1樓：尹朶月
夏季做好防曬抗氧化工作是頭等大事，紫外線的侵襲極易造成光過敏和肌膚老化。多吃一些防曬果蔬，不僅能攝取均衡的營養，還能減少陽光帶來的「***」；少吃一些光敏食物，可以減少日光性皮炎的發生，就讓我們一起認識一下這些果蔬吧。防曬食物推薦，西紅柿，西紅柿是夏季「最防曬」的食物，其中含有的番茄紅素是最好的抗氧化劑。
研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。西瓜，西瓜不僅可以為機體補充水分，還能曬後修復的「一劑良藥」。多吃西瓜能夠增強**細胞免疫力，西瓜皮也能變廢為寶，直接做曬後修復**敷臉，能夠鎮靜肌膚。
奇異果，有水果之王之稱的奇異果，絕對是美容防曬的佳品。奇異果中含有極豐富的維生素c、e和k，以及各類人體所需氨基酸，這些抗氧化維生素和細胞修復氨基酸是幫助肌膚曬後自我修復最好的原材料。蘆筍，蘆筍是富含硒的食物，因此同樣具有抗氧化作用，對防止肌膚衰老有很好的作用。
蘆筍性涼，爽口，是適合夏天食用的蔬菜，涼拌蘆筍不僅美味，而且還能呵護肌膚，可謂是一舉兩得。黃瓜，黃瓜是夏天蔬菜，吃起來非常爽口，其中含有的果酸物質具有清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑的作用，同時還能降低肌膚光敏感性。黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經典配方。
2樓：翼12704言澆
《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。
白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
3樓：曉淡
每100克西蘭花含有的蛋白質是克，是菜花的3倍，這些十字花科蔬菜中含有一種叫異硫氰酸鹽的化合物，可以抗癌，更有助於提高人體細胞抗氧化能力，抵禦紫外線的傷害，加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證明，黑巧克力含有豐富的抗氧化多酚，可加速血液迴圈，抵抗紫外線侵害，而且多吃黑巧克力還能促進智力發育，並能使心情大好。
喝綠茶可以緩解紫外線灼傷**的危害，使**不再粗糙，並將身體中有害的過氧化物減少三分之一。綠茶中所含有的茶多酚因子能有效減緩氧化速率，增強身體機能的防護效能。
吃哪些食物有助於防曬
防曬食物有哪些
4樓：森鹿姑娘
這些只是外在的防曬措施，人們還要注重內在的調養。下面為您推薦6種防曬食物，從內而外防曬。
每天兩杯茶
研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致**損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對**有益。目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的`選擇，而其他加工後的豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
每天吃高維生素c水果
維生素c是「永遠的美膚佳品」，想擁有健康細嫩、不易曬傷的**，幾乎每個**科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素c的水果，番石榴、獼猴桃、士多啤梨、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
抓把堅果當零食
對**來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白公尺飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！
因為「吃得越粗、**越細」。
適量攝取紅色和黃色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強**抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得「黃黃」的。
防曬食物有哪些
吃什麼食物可以防曬？
5樓：睡醒的小貓
哪些食物能防曬。
多吃蔬菜和水果，能夠使頭髮吸收到營養。那麼驕陽似火燒的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？有。
就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。 番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40％。
熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。 西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。 檸檬 含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨。 堅果 空調、風吹、日曬都會消耗**中的水分。
堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。
6樓：大蘿蔔葉子
夏天除了硬防曬黑還要有軟防曬，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b
7樓：睦蕾鄭雁
吃梨既美白又防曬，我親身體會過的。效果很好的，不信可以試一試的哦！
8樓：員素蘭老辰
西紅柿阿，它有抑制黑色素行成的功效，早上起來的時候用胡蘿蔔榨汁即可以補充維生素也可以起到防曬的作用，只是有點不好喝而已…少吃些感光的食物，或者是最好不吃是最好的。
9樓：網友
經我多年研究發現：常期在室外工作的人可以多吃一些仙人掌類植物，在連續食用乙個月後，身體可自我分泌一種臘質物，防止體表水份的揮發，有效的防止曬傷；並可使**有一種特別的光感，讓女性保持長久的青春活力！
如果還有疑慮，請注意觀察仙人掌，你看它們什麼時候被曬壞過？
以上純屬個人觀點，如有雷同，純屬巧合！
10樓：生活全科資訊
夏天就要到了，常吃這些食物就可以輕鬆做到防曬喲。
吃什麼食物可以防曬？
11樓：大蘿蔔葉子
單論防曬西紅柿是最強的防曬食物。
12樓：尉易壤駟茂典
無論你吃什麼東西要預防防曬也沒用、吃了你一出門、還不是要被曬到、防曬最有效果就是不要出門、
防曬的食物有哪些？
13樓：大蘿蔔葉子
單論防曬西紅柿是最強的防曬食物。
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