1樓：匿名使用者
能有什麼好的方法啊？及時的補鈣，才是硬道理，不妨試試伊分子蓋意利（酪蛋白鈣）的，貌似不錯。
2樓：慧心靈氣昭古今
補鈣關鍵在吸收和利用。%d%a寶寶選鈣，應從多方面考慮： %d%a首先是選擇藥品，缺鈣是疾病，治病要用藥，如果預防，可以食補，**還是應選擇藥物。
d%a第二，補鈣同時要加維生素d促進鈣的吸收。 %d%a第。
三、小寶寶建議服用有機鈣如葡萄糖酸鈣和乳酸鈣，比碳酸鈣更易吸收。 %d%a第。
四、安全，建議選用知名企業的知名品種，特別是經過時間驗證的。 %d%a綜上所述，建議選用龍牡壯骨顆粒，含有機鈣源葡萄糖酸鈣和乳酸鈣和維生素d，還有中藥能調理脾胃、促進寶寶食慾消化、**發育遲緩。而且銷售20多年，作為國家基本藥物，非處方藥，中藥保護品種，中國藥典2000版和2005版（最新版）收載品種，值得信賴 ！
d%a每袋龍牡壯骨顆粒中含有鈣元素100mg和維生素d120個國際單位，按說明書的用量已經可以滿足兒童日常需求量，無需再加其他鈣劑和維生素d類藥物或魚肝油。 %d%a另外，平時可以多吃些含鈣量高的食物，如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、蛋黃、紫菜、牛奶和豆製品等。以及多曬太陽。
哪種補鈣的方法最有效
3樓：小小小驕
1、高鈣飲食
這是預防缺鈣的根本措施，也是一種既經濟又安全的補鈣方法。who指定鈣的預防用量為：每人每天500毫克，**用量為每人每天1000毫克。
通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆製品是鈣質的良好**。含高鈣的食物還有蝦公尺皮、海帶、紫菜、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。
適量蛋白質
最好選用優質蛋白質，如蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。但過量的蛋白質在體內代謝中會產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失增加。
多食含維生素c豐富的食物
如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜(如菠菜、空心菜、茭白、冬筍等)含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。
因此，中老年人在食用這些蔬菜前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
低磷飲食
當血磷增高時，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收作用也差。故而要少食高磷食物，如可樂等。
低鹽、低糖飲食
養成良好的生活方式和習慣，戒菸、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
1、適量運動。
運動減少易使骨骼的鈣質被移出，而導致骨量的丟失，引起骨質疏鬆。因此，中老年人要經常參加體育鍛煉，如散步、游泳、打太極拳等，使骨骼的韌性增加，骨質增長，提高抗骨折的能力。
2、日光浴。
無論你攝入多少鈣質，如果沒有維生素d，小腸也無法對鈣進行吸收。人類**中含有7-脫氫膽固醇，只有通過紫外線的照射後，才能轉化為維生素d3。因此，中老年人多接受陽光照射，可促進維生素d3的合成，從而增加鈣從小腸的吸收。
由於紫外線不能透過玻璃，衣服、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線的通過，因此，曬太陽要盡量使**直接與陽光接觸，不能隔著玻璃曬太陽，只有這樣，才能收到良好的效果。
以上內容參考 人民網-影響鈣吸收的因素 怎樣補鈣才是科學。
最佳的補鈣方法是什麼？
4樓：伏亙師夜
多吃瓜果蔬菜，豆製品，瘦肉類，乳製品食物，勤曬太陽有助於鈣的吸收。
補鈣有什麼好辦法？
5樓：蘭風悠悠
補鈣分為食物補鈣和藥物補鈣。食物補鈣，最好是選擇鈣含量比較豐富的牛奶。乳製品含鈣最多，大概100毫公升可以提供120毫克的鈣。
所以在食物補鈣時，喝牛奶是最好的方法。如果選擇藥物補鈣推薦選擇鈣元素比較多的藥物鈣，一般碳酸鈣含元素鈣比較多，可以達到40%左右。
6樓：交易額我籽
快速補鈣的方法可以每天晚上睡覺前半個小時給孩子喝一杯牛奶，牛奶富含的營養成分比較高，而且也能夠有效地補充鈣物質，還能夠促進身體裡其他營養成分的吸收，平時也可以多喝一些富含鈣物質比較高的湯，也要注意多吃一些富含維生素和微量元素比較豐富的食物。
7樓：宜甘
補鈣的好方法，我認為就應該是食補，多吃一些魚呀，蝦呀。大骨湯之類的。其次，如果去的比較嚴重，你可以適當的補鈣片兒之類的。
8樓：凡說複雜
中青年人可以適當的運動，經常性的曬曬太陽對於自身合成鈣有幫助，上了年紀的人則需要吃保健品之類的進行補充。
9樓：網友
補鈣可以通過藥物或者飲食及運動調理的。
怎樣補鈣是最好的方法？
10樓：傈僳花
補鈣的同時補充膠原蛋白，這樣進入身體的鈣質才能被吸收，才能夠達到補鈣得目的。 骨骼是由骨基質（佔1/3）和骨礦物質（佔2/3）構成的複雜有機體。骨基質的主要成份是膠原，佔90%以上，其餘是膠原蛋白質；骨礦物質的主要成份是羥基磷酸鈣，還有部分羥基磷酸鎂。
膠原起的是黏合劑和支架的作用，必須指出的是，骨骼內膠原與羥基磷酸鈣的比例是處於動態平衡之中，沒有足夠的骨膠原，鈣鹽無處沉積。 另外，在鈣吸收方面，膠原蛋白也發揮著非常重要的作用。體內的鈣，大都在細胞外面，而且主要是在骨骼和牙齒這些硬組織裡，還有一部分在血漿中，就是常說的血鈣，它們組成了人體的鈣庫，骨鈣和血鈣處於動態平衡之中，由血鈣自穩系統（主要是副腎上腺激素、維生素d和降鈣素）控制。
而負責運送鈣的蛋白質，起作用的主要是其中的羥脯氨酸（膠原蛋白的特徵氨基酸），因此，羥脯氨酸的含量高低，成為吸收鈣的乙個重要因素，而副腎上腺激素和維生素d又是乙個很重要的調控因子。 因此，體內膠原與體內鈣的關係，包括了兩個方面：①血漿中來自於膠原的羥脯氨酸是將血漿中的鈣運送到骨細胞的運載工具；②骨組織中的膠原（骨膠原）是羥基磷酸鈣的黏合劑，羥基磷酸鈣與骨膠原構成了骨骼的主體。
由此不難想到，最好的補鈣方法，應該是經常地、及時地補充結合了鈣的膠原蛋白。對補鈣而言，鈣質的補充不是第一位的，重要的是膠原蛋白的補充和代謝。換句話說，只要攝入足夠的膠原蛋白，膠原的代謝又是正常的，健康的人體就會對鈣有正常的需求和攝取能力（從食物中攝取）。
11樓：吊霧
鈣中鈣和樂力鈣都不錯，但不主張長期服用鈣片補充鈣劑。主張通過飲食補鈣。 鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。 樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。
早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！ 但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題： 1.
不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。 2.
每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。 3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
含鈣高的食物：
12樓：答又康琬琰
食療吧，最好啊，如果茫目用藥品保健品補鈣，會有很多不良後果，比如結石之類的，所以還是食療最好，多喝點骨頭湯。
13樓：範俏壽映天
俗話說；是藥三分毒，我建議你用食補，多吃點含鈣高的食物；滷水豆腐、牛奶、奶製品等，還要結合vd，維生素d促進鈣的吸收，陽光的照射**會自己生成。
14樓：夏至
補鈣十分麻煩，因為鈣不容易被人體吸收，而且容易流失。 少吃鹽，多吃些核桃等堅果類的東西，還有就是買鈣片了，但是目前品種多、雜， 在選擇時要注意區分。
15樓：雪花
牛奶、牡蠣、骨頭湯、雞蛋、瘦肉、蝦皮 再補鈣的同時要多曬曬太陽以促進吸收。
16樓：曌
「我國是乙個高鹽飲食國家，用鹽量居世界之首。」衛生部北京醫院營養科副主任營養師李長平表示，提到鹽，人們過去只想到口味問題，卻沒有和疾病聯絡在一起。我國有1.
6億高血壓患者，食鹽過多正是導致高血壓多發的重要原因之一。世界衛生組織推薦，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過5克，其中包括通過各種途徑(醬油、鹹菜、味精等調味品)攝入鹽的量。 日前，英國科學家還研究發現，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。
這就是說，少吃鹽就等於補鈣。他們指出，少吃鹽是補鈣最經濟實惠的方法，也是對健康最有益的方法。
17樓：匿名使用者
一般口服鈣劑和魚肝油**比較好，另外食補需要注意的也有很多，飲食中過多的磷會把體內的鈣趕出體外，所以避免攝入碳酸飲料，可樂，咖啡，漢堡包，比薩餅，小麥胚芽，動物肝臟，炸薯條等大量含磷的食物，給你個補鈣的食療方法：豆腐燉魚，魚肉中含維生素d,豆腐含鈣豐富。維生素d可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。
另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。
18樓：小快樂他爸
喝牛奶及奶製品。
牛奶和各種奶製品的鈣含量很高，而且吸收好。每100毫公升的牛奶中就含有104毫克的鈣，如果每天喝300毫公升的牛奶，對老年人來說，就可以獲得每天所需鈣量的三分之一。
如果喝牛奶腸胃不適，可以選擇每天喝酸奶300克。較胖和血脂較高的人，可以選擇低脂的牛奶或者奶製品。
2 吃豆類及豆製品。
豆類及豆製品含鈣量也很豐富。每100克黃豆中鈣含量高達191毫克，豆製品如滷水豆腐的鈣含量為138 mg/100 g，石膏豆腐是116 mg/100 g，堪稱物美價廉的天然鈣片。每週吃大豆100克，或者豆腐乾220克，亦或各類豆腐，都能有效補充鈣質。
3 吃綠葉蔬菜。
綠葉蔬菜，尤其是深綠色的蔬菜中，鈣、鉀、鎂、維生素c等營養素的含量特別豐富，可以作為補鈣食物。雖然綠葉蔬菜中有草酸、植酸等物質，可能降低鈣的吸收，但是我們可以通過焯水去掉這些影響吸收的因素，提高鈣的吸收率。
每天吃夠500克蔬菜，不但可以補鈣，還可以補充足量的膳食纖維、多種維生素和礦物質，營養更均衡。
4 吃水產品。
各種水產品，魚、蝦、蟹、貝類等食物中，含鈣量較高。如，每100克魚類含鈣量約為50-150毫克，貝類含鈣量更高，約為200 mg/100 g。而且，這些食品中的脂肪多為不飽和脂肪酸，食用有益心血管健康。
推薦每天吃40-50克的水產品，可以滿足身體補鈣需求。不過一些水產品的內臟中膽固醇較高，比如蟹黃、魚子等，不能吃太多。
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