1樓：小小樂
仰臥起坐最見效，只不過要堅持，時間長了還可以練腹肌。
男生怎樣減肚子
2樓：身後的謊言
有氧的的仰臥起坐。
男 最有效的減肚子方法
3樓：堂初普暄妍
最原始的一種方法，做仰臥起坐，不過做完之後，要揉肚子，防止有肌肉長出。
4樓：網友
多喝水，吃飯八分飽，按時吃飯，不要吃油膩食物，多吃水果，喝檸檬水減腸毒，堅持仰臥起坐，堅持跑步，慢慢就會瘦腹部的！
5樓：匿名使用者
注意飲食不吃高熱量食物，不暴飲暴食，最好就是不吃宵夜不喝酒。
運動話可以搖呼啦圈，做仰臥起坐。吃晚飯不要立即坐下或者躺下。
瑾紅，痩身筆記）這個例子會教會你很多**的方法。
6樓：聆聽你的聲音
**最不好減的就是肚子，肚子肥胖基本上都是飲食習慣不太好造成的。要想減肚子，飲食是關鍵，需要低脂、低糖，不喝飲料，啤酒，每頓飯分飽，飯後也不能多喝湯，容易把胃撐大。每天都要鍛鍊，例如慢跑，跳繩、踢鍵球，搖呼啦圈等等，運動強度不是很大，也很好堅持，只要努力做到，肚子一定能瘦，變緊實。
把這些作為自己生活的一部分，慢慢的身材比例會越來越好。
男生怎麼快速減肚子
7樓：南門樹枝丙媼
最有效的快速瘦腹運動哦~~
上腹部。動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
下腹部。動作一：非一般仰臥起坐。
為什麼說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。
在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~cc~~
8樓：網友
我給你介紹乙個**方法吧。
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝！
男人減肚子最好的方法有哪些？
9樓：匿名使用者
多做運動啊 比如說仰臥起坐。
有什麼快速減肚子的方法，有什麼方法能快速減掉肚子上的肉？
記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘公尺或更多 1 多喝水，少喝碳酸飲料。2 不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。3 讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。4 如果感覺排便不順，多喝咖啡。5 內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英吋或更多。內衣的...
有什麼方法可以減肚子啊，有什麼方法能快速減掉肚子上的肉？
首先是飲食，不用節食，早上兩片全麥麵包 無糖的豆漿，還可以適量加點蛋清吃，或者是橙汁。上午10點的時候吃乙個蘋果，中午一兩公尺飯，配蔬菜和豆製品類的事物，推薦伴隨雞肉和魚肉，或者是海鮮，但要適量，而且盡量少吃紅肉。晚上支援黃瓜生菜之類的蔬菜，或者聖女果，是不錯的選擇，多喝水，一定要控制住自己的嘴。然...
有什麼方法快速減肚子和大腿，最簡單的減肚子和減大腿的方法是什麼
減掉肚子上墜肉的方法是健身圈或者是跳舞，另外不要吃過飯就坐著 減掉腿上贅肉的方法是空中蹬自行車，另外也可以慢跑 ps 要堅持，一定有效，加油！吃果蔬，我就吃的果蔬全身瘦 最簡單的減肚子和減大腿的方法是什麼 關注我，每天帶你們輕鬆 還能領取 計畫哦 夏季，很多朋友計畫著怎樣 以期夏天恢復自己的窈窕身段...
有什麼腹部減脂的方法，減肥減肚子的最好方法是什麼？
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男生去痘好方法，男生去痘最有效的方法是什麼？
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