1樓：羽rain雨
這個其實和的腸胃等消化吸收有一定關係，如果這個功能不是特別好的人吸收的營養相對就會少一些，那自然就會瘦些。
通常喜歡吃甜食的人內心是很快樂積極的，所以，你應該保持良好的心態，讓自己開心一點，這樣你的身體也會跟著變化。
運動量也是乙個因素，適當運動會促進小腸吸收，假如你是運動量大於吸收的量，那麼你可能就往肌肉男那邊走了。。
2樓：青草的明眸
請問你現在多重呢？男士標準體重是（身高—110）kg，男士可以多運動加多攝入優質蛋白質（牛奶、雞肉、雞蛋、瘦肉、牛肉、新鮮蔬果之類的）不要挑食咯，合理飲食每天三餐，一定要吃早餐 ，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃七八分飽就可以。平時的話除飲食外，也需要體育鍛煉加強骨骼肌生長，祝好！
如何讓男生長胖
3樓：麼慶薩婭
我想問你，為了長胖願意付出多大代價？如果不計代價，就喝啤酒，吃油炸食品，吃烤肉，晚上睡前吃巧克力。
如果想健健康康的，那就多運動，多吃，飲食均衡並且規律，不要焦慮，不要總擔心太瘦了怎麼辦。瘦男生也很瘦女生歡迎的，我男友就很瘦，我還不是很愛他？
而且你不用擔心，男生到了工作，結婚，一定會慢慢的胖起來一些的，如果你現在就胖，那結婚以後還怎麼辦？不成豬了？
當然，如果你瘦的太厲害，太嚴重，你還是去醫院檢查一下是不是有什麼問題。及早**也好啊！
4樓：說雨靈止教
1.充足的睡眠。
2.適當的運動，為的是身體的各項機能健康。
3.多吃飯和蔬菜，水果少吃，酸性的東東會消瘦的。
4.保持心情愉快。
5.補充各種維生素和礦物質，營養跟上。
綜上就差不多了，不過有的人好像天生不能長胖似的，如果你是那種人，強烈建議不要天天夢想長胖了，只管多吃飯，撐死也要撐。
5樓：言千鄺望
呵呵用我男朋友的方法。
他一天只吃一頓飯，原來原因可能是因為忙。
目的可能**。
但是他每天只吃晚上那一頓。
最後。很胖了。
另外我建議你吃一下打蟲藥。
或者檢查一下脾，這都有關係的。
6樓：向香竭燕
其實我也很想胖的。
~我基本上天天打球。
是不是打多了球啊。
我吃的蠻多的。
肌肉是有蠻多。
但我還想長胖點。
這樣打球更好點卡位更好。
我想還是多吃點飯。
多鍛鍊吧。
男生怎麼才能長胖？
7樓：匿名使用者
飲食規律與否與胖瘦沒關係。遺傳對胖瘦有很大影響，但並不是絕對的。食量不大的話應該可以排除甲亢。
吃得少自然胖不起來，其實要胖很容易，多吃多睡就行了。既然你想增肥，為什麼不試試報個健身班什麼的呢，好處有以下幾個方面：
1.通過科學的鍛鍊方法，讓自己肌肉增長，不但體重會得到增加，身體也會更加強壯，體型也會更飽滿。
2.健身後經過大量的運動，人體自然而然地需要補充能量，就會有胃口多吃，通過健身，人體的新陳代謝機能會得到加強，對來自於食物的能量的吸收也會更充分，久而久之，人就壯了。
3.經過了鍛鍊體力上比較勞累，睡眠也會得到改善。
另外，建議每天早晚喝一杯牛奶，吃一塊巧克力或者士力架。
最後提醒你要做好心理準備，增肥和**一樣都是要花費時間的，不可能一蹴而就，並且變壯比變胖更健康，還是建議你抽時間去做健身。
8樓：僑宇唐向榮
晚上睡前多吃一些油脂性的食物、早上賴床，睡晚一點，但要盡量早睡！
9樓：永奇箕邵美
如果你抽菸，而且抽的較兇，每天1包左右或以上，建議戒菸，然後好好吃飯，那麼半年後身體就會胖起來了。
10樓：舜茵戰韶容
吃激素。人胖瘦是有遺傳和各種原因的，胖瘦無所謂啦，只要有個好身體和良好的心態就可以了。
11樓：駱璠賀華榮
晚上給自己加夜宵。
多吃點如果你是怎麼吃都不胖的人那麼你就堅持每天的身體強化訓練。
這樣看起來回強壯些不會顯的單薄。
12樓：記憶打卡機
多吃少動，晚上加餐，另外建議去查查甲狀腺激素水平看是否甲亢。
13樓：匿名使用者
這跟遺傳有關，如果你的父母不胖，你本身基因決定你也不會太胖的。不放心，去醫院查查吧，是不是肚裡有蛔蟲，吸收你的營養。
14樓：匿名使用者
晚上吃飯容易長胖，九點後多吃夜宵吧。
15樓：文香史趣
晚上吃夜宵，且一定要喝一點啤酒，吃飽就睡。
男人怎樣能迅速長胖？
16樓：網友
瘦弱的男人吃什麼才能長胖呢？有人瘦有人胖，肥的人想**，瘦的人也想增肥，那麼瘦弱的男人吃什麼才能長胖呢？其實很是簡單，把食物做軟就好。
瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。
瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小公尺、大公尺更好。
多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的**，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
17樓：網友
很明顯，你的體質是有問題的，要想除根，還得從增強體質上下手。
一、晚上十點多鐘讓自己進入夢鄉，最晚不超過23點。
二、加強體育鍛煉，最好是有氧運動類的體育專案，羽毛球，跑步、武術等，如果是無氧運動，只會把你脂肪轉化為肌肉。
三、調整自己的心態。人都說「心寬體胖」，只有心寬了，體才能胖。看待事或物，不要太關注它的負面因素。
比如國外人看現在迅猛發展的中國，就像看到了半杯水，有人看到的結果是「杯子裡有半杯水，真好」，但有人卻得到結果「杯子裡有半杯都是空的，真不好」。所以，事實確實如此，但心態的好壞卻完全在於自己看問題的角度。
祝你早日達到自己期望的體型。
18樓：cda資料分析師
首先保證一日三餐多吃肉，一定要吃飽，然後零食多備一點牛肉乾、巧克力，還有高脂牛奶，餓了就吃。不要讓自己有餓的時候，保證乙個月後你狂長10公斤。
19樓：小馮之港
人的胖瘦，一部分跟生產習慣有關，另一部分跟體質也有關。瘦人多是脾虛，胖人多是脾濕。所以建議你找中醫調理一下脾胃。
還有就是跟身體代謝有關。瘦人代謝比胖人快。遺傳因素也佔一部分。
胖瘦其實就跟人的高矮一樣，眼睛大還是眼睛小一樣，是基因決定的。
20樓：網友
這是你的消化吸收功能差。增強鍛鍊，提高吸收功能。
21樓：行千里破萬卷
只吃各種即食食品，半夜再加兩頓，吃完就睡，睜眼一天不超過2小時，只喝各種飲料，吃遍各種品牌，一天只動百餘步，保證能快速肥起來還能成為各吃喝廠商的點評顧問。
22樓：皎皎加漢女
這個其實沒有辦法只有暴飲暴食不運動但是這樣長期下去對身體很不好，如果實在需要的話可以去醫院看看有什麼醫療方式增肥。
23樓：網友
健身吧，健身會讓你身體更結實壯實一些，會長肌肉，合理身材比例。
24樓：愛
喝酒吃肉就可以很快長胖了，我就是這樣。
25樓：侯龍套
我想先問問你目前的狀況怎樣？是上學還是工作？如果是在上學，那麼你沒必要著急長肉，因為上學期間動腦會消耗大量的脂肪，你一時半會胖不起來。等你畢業了會很快胖起來的！！！
如果是工作了，那麼你去游泳吧！游泳會增加食慾會很快增肥的！
26樓：匿名使用者
藥物就最好不要吃了。
其實想長胖就的知道胖的原因。
無非是多吃點，然後很安逸的生活，沒有任何精神壓力，吃的好，睡的好，這樣還不容易長胖嗎？
沒有心裡壓力，吃好，喝好，睡好，保證你長胖，太簡單了。
27樓：o0硬
服用激素類藥物會導致發胖，不過這東西很傷身體，不能亂吃。
直接飲食方面，除了正常的三餐外，加乙個夜宵，效果很明顯。我也是以前很瘦，後來晚上買零食當夜宵吃，就慢慢長了肉了。中秋的時候買了幾斤小月餅當零食吃，就那麼幾天，一下子胖了幾斤。
不過後來沒吃了，又降下來了。
28樓：匿名使用者
宅在家，吃零食，喝肥宅快樂水。
29樓：網友
我自己178cm，最瘦的時候100斤，現在130斤了。曾經跟你一樣苦惱，嘗試過各種辦法都沒有效果，當然我不會傻到選擇吃藥這種對身體健康不負責任的方法。後面在網上找到大家公認最健康科學的方法是通過健身增肌，讓自己變壯，而不是長肥肉。
一般可以從飲食、健身、睡眠三方面著手去改變自己。
飲食上：應該是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白質的優質食物，並且是每天多餐，吃個餐，大概一公斤體重每天要吃6g碳水化合物和蛋白質，比如你120斤，那每天就要吃夠360g碳水化合物和108g蛋白質。富含碳水化合物的食物有：
公尺飯、麵條、饅頭、土豆、紅薯等富含蛋白質的食物有：雞蛋白、雞胸肉、牛肉、蝦等。
健身上：1、先練大肌肉群，瘦子想快速看到變壯的效果，優先練大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加體重最主要的方法；
2、方法，大重量、高組數（4~6組），6~10rm，復合動作，自由重量為主，如深蹲、硬拉、引體向上、臥推等多關節動作。組間休息60~90秒，隨著重量慢慢提公升，肌肉也會跟著慢慢長大；
周一：胸部+手臂三頭；
周二：腿部+肩部；
周五：背部+手臂二頭；
週日：腿部+腹部。
睡眠上：肌肉的修復和生長都是在晚上睡覺的時候進行的，而且生長激素也是在睡眠的時候分泌的，所以想增肌增重，至少保證每天8小時。
這些經驗我也是跟著【卓叔增重】分享的做，自己訓練，每天加餐，就可以自然長胖變壯了，而且更健康。記住，一定是在保證健康的前提下去努力長胖，你可以的。
30樓：匿名使用者
最簡單的方法：每天晚上喝杯牛奶睡覺，半夜醒了就吃塊巧克力。
31樓：匿名使用者
我給你介紹乙個增肥的方法吧。
早上吃油條麵包油炸之類的。絕對是增肥有用的。
中上午多吃些，最好吃肥肉，奶油之類的高熱量的東西。晚上也要多吃，主食肥肉，菜都要吃，吃到很12分飽。
睡覺前再吃一次宵夜，油炸之類的都要吃。
另外不要運動，按我的方法不到乙個月就可以胖上12斤左右。
祝你早日肥起來。
謝謝採納！
32樓：匿名使用者
你還不算瘦啦。 我男朋友174cm.體重才47公斤。
想長胖就是吃啦。多喝湯。不過刻意的讓自己發胖對健康不好。
所以我建議你還是不要想胖啦。 身體才是革命的本錢麼。
33樓：稽軍雲
若是有鼻炎或是腸胃問題，就難以長胖了，他們功能健全是身體獲得能量的直接通道。
34樓：糖醋裡鯨
我變胖的原因是喝酒配肉乙個月。
男生怎麼吃才能長胖 10
35樓：匿名使用者
多吃點綠色蔬菜，營養要均衡，身體健康最重要，胖點，瘦點，都沒關係的。
36樓：半生心路半生緣
加強鍛鍊，運動量大了，消耗就大，飯量就會增加。多吃碳水化合物，就是公尺和麵，另外，適量吃些高熱量的食物，煎雞蛋，肉類等。慢慢就會有肉了，別急，胖的快了會得病的。
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