永相承
蘋果，香蕉，火龍果和大棗，無花果和桑葚，水蜜桃 ，橘子，檸檬等，都可以幫助我們補充人體所缺失的鋅。
22樓：安妮的心動錄目
可以選擇一些蘋果，香蕉，獼猴桃，也可以選擇一些檸檬，橘子，脆棗，梨，柿子，橘子。
人體最好是從食物中補充鋅，吃哪些東西能補鋅？
23樓：創作者
豬肝，花生，蝦。生蠔，魚肉，芝麻，海帶都是可以起到補鋅的作用。平時也應該多曬曬太陽。
24樓：自己滴定
可以吃牛肉，腰果，雞肉，杏仁，也可以多吃一些大豆製品，花生製品，奶製品，動物的肝臟，都可以補充鋅元素。
25樓：匿名使用者
可以選擇動物肝臟，比如說豬肝，鴨肝，豬血，鴨血，也可以選擇瘦肉，也可以選擇瓜果蔬菜，豆製品，奶製品，蛋製品，要注意飲食清淡。
鋅是人體必須的一種微量元素，除了藥物補鋅外，吃哪些水果也能補鋅呢？
26樓：番茄味雞腿堡
可以吃士多啤梨，柿子，檸檬，香蕉，橘子 ，這些水果都是非常不錯的，可以補充維生素，可以補鋅。
27樓：建慧學姐
可以選擇一些蘋果，香蕉，橘子，士多啤梨，柿子，檸檬，菠蘿也可以選擇黑棗酸棗。水蜜桃。
28樓：放手的田園
蘋果，香蕉，士多啤梨，獼猴桃，柚子，橘子藍莓，菠蘿，葡萄等都是能夠有效起到補鋅作用的。
什麼是人體必需的物質，什麼是人體必需元素？
蛋白質，水，醣類都是必須的 什麼是人體必需元素？30 維持正常生命活動不可缺少的元素。包括 大量元素與微量元素。大量元素包括c h o n cl p s k ca na mg微量元素包括fe mn b zn cu mo ni等 碳 氫 氧 氮 鈣 硫 磷等都是人體必需的，鋅 鋁 銅 鈷 專 錳 鉻 ...
人體缺鋅會得白癜風嗎
影響白癜風的因素有很多，微量元素是其中的一種，而微量元素中的鋅元素對白癜風的影響是最大的，一般來說影響有正面影響和負面影響之分，負面影響最大的就是維生素c，正面影響的就是鋅，鋅在人體需要的元素當中占有很大部分，對人體有廣泛而重要的作用，所以患者應該注意補充鋅元素，那麼，含有鋅元素的食物有哪些呢?微量...
人體需要的微量元素，人體必需微量元素有哪些？
人體必需微量元素 碘 鋅 鐵 銅 硒 鈷 鉬 鉻。人體可能必需的元素 錳 矽 硼 礬 鎳。非必需的微量元素 氟 鉛 鎘 砷 鋁 鋰 錫 汞，也就是我們所說的重金屬。巨集量元素又稱常量元素，是指含量佔人體總重量萬分之一以上的元素，如碳 氫 氧 氮 鈣 磷 硫 鎂等，它們共佔人體總重量的99.95 微量...
鋅的作用是什麼，鋅對人體的作用是什麼
鋅有很多作用，有維持人體正常食慾 促進傷口和創傷的癒合 促進維生素a吸收的作用。鋅對人體的作用是什麼 人體不可或缺物質 鋅 鋅是人體必需的微量元素之一，廣泛存在於人體各器官和組織，以肝 腎 肌肉 毛髮 指甲 眼睛 前列腺含量為高。並在體內主要以酶的成分存在，參與調節細胞分化，對生長發育 味覺功能 免...
人體中必需的八種氨基酸記憶口訣，人體8種必須的氨基酸的記憶口訣是什麼
笨蛋來宿舍晾一晾鞋 苯丙氨酸 甲硫氨酸 蛋氨酸 賴氨酸 蘇氨酸 色氨酸 亮氨酸 異亮氨酸 纈氨酸 人體8種必須的氨基酸的記憶口訣是什麼 生物化學記憶口訣 人體八種必須氨基酸 第一種較為順口 1.一兩色素本來淡些 異亮氨酸 亮氨酸 色氨酸 蘇氨酸 苯丙氨酸 賴氨酸 蛋氨酸 纈氨酸 2.寫一本膽量色素來...