1樓：暮靜雨
熬夜應該多吃海鮮、滋補中藥等，比如蝦、螃蟹和三文魚、冬蟲夏草和黃芪。
1.海鮮。經常熬夜會導致機體的免疫力下降，需要多補充富含維生素以及胡蘿蔔素的食物，可以起到抗氧化的作用，而三文魚以及大蝦和螃蟹中的胡蘿蔔素、維生素e含量比較豐富，而且還富含豐富的蝦青素，可以為經常熬夜的人士提供較好的營養物質。
2.滋補中藥。冬蟲夏草和黃芪可以起到調節免疫系統的作用，適量的攝入之後可以改善經常熬夜引起的生物鐘紊亂以及食慾不佳和頭痛頭暈等症狀，幫助提高免疫力，減少熬夜對身體的傷害。
熬夜時不能攝入過多的咖啡，否則可能會使大腦長期處於抑制狀態。
2樓：匿名使用者
如果沒有特殊原因，不應該經常熬夜，熬夜對身體健康有很大的危害，經常熬夜的人免疫力下降容易生病，可以多吃一些營養豐富的食物，如花生、腰果、杏仁等乾果，含有豐富的蛋白質以及維生素b，並且膽固醇含量比較低，熬夜的人可以多吃。
另外，也可以適當食用一些動物肝臟，可以補充熱量、緩解視覺疲勞。多食用新鮮的水果和蔬菜，例如西紅柿、胡蘿蔔、芒果、紅棗等，有助於補充維生素、提高免疫力。熬夜的人可能會感覺到很疲勞，可以適當服用安神補腦液，益氣養血。
除了飲食上加強營養外，可以適當的進行體育鍛煉，提高身體素質，盡量保證充足的睡眠，養成良好的作息規律。
熬夜的人吃些什麼好呢
3樓：雨過天晴太陽紅
經常熬夜的患者應該在食物中多吃含有蛋白質的食物，包括雞蛋、牛奶、牛肉湯、羊肉、豬蹄、豬肝、鴿子湯、排骨、烏雞湯等，同時多吃蔬菜、水果，要吃新鮮的蔬菜、綠葉菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜湯，也要多喝一些養陰清肺的茶。
如果患者不是工作需要最好少熬夜，因為熬夜的過程中容易導致生物鐘的紊亂，生物鐘紊亂以後容易引起內分泌失調、抵抗力下降，容易發生一些其它的慢性疾病。經常休息不好，機體容易發生腫瘤，如果患者能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。
熬夜的人吃什麼好
4樓：匿名使用者
我覺得在看世界盃的時候，首先可以喝二兩小酒，喝了酒以後更有興趣看比賽。而且還要準備一些小零食，邊看邊吃，可以準備一杯咖啡，看世界盃的時候才不會想睡覺，更有興趣看世界盃。世界盃期間的球迷健康飲食手冊。
一、熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟？機能是熬夜族應該要注意的。熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。
熬夜族的維生素a、b群，c、e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。
二、熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素b群，使人更容易疲勞。熬夜看世界盃，配上些啤酒飲料小吃什麼的，非常愜意。
一、小龍蝦+啤酒這個季節小龍蝦無疑是最好的選擇了，在夜宵攤點上一大份小龍蝦，大口吃蝦、大口擼串、大口喝啤酒，看著夜宵攤老闆放的足球賽，和在場的球迷們一起為進球吶喊，怎乙個爽字了得！友情提示，有痛風的小夥伴不要用小龍蝦配啤酒哦，容易犯病。
二、泡麵+咖啡飢腸轆轆的夜晚，怎麼少得了一碗泡麵？容易餓的小夥伴們晚上一定要在家裡備好泡麵哦！速泡速決，但泡麵很容易讓人吃飽了犯睏，所以這時候可以來一杯咖啡提提神，不要錯過每乙個精彩的瞬間。
5樓：我的貓咪打呼嚕
熬夜的人可以食用水果、吐司、粥等來充飢。平時也可以食用一些蛋白質食物，像肉與雞蛋，以補充身體的消耗。還可以吃一些富含維生素a、維生素b的食品，如瘦肉、魚、豬肝等食物。
為了緩和視覺疲勞，還要多吃一些水果和蔬菜等補充體力。
熬夜的人要吃什麼好呢
6樓：三代貧民
一般情況下，熬夜的患者吃富含蛋白質的食物、補腎的食物比較好，在醫生的指導下吃甜夢口服液、知柏地黃丸等藥物好，具體分析如下：
一、食物。1.富含蛋白質的食物：熬夜可能會導致身體免疫力降低，患者吃雞蛋、牛奶、牛肉等富含蛋白質的食物，可以為身體補充營養，提高免疫力。
2.補腎的食物：黑公尺、黑豆、板栗等食物可以起到補腎、滋陰等效果，熬夜可能會損害腎臟，通常吃這些食物比較好。
二、藥物。1.甜夢口服液：
甜夢口服液主要由刺五加、黃精、蠶蛾、桑葚、砂仁、法半夏、澤瀉、山藥等成分組成，具有益氣補腎、健脾和胃、養心安神等功效，熬夜的患者在醫生的指導下吃甜夢口服液比較好。
2.知柏地黃丸：知柏地黃丸主要由知母、黃柏、熟地黃、山茱萸等成分組成，具有滋陰降火的功效，適用於陰虛火旺、潮熱盜汗等，熬夜的患者在醫生的指導下吃知柏地黃丸比較好。
7樓：奈子
這些辦法只能使將你的身體傷害降到最低：
1.吃飯以清淡為主，晚飯要少吃鹹的 可以吃些大公尺或小公尺粥(有條件的話可以加些紅棗、黑公尺、山藥)沒有的話可以加些綠豆。
2.在蔬菜方面你可以選擇一些生津養陰類的如：「黑木耳、番茄、黃瓜、芹菜、絲瓜、蘿蔔」等等。
3.多吃一些水果以「蘋果、李、葡萄」為主。
4.這些要少吃--羊肉、狗肉、辣椒、韭菜、荔枝、大蒜、生薑等辛辣調料。
5.早上回家後不管多累都要吃點東西在休息，否則會傷胃的。
以上均為一些保健的方法，不是丹方 身體重要，工作能換就換。
熬夜的人吃什麼好？
8樓：調皮的詩詩
熬夜吃核桃、枸杞、牛奶等對身體好。每天熬夜的人會降低身體的免疫力。雞蛋、牛奶、牛肉等食物含有大量蛋白質，可以提高身體免疫力，為身體提供能量。
每天熬夜的人容易缺乏氣血。食用適量的枸杞、紅棗等食物，可以滋陰、補氣血，從而避免身體虛弱。需要注意，無論吃什麼食物來補充身體，都不能忽視規律睡眠對健康的重要性。
建議多吃清淡、溫熱、易消化的食物，可以吃適量的新鮮水果和蔬菜，補充維生素，並進行適量的戶外活動來鍛鍊，增強體質，提高免疫力，飲食規律，多吃新鮮蔬菜水果，保持充足的睡眠。
9樓：我的貓咪打呼嚕
熬夜是現代人的通病，個人認為熬夜最耗傷心、脾，這是中醫的說法。實際對應熬夜的人更容易出現心血管系統或者消化系統的疾病，比如心源性猝死，發生急性心梗實際上與長期熬夜有關係。也很多熬夜的人會出現消化道潰瘍，這也是最傷心、脾的表現。
推薦用中成藥養生。建議少熬夜，可以服用補益心脾的藥，比如歸脾丸就是一種不錯的藥，而且還可以用具有益氣、活血作用的藥物。比如臨床中心腦欣也是不錯的選擇。
熬夜時很容易因為熬夜會出現飢餓的情況，這種情況一定不建議吃垃圾食品，其中油脂含量特別高，肉質含量特別高，會加重胃腸道的負擔。可以用藕粉、豆粉沖服。調製的中成藥可以用參苓白朮散這樣的老方老藥。
熬夜的人容易傷眼睛，中醫當中有很多**眼疾的好方，比如熬夜的人可以早上服杞菊地黃丸，臨睡前用石斛夜光丸等中成藥，應該會有很好的作用。
熬夜的人吃什麼好啊？
10樓：雨過天晴太陽紅
經常熬夜的人可以多吃一些堅果類的食物，含膽固醇含量低的食物，富含維生素的食品，熬夜的人應該注意休息，並適當補充熱量。忌食大魚大肉。具體情況如下：
1、經常熬夜的人可以吃些富含蛋白質，維生素，鈣和鐵等礦物質以及植物油的乾果，如花生、杏仁、腰果、核桃，等堅果。
2、可以吃些膽固醇含量低的食品多吃蔬菜，如動物肝臟，胡蘿蔔，紅棗，枸杞，西紅柿，芝麻，大豆，紅薯，菠菜，鮮牛奶，小麥胚芽，豌豆苗，青椒和紅辣椒，芒果等。
3、可以吃綠豆，綠豆可解百毒，不管是肝毒還是身體其他地方的毒素，都有清理作用，多吃洋蔥對人體的肝臟有益處，熬夜最傷肝，洋蔥中富含很多的抗氧化物質，對於增強免疫力都非常有效。多吃菌類，蘑菇，銀耳，香菇這些菌類中含有很豐富的抗氧化物質，對清理膽固醇，降血壓，防止心血管硬化，以及提公升人體免疫力都有很明顯的作用。
4、平時注意多休息，少吃魚類肉類，多吃水果蔬菜，鍛鍊身體。
熬夜的人吃什麼好？？
11樓：漠北刀客
經常熬夜的人吃富含維生素、優質蛋白的食物好。
1.富含維生素的食物：吃火龍果、橙子、油菜、白菜等富含維生素的食物，可以幫助胃腸蠕動，也可以提高身體免疫力。
2.富含優質蛋白的食物：吃牛肉、雞蛋、魚肉、雞肉等富含優質蛋白的食物，可以為身體提供所需要的營養物質和能量。
在日常生活中，要注意身體健康，不要長時間熬夜。
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