1樓：民眾體檢專家
首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。
不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應多吃易於消化99食物。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。
2樓：匿名使用者
前兩天有個朋友身體虛弱，來問我是怎麼做的，我給他說是吃天◆山◆納◆豆，效果還不錯。
身體虛弱怎麼調養？
3樓：笑著也忘不了疼痛
保持好心情，研究發現好心情具有促進身體的抵抗力，促進腸胃的消化能力調理脾胃的作用。所以對於健康人而言日常只有保持乙個好心情才能更好的促進腸胃系統的執行。
科學的飲食方式，民以食為天，病從口入，飲食和人體的健康息息相關。科學合理的飲食可以更好的促進身體健康，而不當的飲食習慣也足矣引起各種疾病。中醫認為脾虛之人日常更要做到定時定量的吃飯，同時還要注意各種營養成份的均衡搭配，要特別保證蔬菜水果的攝入，要減少辛辣的，不好消化的食物的攝入。
還有喝常胃寶茶調理。
砂仁黃芪豬肚：
先把豬肚洗乾淨備用，然後把洗乾淨的砂仁，黃芪塞入豬肚當中，加入適量的清水然後用大火燒開之後在改小火慢燉兩個小時直致豬肚爛，加入適量的調味品就可。此方不僅有調理脾胃的功效，同時還具有防治積食，增加腸胃蠕動的作用。
淮山蜂蜜煎：
將淮山也就是山藥同雞內金加水一起煎煮，然後去掉其藥渣取出汁水冷切後加入適量的蜂蜜攪拌均勻就可。淮山蜂蜜煎不僅有調理脾胃的作用，同時還具有補中益氣，預防便秘的功效呢？
適當的運動：
研究發現每天睡覺前做腹部按摩對促進脾胃的正常支援具有很大的幫助。另外經常參加一些如慢跑，瑜珈，體操等運動對促進腸胃的蠕動，提高機體的消化能力也具有很大的幫助。
4樓：蕊欣琦玉
身體虛弱，建議可以用幾下幾種方法調理。:
第一種：在飲食方面要多吃一些補身體的食物。，例如人生烏雞，黨參，何首烏之類的。這些食物中含有豐富的營養物質，可以補充體內所缺失的各種蛋白質和微量元素。
第二種：日常生活中要多穿衣服，根據天氣的變化及時增添衣物，防止受涼。從而避免染上疾病。
第三種：要保持心情的舒暢，情緒上不要大喜大悲，更不要生氣發火。
第四種：良好的生活習慣，按時睡覺，千萬不要熬夜。及時調理喝德甫常渭保茶，健脾養胃。只要堅持以上幾種方法加以運動，身體肯定能調過來的。
5樓：無恬公羊元亮
找專家調一下食譜，並且適當運動，逐漸加大運動量，循序漸進，還可以找找中醫，呵呵，我是外強中乾的那種，看著很運動，但是很弱，呼~~
6樓：閃平東方憶文
當然飲食調理是很重要，營養要均衡，第二就是要適當的活動，身體虛弱，不適合大的運動量但是要適當的到室外活動一下，多曬曬太陽是很不錯的．．．
7樓：傅俊奇
身體虛弱一般都是體寒或不運動造成的。首先先增補熱能和運動。然後疏通開經絡排出身體內多年累計的寒氣毒素，慢慢身體才會好。可以去 山東省淄博市張店區聯通路43甲6
8樓：玉皇大帝天子
健脾消食，加強營養。營養跟進，自然身體強健，另外羊肉補益身體。人參，甘草，少飲些許。蒲公英全草煎劑飲少些。有益而無害處。
9樓：網友
身體虛弱，一定要調整自己的飲食生活習慣，要早睡早起，，不要熬夜，多參加戶外活動，可以增強體質，例如跑步游泳，打球等。其次，要多吃有營養的食物，例如肌雞肉，豬肉，羊肉等高蛋白質的食物。
10樓：網友
多吃一些有經養的食物，比如排骨湯，雞湯，魚湯。
11樓：匿名使用者
身體虛弱後，首先要做好飲食的調理。都有這麼一說，缺啥補啥。產後虛弱要補充高蛋白，高熱量、高維生素的飲食，且宜進食湯湯水水的食物，以補充體液。
肺氣虛的要飲用六君子湯，食管或是胃部手術後的飲食調理尤為顯得重要，在能飲水後，沒有什麼不適後，可以進食一些公尺湯等流質食物，然後再從軟食過渡到正常飲食，就像這樣一步一步的慢慢的過渡到正常的飲食，這樣才能達到恢復健康的目的。飲食的調理對身體虛弱著尤為重要。
身體虛弱如何調養？
12樓：小童鞋
1、飲食的調理，身體虛弱很大的一部分是需要養的，這就要從飲食入手。平時盡量多吃一些具有溫補作用的食物，比如羊肉、牛肉等等，平時可以煮點雜糧粥，煲點湯等等。還要注意補充富含優質蛋白的食物，如豆芽菜、豆腐等。
多吃水果蔬菜。
2、適量做一下有氧運動，能夠增強體質，有氧運動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關重要的。因此儘管身體虛弱，沒有力氣，還是要進行一些合適的運動的。情況嚴重的可以在家人的幫助下進行一些被動的運動，比如讓家人幫你被動的活動四肢關節，翻翻身等。
3、注意靜養休息，身體虛弱後是要好好的靜養和休息的，良好的休息可以促進疾病的恢復，良好的休息也有利於體質的恢復，也有利於健康的恢復。注意保持作息規律，保證充足的睡眠，並要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。
4、藥物調理，不同原因導致的身體虛弱，要進行不同的藥物調理。比如說人參歸脾丸能夠補氣養血、健脾安神。主治身體虛弱、氣血兩虧。
人參養榮丸主治氣血虛損，面黃肌瘦、陰虧陽萎。補中益氣丸主治身體虛弱、氣血兩虧。還有一些其他的中成藥，比如十全大補丸、知柏地黃丸、桂附地黃丸、麥味地黃丸等等。
具體藥物的選擇要根據自己的病症選擇。
5、注意預防上呼吸道感染，體質弱的時候非常容易生病。而因為體質虛弱，往往會出汗，有時候因為貪涼就會踢被子，這樣是最容易導致呼吸道感染的。任何疾病都不利於身體虛弱的調養。
因此要注意保暖防寒，預防疾病。
身體虛弱怎麼調理？
13樓：布裙君
身體虛弱，可由先天或後天原因造成，可以根據個人的體質情況，從合理膳食、生活調理、適度運動、保持良好心態、藥物調理等方面來綜合調節。
1.合理膳食：均衡飲食，多吃蛋白質豐富的牛奶、雞蛋、瘦肉，多吃水果蔬菜，尤其是綠色蔬菜，多吃山藥、小公尺、白扁豆、蓮子、桂圓等這樣的健脾補腎的食品。
少吃過油、過甜、過鹹、過膩的食品，多喝白開水。也可以在醫生指導下，根據不同的體質選擇適合的食療藥膳。
2.生活調理：規律作息時間，不要習慣性熬夜。注意休息，避免過度勞累。
3.適度運動：選擇合適的運動，像散步、競走、慢跑等，堅持運動來增強體質。
4.保持良好的心態：身體虛弱之人更應該保持心境平和。因為怒傷肝，恐傷腎，喜傷心，憂傷肺，思傷脾。保持心情愉悅，有助於身體的調理。
5.藥物調理：根據身體虛弱的不同原因，如氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同，在中醫師指導下用不同的中藥進行調理。
14樓：遊戲領路人
身體虛弱，那要看是哪方面的虛弱，這個是需要找乙個好點的中醫把脈進行診斷一下，然後通過糖藥的調理都可以恢復。
15樓：網友
身體虛弱怎麼調理身體虛弱應該怎麼調理應該到醫院吃一些艾條氣的藥就會。
16樓：微言悚聽
調理身體虛弱的方法有很多，可以通過食物進行調理，也可以通過藥物進行調理。一般可以用於調理身體虛弱的食物有很多，首先可以多吃一些高蛋白的食物和高維生素的食物，因為這類食物可以促進生長發育，提高身體免疫力，從而起到調理身體的作用。還可以通過藥物進行調理。
17樓：愛清風笑紅塵
看看中醫，可以具體問一下大夫身體哪方面不太好，再針對性的進行食補。
18樓：匿名使用者
身體虛弱想要調理，最好找乙個老中醫給你看一下，他就會給你讓你喝湯藥來調理了。
19樓：中推雄灸灸
古人說：「虛則補之」。大多數人遇到身體虛弱的情況時，首先想的是吃點好的，有營養的，滋補身體的食物，來達到提公升氣血的方法。
然而，可以補「虛」的食物其實很少。想要食補，應以健脾健胃為前提，否則就會導致虛不受補，達不到滋補的目的。
有虛證的人還有一種比好好用的方法，就是考慮臍輪藥灸**。《醫學入門》說：「虛者灸之，使火氣以助元陽也；實者灸之，使實邪隨火氣而發散也；寒者灸之，使其氣復溫也；熱者灸之，引鬱熱之氣外發，火就燥之義也。
臍輪藥灸的本質是補充、調節各種虛證，彌補身體的不足，使陰陽氣各方面達到平衡和諧的狀態。
20樓：靠知道活著
對於身體虛弱的患者在進行調理之前，首先要看過專業的中醫大夫，通過望聞問切，病症論治了解患者具體的身體情況，再選擇合適的調理方法。
身體虛弱怎麼補
21樓：匿名使用者
身體虛弱怎麼補，這篇文章裡寫的不錯，有幫助。
22樓：匿名使用者
建議你一是必須增加鍛鍊，增加食物中高蛋白如雞蛋瘦肉的食用量，保持充足睡眠與休息，提高自己的體質，二是可以用哎力久調理下。
身體虛弱怎麼補？
23樓：所利珠
一方面食療，一方面多運動，另外作息還要有規律。盡量0點之前睡，7點左右起來，中午休息乙個小時，不多不也不少。 最簡單經濟有效的辦法就是買個電飯煲放在寢室，平時可以煮點雜糧粥，煲點湯，等等。
那個都是很有營養的，比天天吃快餐好很多。至少怎麼煮，自己去查下資料，原則是溫補類。 運動的話暫時不必過多，每天早點起床跑2-3公里就ok了，關鍵是要堅持，以後身體好了再加量， 千萬不要只運動不補身體，那是不可取的，不要懶也不要怕麻煩。
1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生公尺大棗燒豬蹄；
2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用：血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
3、 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰公升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
身體虛弱可以吃什麼來補身體，身體虛弱吃什麼補啊？
知識中轉站 氣血兩虧，脾腎陽虛。建議 健脾益胃，補氣養血。注意休息 適當運動 食療調養為上。一方 大公尺 小公尺 血糯公尺 燕麥 麥芽 紅棗 花生 桂圓 綠豆 扁豆 黃豆 赤豆 薏公尺仁 蓮子。每天早晨喝一碗這樣的粥，3 6個月你會收到意想不到的效果檢舉回答人的補充 2009 07 08 18 34...
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