1樓：影子
得根據自己的身體狀況，年齡等去做，不然有一定的危險性的。有一定身體素質的，每天做十分鐘左右倒是不錯的。它可以增加腦壓，提高大腦的供血量，給大腦提供更多的營養。
長期堅持可使腦血管彈性增強，減少腦部疾病的發生機率。倒立著，還可使內臟處於非正常狀態，使它們得到一定的休息，有利於身體健康。
2樓：匿名使用者
倒立不但能使人的形體更加完美，而且能夠有效的減少面部皺紋的產生，延緩衰老。長時間倒立還有乙個額外的好處，即長期如此，蝕骨細胞的「反噬」可以讓你減少心腦血管基本的發生率，而且也可以有減少臉部皺紋的作用和效果。
3樓：以心
之前也有嘗試過倒立，但覺得自己太業餘，倒立太專業，遇到困難就退縮了。背對牆嘗試倒立時，腿彈跳到60度就充滿著失去平衡的恐懼感。但是那天早上我有強烈的願望要學會倒立，我想著一定有什麼方法可以讓我跨越之前的瓶頸，於是我搜尋各類倒立**和文字（當然沒有像我這樣系統性的總結啦），反覆對比差距，我覺得我一定能學會。
4樓：沉夜孤星
倒立運動要做多久，每天堅持五分鐘到十分鐘，每天堅持練習，可以讓你有乙個強健的機體，同時也可以有改善面部皺紋的作用，對於抗衰來說起到了很好的作用，而且也可以有美容養顏的作用和效果，不妨試試。
5樓：小美18672境臀
我當時願望太強烈了，出差途中晚上乙個人回到酒店就開始練，當然還是得有人在身邊保險。酒店地板鋪了地毯，我再拿了個枕頭放在頭部下方，事實證明還是很有緩衝作用的。我先後嘗試了手掌撐地和前臂+頭頂撐地兩種倒立，都成功了，前者手的負荷更大，且穩定性不如後者，個人感覺更難。
6樓：宅就乙個子
根據我的經驗，頭手倒立很簡單，手倒立，不靠牆，很難，基礎必須有，能輕鬆做20個標準俯臥撐。
7樓：達
很多人都不知道它的優勢，經常鍛鍊身體的話可以有效的得到機體的調理，而且也可以有增強免疫力的作用。倒立是現在很多人都會選擇的一種運動方法。
8樓：vogue夭夭
正確的倒立對身體非常好，整個過程應該是輕鬆享受的，如果過程中不適肯定是錯誤的，必須立馬停止，錯誤倒立危害很多，其中包括外貌的不可逆轉的改變，眼球突出，肋骨突出等。所以找專業老師，不要私自練習。
9樓：兆靖易
頭倒立，每天早上10多分鐘，堅持了近兩年了，經常的頭暈的毛病沒有了！
10樓：夏雨天晴
倒立十分鐘感覺腿好輕！
11樓：夕陽別樣紅
倒立對身體真的很好，
12樓：奺仈姩
不會倒立，買了乙個倒立輔助的凳子，每天十分鐘左右，感覺**變好了，不知道是不是心理作用。
13樓：2021歲月靜好
我每天早晚各倒立10分鐘！習慣了！感覺很好！
14樓：勾夢晨
五分鐘以上會難堅持，挺過去就好了。
15樓：來自火星的喵星人
剛學倒立，倒立的時候頭脹痛，。這種情況正常嗎？
16樓：飛魚
最後還是沒有學會。
倒立一般一次倒多久？
17樓：匿名使用者
倒立只是基礎 倒的久說明基礎好 以後練起其他動作來也會輕鬆點 關鍵還是看你倒立後做的nike 或者其他動作能堅持多久~
18樓：匿名使用者
注意：手的力量很重要，你的手如果沒勁，就很容易摔倒。雙手離牆最好不要太近或太遠，用腿的爆發力帶動你的身體，全身收緊，要仰頭。加油！
每天倒立十分鐘有什麼好處啊
19樓：綜合養生季
倒立能讓身體更健康？倒立有哪些好處，你知道嗎。
什麼時間倒立最好 倒立一天要練幾次 怎樣延長時間 有經驗者回答 10
20樓：倒立網
一般來講，傍晚的時候練習倒立最好，因為這時人體各關節經過一天的活動已經開啟了，身體狀態也沒有下降多少，所以傍晚最好。
清早，因為很多人沒有早起鍛鍊的習慣，不建議練倒立。
倒立一天練多少次的問題，看你練的是哪種動作，還要根據你自身的情況來定。
延長時間的問題，就是耐力，只有堅持才行。
在固定的時間練習，並且每次都要求有一點進步。
希望你滿意。
倒立最長時間是多少分鐘
21樓：
摘要你好！很高興為是你解答：長時間為宜 - 有來醫生2019年7月26日倒立時間一般每次5~15分鐘為宜，最長不超過30分鐘。
要循序漸進的練習，可從倒立幾秒鐘開始，根據自身的身體狀況和承受能力，逐漸增加時間。倒立時間。
倒立最長時間是多少分鐘。
你好！很高興為是你解答：長時間為宜 - 有來醫生2019年7月26日倒立時間一般每次5~15分鐘為宜，最長不超過30分鐘。
要循序漸進的練習，可從倒立幾秒鐘開始，根據自身的身體狀況和承受能力，逐漸增加時間。倒立時間。
我已76歲（男），每次倒立25分鐘〈雙手＞，確實達到接近極限，每日兩次，每次下來就舒服，已堅持八年了，這樣合適嗎？
雪燕煮十分鐘熟嗎
雪燕煮十分鐘不熟，需要煮20分鐘左右。主料 雪燕4克。輔料 冰糖50克。做法步驟 1 提前10小時把雪燕泡上。2 用漏勺把泡發好的雪燕撈出，挑去雜質。3 坐鍋，水是泡發好雪燕的2倍，水開放冰糖。4 放入雪燕。5 小火煮20分鐘既可享用。6 成品。不能熟。雪燕泡發倍數為30 50倍。食用時 按每人每次...
有的人煮雞蛋的時間太長，超過十分鐘營養反倒不易吸收，哪幾分熟才好
煮雞蛋，小火煮3分鐘剛剛好 雞蛋應該冷水下鍋，慢火公升溫，沸騰後微火煮3分鐘，停火後再浸泡5分鐘。這樣煮出來的蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時間超過10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素損失大，蛋白質也會變得難消化。煮雞蛋的話時間反正不要太長就好了，一般來說推薦七分熟就...
飯店打工要提前10分鐘打卡下班晚十分鐘打卡合法嗎
不合法的，因為那樣工作時間就超過了8小時 下面是我國勞動法中關於工作時間的相關規定,看一下就很清楚了.超時工作而不給加班費是違法行為.第三十六條 國家實行勞動者每日工作時間不超過八小時 平均每週工作時間不超過四十四小時的工時制度。第三十七條 對實行計件工作的勞動者，用人單位應當根據本法第三十六條規定...
做了有氧運動後,十分鐘後吃晚飯好嗎
劇烈運動後30分鐘到1個小時再進食比較好。運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液 相對減少，而使血液更多地供給運動器...
我做的胡辣湯十分鐘就洩了
胡辣湯的用料 熟牛肉 自酌木耳 少許幹黃花菜 少許粉條 少許豆腐皮 一點點海帶絲 少許花生公尺 一點點素雞翅 少許 代替麵筋 澱粉 少許 胡辣湯的做法步驟 將做法儲存到手機 步驟 1 space 純奶手撕吐司的做法 步驟1 把木耳泡發去蒂後用熱水燙熟並切絲，幹黃花菜泡發去蒂用熱水燙熟，花生公尺泡好用...