1樓：閁錒1914麼
科學飲水即是在身體需要或是缺水前飲水 一般認為的科學飲水方式有： 1在運動前半小時飲水250ml；運動後飲500ml（最好是運動功能飲料，含電解質），補充體內因運動而缺少的水分 2每天攝入水量最好達到2000ml，當然包括湯水，公尺飯內含有的水分，一般來說，飲水量大部分最好集中在白天而晚上，尤其是睡前，最好飲水量少點，因為晚上喝水多會有夜尿，而且晚上腎臟也需要休息解毒與排洩。第二天晨起和一杯溫、涼白開水，具有促進胃腸蠕動的好處，美好的一天從此開始。
2樓：迎風板
喝水前先濕潤口腔就可以納 每天至少1500毫公升，每次要喝200毫公升 科學飲水時間表 7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
半小時之後，再用早餐。 8：30：
到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。 11：
30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。 12：
30：午餐半小時後，可以少量喝些水。 14：
30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。 17：
30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
什麼樣的水才是最好的飲用水？
3樓：暮靜雨
1、含有適量礦物質。
人體每日所必須的礦物元素有：鈣、鐵、鋅、硒、鈉、鉀等，所以，含有豐富礦物元素的飲用水，可為有效身體補充每日所需的營養元素，使我們的身體營養攝入更加均衡。
2、水的硬度適中。
水的硬度主要看水中的溶解性總固體含量，一般在100左右的水，是適合人體硬度的水，如果太低，則說明水中礦物質含量不足，不能滿足人體每日所需的礦物元素需求，如果含量太高，則過量的礦物元素易導致人體結石的發生，所以適量的硬度才有益於人體哦！
3、ph呈弱鹼性。
ph高於的水，都屬於弱鹼水，弱鹼水對身體的好處多多，可幫助人體降低尿酸，預防痛風的形成，另外弱鹼性水還能很好的中和胃酸，對於胃酸過多引起的胃部不適有很好的調節作用。
4、水中含有適量的溶解氧。
含有適量溶解性氧的水，可有效促進人體新陳代謝，且水中營養原色更易被人體吸收。
5、鈉含量低。
人體每日鈉攝入量應不超過6000mg，若攝入過多，則會導致高血壓、心臟病等一些列問題，因此，日常飲水時選擇鈉含量低的水，可減少人體鈉含量，有效減輕腎臟負擔。
6、低氘。低氘這個概念可能有很多小夥伴都不知道，事實上，氘是氫的同位素，水分子是由2個氫原子加乙個氧原子組成，低氘水中，氘的含量相對於正常飲用水低很多，因此具有多種保健功效，如：抑制癌細胞生長、促進人體新陳代謝、增強免疫力、保護人體dna完整性等功能。
4樓：abcdef網友
最好的飲用水，一般情況下是自來水經過加熱煮沸才是最安全的，有條件的話，是自己親自去山地取山泉水，那是沒有汙染，沒有經過化學和物理加工的天然山泉水，最適合飲用了。
5樓：別枋潔
目前國內較好的水是冰川水，格萊雪冰川水是我國比較知名品牌的。水在人體中的功能是維持細胞形態，增加代謝功能，調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素，使之易於吸收和運輸，幫助排洩體內廢棄物，散放熱量，調節體溫，並使血液保持酸鹼平衡。
6樓：劇辰駿
白開水就是最好的飲用水，這是最健康最便宜的。
如何科學飲水，喝水的學問有哪些？
7樓：匿名使用者
1、晨起一杯水。
一日之計在於晨，喝水也一樣，晨起第一杯水顯得很重要。起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，也一定要盡快小口慢慢補充水分。
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2、睡前一杯水。
不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。因此，晚上睡覺前1—2小時喝一杯水，也可防止夜間血液粘稠。
老年人喝水三忌：
一忌：淡鹽水。
很多老人喜歡早上起床一杯淡鹽水，美其名曰：排宿便。試問：
到目前為止有研究說明鈉離子可以利於大便的排出嗎？鹽是什麼，不就是鈉嘛，我們知道攝入鈉過多會導致血壓公升高，我們本就該限鹽控鈉，喝水加鹽特別是高血壓的老人更是雪上加霜了。
二忌：運動後立即喝水。
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三忌：出汗後大量喝水。
出汗會導致鹽分的丟失，這時大量喝水會進一步稀釋血液，導致水分在胃腸部聚積，引起不適。
對於老年人來說，涼白開是最佳飲料。涼白開儲存時間不宜過長，最好不要超過24小時，如果放置時間過長，水不僅會被空氣中的細菌汙染，還因為氣體再度溶入水中，失去「活性」。涼白開的水源必須是乾淨的水源，經過反覆煮沸的殘留開水、蒸過飯菜等食物剩下的開水、煮了很久的開水，不宜飲用。
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涼白開雖好，飲用也需適量，一般情況下，每天飲水公升為宜。喝水少了不行，但過量飲水也會引起中毒。
運動量大、出汗較多的人，體內電解質丟失，如果立即飲用大量水會導致肌肉抽搐等，因此運動後可飲用一點加鹽的白開水。
什麼樣的水才是最好飲用水？
8樓：賊剛的乃幾
可以喝純淨水，純淨水就是安全可飲用的水。純淨水是指其水質清純，不含任何有害物質和細菌，如有機汙染物、無機鹽、任何新增劑和各類雜質，有效的避免了各類病菌入侵人體，其優點是能有效安全地給人體補充水份，具有很強的溶解度，因此與人體細胞親合力很強，有促進新陳代謝的作用。
通常來講，內含有過多礦物質的水會給人體造成不必要的負擔，而且有的礦物質人體不一定能吸收，如果長期積聚體內，會直接影響人體健康。嚴格來講的話，礦泉水作為一種飲料，每人每天只能攝入500毫公升。如果過量，其內含的氟化物對人體相當不利，甚而會產生嚴重的後果。
所以說，礦泉水再好，也只能作為飲料，而純淨水則不然，它不會對人體產生負面影響，反而能夠幫助排洩人體內的毒素。
從科學角度講，任何事物都具有雙重性。因此，同礦泉水比較而言，雖然純淨水在去除有害物質的同時也去除了水中的營養物質，但終其而言，它對人體健康無害。目前有部分人認為純淨水太純了，沒有營養可言，殊不知人體所需營養95%都是從食物攝入的。
一般說來，水中雜質的主要形態是氣體、液體霧滴、水中懸浮物、固體顆粒及微生物等，其濃度隨排放量、人員流動及氣候等條件的變化而改變。這麼多的汙染物，並不是只經過淺層處理就能飲用的，而礦泉水只進行了淺層過濾，所以它在保留礦物質和營養物質的同時也保留了有害物質。而有害物質中通常含有致癌物質，該物質的作用是無閥值的，即使是最小量，也會產生一定的反應。
因此從長遠來看，純淨水不失為一種安全的日常飲用水。
如何科學飲水
9樓：owen法餐
1、每日飲水2500毫公升。
2、涼開水、暖水瓶裡的開水其儲存期最多不超過48小時。
3、燒水剛剛沸起時不宜熄火，等持續沸煮3分鐘之後再熄火取用。
4、勞動或運動後不宜馬上大量飲水，應休息20分鐘以後再飲水。因為勞動或運動之後，胃腸道的血管處於收縮狀態，多數血液集中到勞動或運動是緊張的肢體肌肉中，大量飲水，胃腸道的吸收能力很差，會引起消化不良和心臟負擔。
5、大渴之時宜少飲幾口水，停一會再飲，也可適當的先喝些淡鹽水。
6、不要邊吃飯邊大量喝水，會導致胃酸濃度下降，不利於食物消化吸收。
7、清晨起來空腹喝一杯涼開水有益健康。這些都是科學飲水的方法。祝你健康！
如何做到科學喝水呢，有哪4個常見的喝水誤區呢？
10樓：匿名使用者
每天都應該保證8杯水喝水的量，應該把握在2000毫公升左右，早上起床之後應該喝一杯溫開水；喝水的時候速度不要太快，不要喝太燙或者是太涼的水，千萬不要喝隔夜水，不要喝咖啡或者是奶茶。
11樓：f但是
盲目喝水，不控制飲水量，經常會接自來水喝，而且喝水還不控制水溫，有時候不按體質喝水，還用飲料代替水等這些喝水都是不正確的，會對身體造成很嚴重的危害，建議要及時改正。
12樓：創作者
不可以一次喝大量的水，不可以喝溫度太高的水，不可以喝特別涼的水，不可以用飲料代替水，隔夜水是不可以喝的。
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