1樓：犁谷翠
1:晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對於老年人和孩子，這種影響更為明顯。
2:夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實並不需要那麼早就去鍛鍊，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質素並不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛鍊空氣質素比較好。
3:霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應對。
2樓：惲天心
您好，晨練還是早點比較好，不要太晚，一般早晨六七點起床就可以晨練。平時注意適當鍛鍊，多吃水果，蔬菜，瘦肉，雞蛋，葷素搭配，營養均衡。
現在很多人都越來越注重自己的身心健康了，所以早起這段時間也是要抓緊的，其實早上鍛鍊是再好不過了。因為早上的空氣清新，再加上此時心情愉悅，這時候進行二三十分鐘的低強度運動，不但可以增強我們的呼吸功能，使肺活量增加，還能間接提高人體通氣和換氣功能，但記住一定要進行低強度的運動哦。平時也可以採取慢跑形式，因為慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍，還可以有效**。
又比如跳繩，快走也都是可以的，這裡建議在飯後運動，不得空腹。
早起不宜過早做運動。
早起的鳥兒有蟲吃，但是對於我們來說，是不能起得過早來做運動的，清晨4點左右，這個時候的血液粘滯性最高，流動性也是最差的，很容易凝結成血栓，從而阻礙我們的血液迴圈，這個時間點也是心血管疾病多發的時間。所以啊，我們晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病併發心血管疾病的朋友們，在此時間內最好不要參加急劇的、較大運動量的活動。一般來說早上鍛鍊時間為六點半到八點這個時間段比較合適。
運動強度不要太大。
早上運動強度不宜太大，因為這個時候剛起床，我們身體各組織、器官仍然還處於抑制狀態，如果我們突然劇烈運動，肌肉中的血流量就會急劇增大，同時也會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌也會因供氧不足而過早疲勞，從而產生胸悶現象。另外，糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。
3樓：品法留白
早上晨練一定要在太陽出來以後再開始，這樣才能保證晨練效果，對身體有益。
因為早上太陽出來以前，空氣的汙染指數最高，而且寒氣和濕氣太重，很容易對身體造成損害。
所以晨練要在太陽出來後開始，否則適得其反。aqui te amo。
4樓：sugar侃生活
早上五至七點進行晨練比較好。這個時間段空氣清新，室外**量相對比較小，適合做戶外運動。
5樓：網友
早上應該選擇6點半左右晨練比較好。主要是上班族，早上晨練肯定來不及。6點半左陽光明媚，空氣新鮮是晨練的最佳時間段。
6樓：阿軍侃社會
早上晨練在五點到七點這個時間段最好，既不會耽誤後續的工作上班，還能夠避開擁擠的車流和人群。
7樓：來自興福寺塔丰姿綽約的趙雲
早上晨練如果是晴朗的天氣，最佳晨練時間是太陽剛公升的時候，這時陽氣充足，夏天不太熱，冬天不太冷。如果是霧霾天氣，最好等霧霾散去再晨練，這樣對身體沒有危害。
8樓：縹緲錄
早晨應該選擇5點或者5點半的時候晨練比較好一些 ，鍛鍊乙個小時或者半個小時之後就可以回去吃早餐了 。
9樓：網友
早上鍛鍊身體的時間，根據季節不同而選擇的時間點不同。夏季日出比較早，一般選擇在6點左右，這個時候空氣較新鮮，含氧量比較多，有利於鍛鍊心肺功能。另外早上機體剛剛甦醒恢復，有一些老年人不適合鍛鍊太久，更不適合做強烈的運動，慢跑、散步、打太極拳比較合適。
其次可以選擇少量進食後進行運動，以免低血糖的發生。
到了冬季，早上起來鍛鍊，盡量的選擇晚一些。等到太陽出來以後，氣溫有所回公升適宜鍛鍊。鍛鍊之前不要吃得太飽，要適度鍛鍊，不要超過自身的承受能力。
10樓：在石神台滑沙的董卓
早上晨練應在7點到9點比較好。由於晚上樹木會吸收氧氣，釋放二氧化碳，7點前，空氣含二氧化碳稍高些，對身體鍛鍊不利。7點以後，這時天亮了，空氣中的含氧量也高了些，呼吸也更順暢，鍛鍊效果要好一些。
11樓：以書潤心
早上起來晨練，要在6:00-7:00之間，鍛鍊乙個小時左右，然後在休息上20分鐘，再去吃飯上班，這樣合理的安排剛剛好。
12樓：自在而活
晨練最好等到太陽公升起以後，陽光能驅散霧霾和夜晚聚集的濕氣，迎著朝陽，晨練的心情也會變得格外美好。
冬天天氣寒冷，天也亮得晚，八點左右晨練比較合適，春秋七點左右，夏天六點以後，根據不同基季節選擇不同的時間，這樣才能保證鍛鍊的效果，避免因為環境給身體健康帶來隱患。
此外，鍛晨練時最好遠離樹林，選擇空曠平坦的場地，因為早晨的樹林裡濕氣重，不適宜作為晨練之地。
13樓：若雲浮雨
夏天晨練最好挑早上六點之後，找乙個場地寬闊空氣清新的地方，如公園等開展晨練，而且天已經大亮視線清晰，加上沒有多少人，適合晨練。
而冬季與夏季不同，天亮時間較晚，最好七點以後參加晨練，晨練時間也不宜過長，特別是晨練不宜太過劇烈，導致大量出汗後會有患感冒的可能性。
晨練專案可依照自己的身體情況而定，身體素質不好的人不能選擇運動強度過大的晨練專案，老年人選擇太極、氣功或象形拳為宜。
什麼時候晨練比較好，具體晨練時間幾點比較合適呢？
14樓：天氣澄和風物閒美
①夏秋季節：最佳時間為早上5:30-6:30。②冬春季節：最佳時間為早上6:00-7：00。這個時間段裡面的空氣質素比較好，氣溫也比較適宜。
15樓：社會墨子
早上的練習一般夏天的話，建議在5點到6點的階段進行，但是冬天的話，建議在7點到8點。在那個他的時間做早操，多少會影響身體。另外，看身體狀況等多方面的因素和天氣因素。
什麼時候晨練效果最好？早起晨練多長時間最合適？
16樓：碼頭學長
一般情況下，早上起來鍛鍊身體，一般在半個小時到乙個小時左右就差不多了，也不要鍛鍊的太久了，鍛鍊的時間太長，或者是鍛鍊強度過大也容易導致身體不舒服的出現，這樣的話也是難以堅持的。
鍛鍊身體有利於身體健康，要堅持鍛鍊才行，如果只是偶爾鍛鍊一段時間，又休息一段時間，這樣是達不到鍛鍊身體的效果，要引起重視。鍛鍊身體的時候要注意鍛鍊的時間和鍛鍊的強度，過猶不及。如果身體出現了不舒服方面的臨床症狀，還是需要及時檢查**，以免延誤病情。
鍛鍊身體以後可以稍微多喝一點溫熱的糖鹽水，可以補充身體丟失的水分和防止身體裡面電解質紊亂的出現。鍛鍊身體以後身體的毛孔處於開放的狀態，這個時候就不要直接吹空調吹風扇，否則的話，身體就容易受風受涼了，要多注意這方面的問題。
17樓：要天天喝
在5點以後，在5:30~6:00晨練的時間是最好的；早晨起來晨練的時間不超過60分鐘，一般來說30分鐘最好。
18樓：殷琬
我個人認為早上6:00~7:00這個時間段是比較好的；最好是控制在30分鐘到乙個小時以內比較合適，而且應該結合個人的身體素質來制定相應的計畫時間。
早上鍛鍊選什麼時間比較好？
19樓：【輝煌】歐洲烏魚籽「再現奶媽
吃早餐前，五六點左右是最好的，不過切忌空腹喝牛奶去跑步。
20樓：烏山雪花大如席
8:00後就比較好（沒有時間，那最好也等太陽出來後再鍛鍊）。
跑步前喝杯溫水、吃塊餅，鍛鍊結束後再吃早餐。
鍛鍊前要有充分的熱身活動，能避免運動傷害的發生，鍛鍊後再做些輕鬆、舒緩的整理活動能消除疲勞。
21樓：白馬非馬
夏季6~7點，冬季6：30~7：30
最好別吃東西。
22樓：匿名使用者
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加乙個水果。
早起晨練到底好不好，幾點為好？
23樓：在南平文廟聽講座的鍾會
研究表明，夏季空氣汙染物在早晨6點前最不易擴散，此時是汙染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的，建議將鍛鍊時間選在日出半小時或1小時後。
需要注意的是，早晨鍛鍊前1個小時應適當進食，進食前進行體育鍛煉可能會引起血糖波動，延遲進食可能會引起低血糖。而由於進食後消化道血流量增加，而且食物會在胃內停留一段時間，因此不可進食後立刻開始鍛鍊。
此外，由於上午6時至12時交感神經活動增加，冠狀動脈壓力增加，劇烈活動可加重心臟負擔，均為急性冠狀動脈症候群發生的誘因，因此有相關危險因素者應盡量避免早晨鍛鍊。
24樓：奧陶紀科技
1、晨練一般幾點最合適。
建議在早上7-9點之間進行晨練最好。
晨練一般在早上進行，並不是越早越好，時間太早周圍的空氣質素並不好，一般建議建議太陽出來之後在進行，太陽出來之後可以將這些汙染物分解之後再進行比較好，這時候的空氣質素會比較好。
所以建議每天6-7點太陽出來這段時間就可以進行晨練了，然後早上9點之後結束，因為早上9點之後太陽開始變大，這時候再進行戶外運動就比較容易累。
2、晨練進行多長時間合適。
建議每天進行30-40分鐘左右即可。
生活中一些認為晨練的時間越長越好，但其實這樣是不對的，晨練的主要目的就是健身，科學合理進行，達到每日的運動量就可以停止了，時間太長反而可能會加重人體負擔，損傷人體的肌肉。
其次要是晨練的時間過長，那麼很容易產生疲勞感，影響白天的工作，時間太短則起不到鍛鍊效果。
其次就是要是以**為目的的晨練，那麼運動再大一些，一般建議每天進行1小時左右，才這樣可以更好的達到燃燒脂肪的要求。
3、晨練對人體有什麼好處。
主要有以下好處。
科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，對於提高人體呼吸系統能力具有較好的作用，對人體的健康具有好處。
科學的晨練可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高，具有一定強身健體的作用。
晨練是需要進行一定運動的，而運動可以幫助鍛鍊到人體肌肉，長時間下來可以使人體肌肉具有曲線美，具有較好的改善體型、體態、塑造健美的作用，同時也具有一定**作用。
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