1樓：帳號已登出
要讓肚子快速瘦下來，需要綜合採取以下幾個方面的措施：
控制飲食：要減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，適當增加蛋白質、蔬菜和水果的攝入量，保持飲食的均衡和多樣化。
增加有氧運動：有氧運動可以消耗身體的脂肪，如快走、跑步、游泳、跳繩等。
做腹部訓練：可以通過腹部訓練來加強腹肌的收縮和力量，從而使腹部更加緊實。
控制飲酒：酒精會影響代謝和脂肪燃燒，容易導致脂肪堆積在腹部。
堅持良好的生活習慣：保持良好的睡眠、避免壓力過大、戒菸等都有助於減少腹部脂肪。
需要注意的是，想要**還需要堅持長期的改變和努力，不能急功近利，要保持耐心和恆心。同時，如果有任何健康問題或疑慮，應諮詢醫生的建議。
怎樣能迅速把肚子能瘦下來？
2樓：路邊的小草哥
首先，盡量不要節食，吃飯少吃一口只吃七八分飽，然後每天堅持鍛鍊，吃完飯後要適當運動比如像散步之類的輕運動，養成良好的生活習慣。
3樓：匿名使用者
停止夜宵，減少晚飯攝入食量。試試三個月。
4樓：沉默的黃大瘋
快速的話就餓幾天，永久的話還是仰臥起坐。
5樓：匿名使用者
仰臥起坐 我覺得這是最快的方法 每天3組 每組20到30個。
6樓：網友
要消化正常，每天排洩，揉肚子也會瘦。
怎樣讓肚子瘦下來?
7樓：萬川麻將
想讓肚子瘦下來，每天睡前就做這組動作！
怎麼讓肚子瘦下來
8樓：怕冷的小胖
有以下幾個小妙招：
1、每天吃水果和蔬菜。
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便秘，而便秘則是長小肚子的元凶之一。
2、一定要戒掉酒類。
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。
3、少吃肥肉。
如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。
4、仰臥起坐運動必不可少。
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是乙個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
9樓：晨晨小點
少坐多動，控制飲食。不吃油膩之物，少吃甜食油炸類的。
10樓：手機使用者
每天對著牆站著小時 要貼著牆壁。
11樓：風生水起測測你的運勢
幹荷葉 決明子 荷花快來試試吧。
怎樣讓肚子瘦下來呀
12樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要盡量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
13樓：每客輕體
瘦肚子，吃完飲的時候不可一直坐著，站至少乙個小時，然後，在睡前或洗完澡的時候按摩自己的腹部，可以順時針按摩也可以逆時針，堅持一定的時間。
14樓：匿名使用者
用保鮮膜包住肚子做仰臥起坐，下午5點後不吃東西。堅持乙個星期試試。
15樓：吳小靈
少吃帶脂肪的東西，尤其是晚上少吃或者不吃，就吃一點水果之類的！
可以做仰臥起坐，其實有乙個比仰臥起坐更有效果的，就是腳伸直，然後兩隻腳盡量往上抬，上身往上，形成弓字形。
16樓：大地的代治者
做仰臥起坐把贅肉變成肌肉。
要怎樣才能讓肚子瘦下來
怎樣才能讓自己的肚子瘦下來？
17樓：曠昊英單菱
轉呼啦圈減肚肚最有效。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一周後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
18樓：守惜文居爵
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝。
多吃黃瓜。多吃水果蔬菜。
多吃清淡一些的東西。
少吃公尺飯。或以麵食代替。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
19樓：弘映冬可典
**要靠堅持，運動的，我有一些小竅門：
1常常提氣，尤其時坐著的時候。
2多吃酸奶，水果。
3常吹口哨會很有幫助。
4洗澡時冷熱交替。
5睡醒時盡量拉伸。
20樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒濕氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛濕。
21樓：冼宜然閻文
**主要腰靠毅力，不過我有一些小竅門：
1常常提氣，尤其是坐著的時候。
2吹口哨會很有幫助哦~~
3每天喝一袋酸奶，對吃水果。
4睡醒時盡量拉伸。
5洗澡時冷熱交替。
22樓：圭若谷望雲
你可以在日常走路的時候，自然挺胸收腹，將小肚收起來。剛開始覺得可能有點難受，久了過後自然你就會把小腹收緊了。
早上起來喝一杯溫開水，然後吃乙個蘋果。早上吃蘋果能清理腸胃。
我現在也是用這個方法，現在就算我怎麼吃，小肚子都不會大，所以我各個認為這個方法還是挺有用的。
23樓：糜春求絢
如果單減肚子的話。
你可以每天睡覺錢做點仰臥起坐。
但中以一定要放鬆哦。
時間長了可以讓肚子肌肉變緊。
隨著也會變小的。
注意少吃大油的東西。
24樓：吳立公冶如意
多做運動。
練練體操。多吃青菜。
25樓：網友
呼啦圈和仰臥起坐。要是懶就或者沒時間的話，就多做一些扭腰運動。
還有最重要的就是，別吃完就坐下，那樣最愛胖肚子，少喝可樂。
26樓：世冬梅靳以
你在飯前喝點水，飯菜不要太油膩，吃七分飽，晚上八點後不要在吃東西，還要適量的運動，你的目的是要**，那就是要消耗脂肪，從運動生理學的角度來說，最佳的運動消耗脂肪的方法是，你做的運動不能太劇烈，太劇烈的運動消耗不是你體內的脂肪，而是你體內的醣類和水你可以做慢跑（比走路快點的就可以）、競走等，你要堅持運動40分鐘以上，因為30分鐘內他都在消耗醣類和水，30分鐘以後醣類和水消耗完慢慢開始消耗體內的脂肪，所有的運動**都是根據這個道理來的。
在國外好多人都有這種現象，和他們的飲食有關，你想減肚子就在上面的基礎上再做些腹部運動，如轉體運動、 仰臥起坐、舉腿收腹、扭腰，要多做這些運動。
怎麼能讓腿瘦下來，怎樣才能讓大腿瘦下來？
不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的 也會變好,這些...
怎麼才能讓大腿和小腿瘦下來，怎麼讓小腿肚子瘦下來？
每天飯後1 2小時後，單腳站立，另乙隻腿抬起向前伸，與另一條腿呈90度角，堅持30秒。然後換另一條腿。這樣每天堅持做10個左右，可以瘦腿。再適當嘚控制飲食，就好嘞。黑眼圈，不要熬夜，每天睡覺前用手按摩一下，就可以啦 怎麼讓小腿肚子瘦下來？瘦小腿技巧 1 飲食 血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有...
怎麼讓人快速瘦下來，怎麼才能讓人很快瘦下來啊
不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在...
怎麼樣才可以讓小腿瘦下來吖，怎麼讓小腿肚子瘦下來？
我給你介紹乙個 方法吧.乙個星期可以減5斤左右,絕不 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會 哦。祝你早日成功哦。謝謝採納！不是靠快的,減的...
怎麼瘦小腿肚小竅門，怎麼讓小腿肚子瘦下來？
保鮮膜包裹住小腿，跳繩三十分鐘，速率80，堅持乙個月見效。如有幫助請採納。經常揉揉，做拉伸，千萬不要踮腳尖，小腿會變肌肉腿的，我有個竅門，就是腳尖踩在磚頭那麼高的物體上，然後後腳跟一下一下向上，這個動作可以拉伸腿部肌肉，使線條更好看 怎麼讓小腿肚子瘦下來？瘦小腿技巧 1 飲食 血液迴圈不好，就會容易...