1樓：匿名使用者
你好!旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
專家推薦幾種早餐宜選擇的食物：
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：公尺粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等
2樓：匿名使用者
最佳的早餐時間應在7：至9：00中間，中醫認為這個時候為胃經最活躍的時候，也就是消化能力最強的時候，最適宜進食，
早飯怎麼吃，比較健康？
3樓：濤爸
一蛋乙個雞蛋「從頭補到腳」
2/4在營養學界，雞蛋一直有「全營養食品」的美稱。從中醫角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的「平衡」食品。
3/4雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫；蛋清能清熱，蛋黃能補血，其功效媲美阿膠。
4/4國內外營養學家和醫學家的研究都發現，每天吃1個雞蛋，可以帶來「從頭到腳」的健康！
燕麥粥1/3
一粥一碗燕麥粥降脂降糖、養胃潤肺
2/3燕麥粥是有名的 「長壽粥」，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕
3/3麥里加點小公尺，做成燕麥小公尺粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。
4樓：匿名使用者
一般來說中餐的稀飯、饅頭、麵條，西餐的麵包、牛奶都可以，都屬於健康食品。僅供參考。
5樓：繪畫者
早飯我覺得吃的比較清淡，
有湯有水的，
有青菜有肉，
葷素搭配一下就可以了。
6樓：陽光趙大地
早餐宜吃容易消化溫熱的食物，比如牛奶，豆漿，粥，麵條等。同時不宜早餐吃的過多，會增加胃腸的消化能力，導致食物不被消化吸收。早餐不宜吃的太早，會干擾腸胃的蠕動節奏，在早7點左右起床後的20-30分鐘再吃最合適，人的食慾也是最旺盛的。
早餐不可不吃，但是也不可吃的過飽。
7樓：
早餐的飲食應該以清淡為主，可以吃稀飯饅頭，也可以吃牛奶，麵包或者麵條。
8樓：
早飯吃好就可以了，因為早上你可以吃飽點，不要吃太油了，所以早上要吃早點，
9樓：star華麗的轉身
早飯別吃太油膩的，早飯要吃營養豐富的。
10樓：番薯姑娘
適合自己 能吃飽 清淡的飲食
11樓：朱老師情感分析
一頓理想的早餐應當包括以下四個種類的食物，它們分別是：
糧穀類食品
這類食物可以給人體提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如麵包、饅頭等。2/4
肉類、禽蛋類食物
這類食物可以**人體蛋白質，營養極為豐富，例如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋等。3/4
新鮮蔬菜和水果
這類食物可以**人體大量的無機鹽和維生素，使營養吸收更全面，更有利於人體健康！4/4
早餐吃的好等於是為一天的工作和學習打下了好的基礎，我們在早餐中安排的食
物特點最好是容易消化、有稀有幹。建議人們每天食用一定量的奶類與奶製品、
豆製品，這類食物可以給人體提供大量的鈣類物質，使人們飲食更均衡，營養更
全面。早餐中有前面三個或三個以上種類的食物，就為一頓合格的早餐。要注意，在早
餐中，水果不要吃太多，也可以用蔬菜來代替水果。
具備三大特點的早餐搭配食譜1/3
奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶中具有豐富的乳酸菌，提供給人體的營養大於牛奶。要注意酸奶不可以空腹
喝，可以先吃包子、饅頭、蔬菜等食物。包子可以吃素餡包或者肉包，兩種都吃
的話營養更為全面。最後還可以再吃一些蔬菜和水果，也可以用鮮榨的蔬菜汁和水果汁來代替。2/3
八寶粥八寶粥不但容易消化而且能增強食慾、補充體力，還具有調養腸胃、防止便秘、
預防感冒、防止喉嚨乾澀、消滯**、益氣安神、延年益壽之功效，。是保健養生的最佳良方。
材料：糯公尺1杯、薏仁半杯杯、紅豆半杯、桂圓肉適量、蓮子120克、清水適量
白砂糖適量
做法：1、首先將薏仁、紅豆洗乾淨後用涼水泡軟，之後撈出
2、然後將糯公尺洗乾淨備用
3、鍋中加入適量的水，把薏仁、紅豆放入後，大火煮約20分鐘
4、接著再把蓮子、糯公尺、桂圓肉放入鍋中後，大火轉小火持續煮至熟透
5、最後再將白砂糖加入鍋中即可3/3
牛奶燕麥片
牛奶燕麥片具有益氣安神、潤肺通便的作用
材料：燕麥片、牛奶、水、白糖。
做法：1、首先將適量的燕麥片倒入鍋中後加入適量的水，煮至沸騰
2、接著再將適量牛奶加入鍋中，煮2分鐘左右
3、最後將白糖加入，關火即可
其實，牛奶燕麥片不但可以作為早餐還可以當晚餐食用，它也能很大程度上地改
善產婦的產後便秘情況。
孩子的營養早餐搭配1/7
全麥麵包
第一、全麥片麵包可以**給人體大量的維生素、纖維素以及礦物質。
第二、全麥麵包屬於粗糧，多食不但有益人體的腸胃健康，而且不會發胖，還可
以促進人體內毒素的排出，很適合做為孩子的早餐。2/7
雞蛋雞蛋可以補充給人體蛋白質。
要注意雞蛋一定要煮熟吃，特別是讓孩子吃的時候，因為生雞蛋中具有大量的細
菌。另外雞蛋也不宜多吃，因為雞蛋既屬於高蛋白也屬於高膽固醇食物，膽功能不好
的人要少吃。3/7
香蕉香蕉中幾乎含有所有的維生素和礦物質，各種營養素都可以從香蕉中攝取到。
另外，香蕉中還含有大量的鉀元素和鎂元素，鉀元素可以防止血壓上公升及股長肉
痙攣，鎂元素可以消除疲勞。每日食用適量的香蕉可以有效地提高孩子的學習效
率，改善孩子的學習狀態。4/7
酸奶酸奶由牛奶發酵而成，具有牛奶的全部營養成分，營養全面。另外，酸奶還具有
牛奶所沒有的維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等多種維生素。
酸奶有調節免疫力、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕
動，利於通便。
孩子每日飲用適量酸奶不僅，有利於身體健康，而且還可以提高大腦興奮度，提
公升孩子智力，提高學習成績。5/7
士多啤梨士多啤梨中含有檸檬酸、水楊酸、蘋果酸、果糖、蔗糖、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦
物質。另外，它還含有多種維生素，其中數維生素c含量最高。士多啤梨中含有的胡
蘿蔔素是合成維生素a的重要物質。
多吃士多啤梨可以起到活化細胞、滋補腸胃、明目養肝作用。
士多啤梨中還含有豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助人體消化、通暢大便，所以，特
別適合孩子當作早餐來吃，不過不可吃多。6/7
菠菜菠菜中含有豐富維生素c、蛋白質、胡蘿蔔素以及鎂、鐵、鈣、磷、等礦物質。
它不但可以衰老、促進細胞增殖，而且還可以啟用大腦功能、增強青春活力。另
外，菠菜中含有的鎂還可以將肌肉中的碳水化合物轉化為可以利用的能量，是必不可少的一道早餐菜餚。7/7
熟肉熟肉不但可以提供給人體優質的蛋白質以及高能量的脂肪，而且還可以為人體提
供維生素和礦物質。
多吃熟肉不僅可以促進孩子身體健康、提高智力發育、提公升體力耐久性，還有利
於腸胃的消化與吸收，用它來做孩子的早餐可謂是營養豐富啊！
怎樣吃早餐才最健康
12樓：散盡天下都是金
五穀雜糧，雞蛋，熱的八寶粥，豆腐腦，餡餅，油條，
13樓：匿名使用者
個人認為早上還是吃點清淡的 可以吃三明治加牛奶 或者煮點粥喝都可以
早上不適合吃油膩的食物 最好還是清淡 而且吃飽點是最好的
我想沒有什麼食物是最健康的吧？有正就有反！ 個人的建議！
益生菌粉什麼時候吃最好，益生菌什麼時候吃最好？
益生菌產品雖然也可以單獨食用，但最佳食用時間為飯後。因為有食物中和胃酸，更有利於活菌順利到達腸道發揮作用，所以飯後飲用效果更佳。注意益生菌與抗生素不能同服，至少得間隔2小時以上。益生菌不是藥，至少要服用兩個星期才會看到效果。對於免疫力低下的人群，如果要鞏固效果的話建議服用2個月的週期。含益生菌的食物...
益生菌什麼時候吃最好，益生菌在什麼時候吃最好？飯前還是飯後？
益生菌最好是在飯後二十分鐘服用。飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利地到達胃，發揮的作用。進入胃的食物可以消耗大部分胃酸，便有利於讓大部分益生菌活著進入小腸。否則即使被選出的一部分已確定的，能到達小腸的益生菌菌群也難免會遭到損失，益生菌大大的折扣。千萬不能用沸水沖泡，會燙死益生菌，三十至四十度的溫水...
水果什麼時候吃最好，水果，到底是什麼時候吃最好？
新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。在英國有這樣一種說...
什麼時候吃打胎藥最合適，打胎藥什麼時候吃最合適？
藥物 一定要了解吃 藥的最佳時間是妊娠小於49天，也就是在停經後乙個半月之內。因為這時子宮不太大，妊娠組織不太多，胎兒也小。相對來說，在張家港藥物 的最佳時間內進行 的其危險性會降低一些。但要留院觀察妊娠組織是否排乾淨，否則流產不當會導致大出血。由於藥物 較大，因此女性不可自行服藥，一定要在醫生的指...
1080顯示卡什麼時候能降價，顯示卡什麼時候降價。
gtx1080還未正式面世，一般一款新型顯示卡上市，最少半年以後與這款新型顯示卡型號最近的顯示卡才能逐步降價，但需要指出的是gtx1080的能效可以抵住2快gtx980ti，像1080 1060這樣的顯示卡，需要多久會大降價？正常渠道大降價是不可能的，顯示卡這東西，一旦新卡出現了，老版本直接停產停售...