1樓：99讀者
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
2樓：匿名使用者
我想是在早晨太陽剛剛公升起的時候 和 晚上該休息前一兩個小時的這個時間最為合適把
3樓：
晚上最適合跑步，這個答案絕對正確。
跑完步要保證是至少睡覺前兩個小時
4樓：
我都是在下午4-5點鐘運動
5樓：京夏侯柳
晚上，這個答案絕對正確。
跑完步要保證是至少睡覺前兩個小時
什麼時間跑步最好？
6樓：娜娜身材管理
早上6點到9點是一天當中最佳運動時間
7樓：劉曉東
據我所知是晚餐後兩小時,一般人認為早上空氣好,喜歡選擇早上,但是實際早上氣壓低,一夜中空氣中聚集了很多有害成份,不利於身體健康!
8樓：靛心
其實什麼時候要看個人時間而定了。
但是最好的時間還是晚上或者黃昏
空腹跑不太好,吃完早餐半小時跑也不好,吃完東西應該在2小時以後再跑步，
你很瘦,想增強體質,建議你跑完後就吃東西，呵呵,跑完步後消化系統很旺盛的，吃什麼長什麼。
當然了，你也不能光長肥肉，
建議跑步健身的同時配合器械練習!
9樓：南昌社保飛哥
晨跑結束後再吃早餐更好，因為跑步運動對食物消化不好，容易對胃造成傷害。
10樓：匿名使用者
晚上7、8點左右最合適，早上鍛鍊好的說法是不正確的。經過一晚得呼吸作用，空氣中二氧化碳的含量太高，不適宜運動。從生理和空氣的角度講晚上好。
11樓：匿名使用者
一般人喜歡晨跑.. 其實早上的空氣質素是最差的,經過植物一夜的呼吸作用,此時的含氧量也是最低,空氣中的灰塵也最多,相反,晚上的空氣是一天當中最好的,但是好像沒人會晚上跑步,弄不好跑到個偏僻的位置被人給謀了..
一天當中最適合鍛鍊的時間,應該也包括跑步,有兩個時間段:早上9-10點.下午3-5點.此時鍛鍊效果最佳.
12樓：匿名使用者
一天當中最適合鍛鍊的時間,應該也包括跑步,有兩個時間段:早上9-10點.下午3-5點.此時鍛鍊效果最佳.
13樓：匿名使用者
早晚飯後比較好！
這是我個人感覺··
14樓：匿名使用者
從大眾化的認為看是早上，其實是錯的
最新的生理研究表明是晚上，黃昏時段。
15樓：匿名使用者
下午5點左右較好 不要空腹跑步
16樓：雅幹的祖宗
分好幾種情況：如果你要**，一定要早上跑··但在之前一定要喝一定量的葡萄糖鹽水！···如果你是想要增強體質：
那下午三到五點跑最好，那時候空氣好而且可以喝人體代謝旺盛期錯開！····我是專業搞健身的！相信我
17樓：匿名使用者
我個人喜歡早上跑步，感覺不錯，精神也好，雖然根據光合作用早上會有很多二氧化碳排出來。
18樓：百果布丁
早晨,建議你先跑步然後直接吃早餐,我是乙個寄宿生,每天都這樣跑,現在身體很健康
什麼時間跑步最適合？
19樓：匿名使用者
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
跑步健身早晨好還是傍晚好只要適合自己晨練晚練都無妨「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。
20樓：匿名使用者
早飯前，晚飯後。都可以
一天中,什麼時間跑步最適合?
21樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
22樓：齊天大聖
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少，空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
拓展資料
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。」專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。
此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出乙個小時做運動，非常不現實。
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有乙個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你選擇的運動量和運動方式非常適宜;
反之，如果運動一段時間之後，經常犯睏、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。
此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點，速度慢一點，身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。
男生和女生身體狀況有差別，運動專案也切忌雷同。在早上集體鍛鍊之後，傍晚的安排就應該體現特色和差異性。男生力量比較強，可進行舉重、啞鈴、籃球、足球等。
而女生身體柔韌性好，可安排體操、健身操、單車、游泳等。
需要提醒的是，運動並非一定就會健康。對於中小學生來說，每天應保持9～10個小時睡眠。如果為了追求運動效果，一味早起，反而對身體有損。
充足的睡眠、均衡的營養再加上適當的運動，只有三者密切結合，才能給人帶來健康。此外，早上鍛鍊之前，一定要吃點流質食物如牛奶、飲料等，切忌空腹上陣。中午要吃好一些，別動不動就吃快餐。
23樓：生活達人妙招小妹
一天中午11-13點的時候艾灸最好，最晚不宜超過午後。午時是人精神氣最旺盛的時候，也是一天中最適合艾灸的時間，在午時（11-13點）前後艾灸效果最佳。這段時間人體的陽氣與自然的陽氣最旺的時候，能夠互補，通過艾灸達到最佳的效果。
24樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
25樓：想哭想瘋想遺忘
真正的最佳跑步時間要取決空氣質素和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來**的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。
早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的**效果。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質素較好，其中一天中空氣質素最好時間為下午一點左右。
這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
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空調什麼時間清洗最適合，多久清洗一次
要看使用空調的場所類別和當地的空氣 壞。如果是家庭用空調，一般在每個空調使用季節開始和結束的時候各清洗一次室內機回風過濾網，每隔2 3年檢查室外機換熱器髒汙程度，必要時候清洗一次即可。如果是長時間連續使用空調的公共場所，比如機場 辦公樓等場所，則建議每個月或每個季度進行清洗，可以根據時間長短來分層制...