1樓：重慶萬通汽車學校
身體素質能幫助提高人體：力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、反應力、等。
2樓：貝塔酸
一：可以促進血液迴圈
二：幫助腸胃消化
三：提高免疫力
四：防止骨質疏鬆
五：減輕思想壓力
六：抗衰老
七：調整心率
八:可以理氣解鬱
3樓：匿名使用者
免疫力，體能，身體協調力，
還能鍛鍊人的意志力
1.身體素質訓練能幫助我們提高身體哪些機能？
4樓：最愛小湯圓
身體素質訓練能幫助我們提高免疫力增強身體素質增強活力
5樓：無畏and定渡
素質訓練，幫助我們提高身體免疫力呢。
通過哪些體能訓練可以提高身體素質？
6樓：知哥10525淹謀
我在體育講座上了解到有很多的體能訓練都可以提高自己的身體素質，比如說游泳，還有高抬腿，聽當時的老師講，游泳是最能提高身體素質的方法之一，因為游泳帶動的是全身的肌肉，游泳可以使全身的肌肉都進入到乙個運動的狀態，這樣就可以更好的提高自己的身體素質。
7樓：阿qi棄
如果想要提高身體素質，一定要通過鍛鍊，並且長期堅持很多鍛鍊，其實都可以提高身體素質，比如說平板支撐，還有捲腹高抬腿壓腿之類的，這些都是非常可以的。重要的是一定要長期堅持才能奏效。
8樓：影子
一般的話想要提高自己的身體素質，我們就可以通過跑步，做仰臥起坐，平板支撐等適當的提高我們的身體素質，因為我們都知道，只要你讓我們的身體活躍起來都能夠達到這樣的一種效果，所以說你在這時候只要努力的奔跑或者是你一直堅持做一件事情，都會讓你的身體能夠達到乙個比較好的狀態。
9樓：吅吅93256偶仿
跑步這樣的乙個體能訓練是可以提高身體素質的，因為在跑步的時候，他不僅是去鍛鍊你的腿部，而且他對於你的身心也是一種鍛鍊，他是對於你全身的一種鍛鍊，所以說此時此刻的一種體能訓練是能夠將你的身體素質提高的。
10樓：鬱悶中
全身跳這樣的乙個體能訓練是可以提高身體素質的，因為這樣的乙個運動它是對於你全身肌肉的乙個運動，所以說在去運動的這樣乙個過程之中，能夠讓你的全身得到一種鍛鍊，所以他可以提高你的整體素質。
11樓：手機使用者
一般的情況下，我們想讓我們的身體素質得到提高，就是通過跑步跑步，雖然說是乙個比較簡單的過程，但是能夠讓我們的全身都得到乙個鍛鍊，並且在這樣的乙個過程裡面，它的強度是非常適合我們的，當然除了這些我們也可以做一些高抬腿，原地跑或者是定向跑，這些都能夠提高我們的身體素質。
12樓：辰星
想要極大的提高身體素質，那麼我們可以選擇去健身房裡面因為那裡有各種各樣的器材，還有跑步機可以去使用。同時我們也應該聽從那些健身教練的建議選擇一些與自己情況相符的運動。同時對於健身器材的選擇和使用時間以及方法，教練也可能很好很明確的給我們指出，並且可以保證我們在練的過程中不受傷。
如何能提高身體素質(什麼訓練方法)拜託了各位 謝謝
身體素質包括哪些方面及提高的方法
13樓：伯涵容宦涉
身體素質主要包括五項基本的
力量,耐力,速度,靈敏,柔韌.身體
素質.通常人們把人體在肌肉活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機能能力統稱為身體素質。
身體素質是指人體在體育運動、勞動和日常活動時，在中樞神經的調節下，各器官系統所表現出的各種技能的能力。
身體素質這個詞對很多人來說可能並不陌生。在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬於身體素質。
身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力。一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。
力量是指克服對抗力的能力。它是身體素質中最基本的，有的教練認為力量是其它素質的基礎。有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。
訓練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質的含量，並改善神經系統的調節能力，從而發展力量素質。通常力量訓練採取負重訓練，克服身體重量和外界阻力的練習。鍛鍊者可根據自己的實際情況選擇練習內容
負重練習主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發展腿部力量。也可用手持啞鈴原地擺臂、臥推槓鈴、上下推舉槓鈴等來鍛鍊臂力。
怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯臥撐、倒立、角力、揹人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習。
速度是指在單位時間裡完成動作的次數或使身體快速位移的能力。速度素質的表現形式有反應速度、動作速度和週期性運動中的位移速度。
速度素質在很多運動專案中都起重要作用。有的專案是以速度的快慢來衡量成績。如游泳、跑、滑冰、自行車等。有的專案也要求具有很高的速度素質。例如足球、籃球、排球等。
速度素質的優劣取決於肌肉力量的大小，技術動作的正確與合理，以及神經過程的靈活程度等。
發展速度素質主要借助於提高一般身體素質，特別是肌肉的力量與彈性，動作的協調性，發展耐力和柔韌性等。
耐力是指有機體長時間持續工作的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力。耐力素質包括一般耐力和專門耐力。一般耐力是指小強度或中等強度進行長時間工作的能力；專門耐力是根據不同運動專案的特點所需要的耐力。
靈敏素質主要取決於大腦皮質神經過程的靈活性。靈敏素質主要是在多組合、高難度、技術性強的運動中得到發展。
柔韌是指大幅度完成動作的能力。它取決於肌肉、韌帶的彈性和關節活動範圍的大小，也取決於神經支配工作肌肉緊張與放鬆的協調能力。
良好的柔韌素質可以使動作舒展美觀。有些高難的動作沒有一定的柔韌素質就難以完成。
14樓：旺仔牛奶劉
一、增強體質的鍛鍊方法之增強力量素質
力量素質是指肌肉收縮克服阻力和對抗阻力的能力，是人體的基本素質之一，也是進行各項運動的基礎。發展力量素質，不僅能增強肌肉力量，增強體質，還有利於學習和掌握各項運動技術 和技能，減少運動損傷。
力量鍛鍊可分為上肢鍛鍊和下肢鍛鍊。鍛鍊上肢力量可選擇引體向上 、俯臥撐等運動，也可借助啞鈴、拉力器 等器械;鍛鍊下肢可選擇蹲起、跳台階、快速跑等。
二、增強體質的鍛鍊方法之增強耐力素質
耐力素質是人體各器官系統機能和心理素質 的綜合表現，也是人的體質強弱的重要標誌。 發展耐力素質可以有效地提高人體呼吸系統和心血管系統的功能，改善新陳代謝水平，增強抗疲勞的能力，增強體質，還可以培養堅毅、頑強等優良的心理品質。
耐力鍛鍊可分為有氧耐力和無氧耐力 。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操 等;無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。
以長跑為例，可以從每天500公尺開始，逐漸過渡到800公尺、1000公尺等。
三、增強體質的鍛鍊方法之增強速度素質
發展速度素質，一般採用強度大、持續時間短的練習，應在精力充沛、運動慾望強的情況下各種練習交替進行。發展速度素質是增強體質中的重要一環，常見的運動專案有快步跑、短距離速遊、快頻率小步跑等。
四、增強體質的鍛鍊方法之增強靈敏素質
靈敏素質是指人在各種突然變換的條件下，能夠迅速、準確、協調改變身體運動的能力。靈敏素質是人體綜合能力的反映。靈敏素質練習的主要手段有：
1、在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉體練習等;
2、做各種調整身體方位的練習;
3、做專門設計的各種複雜多變的練習，如用"之字跑"、"躲閃跑"、"穿梭跑"和"立卧撐"四項組成的綜合性練習。
五、增強體質的鍛鍊方法之增強柔韌素質
發展柔韌素質，有利於正確地掌握各項運動技術，在突然用力的情況下，避免損傷肌肉、韌帶等軟組織，所以發展柔韌素質對增強體質也至關重要。發展柔韌素質的方法：主要是採用加大動作幅度，即拉長肌肉、肌腱、韌帶和**的練習。
平時大家應該注意有效的提高身體素質的方式，而且也要注意合理的進行保健，有效的增加肌肉力量。人的身體素質分為耐力和速度，大家必須要注意全面的進行調節，並且在日常生活中應該注意一些鍛鍊方式，全面的提高身體素質，有效地促進血液迴圈。
15樓：匿名使用者
身體素質包括：
力量、速度、耐力、柔韌和靈敏五個基本身體素質。
力量素質包括一般力量（也叫絕對力量）和爆發力。力量素質一般通過負重練習來提高；
速度素質包括位移速度、反應速度。速度素質通過短距離的跑的練習來提高位移速度 ；
耐力素質包括一般耐力素質和速度耐力素質。一般耐力素質可以通過長距離的跑步、爬山、騎自行車、游泳等有氧運動來提高，速度耐力可以通過一定距離的重複跑來提高；
柔韌和靈敏素質需要一些專門練習來提高。
怎麼樣鍛鍊能迅速提高身體素質？
16樓：劉曉東
力量、耐力、柔韌性缺一不可
衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力；柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。
耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛鍊時要特別注意三者相結合，缺一不可。
進行這三種鍛鍊的總原則是：一、因人而異。選擇鍛鍊的內容、方法時，鍛鍊者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。二、持之以恆。人體組織器官是「用進廢退」
的。若長期不鍛鍊，器官機能會慢慢消退，體質也會衰弱。為了堅持鍛鍊，最好在每天的作息表中，固定鍛鍊時間，形成習慣。三、循序漸進。鍛鍊者不要急於求成，應合理地提高鍛鍊目標。
三項素質分別練
具體說來，力量鍛鍊可分為上肢鍛鍊和下肢鍛鍊。鍛鍊上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動，也可借助啞鈴、拉力器等器械；鍛鍊下肢可選擇蹲起、跳台階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數，如每次少做幾個引體向上，跳台階時少跳幾階等。
耐力鍛鍊可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等；無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。
以長跑為例，可以從每天500公尺開始，逐漸過渡到800公尺、1000公尺等。
柔韌鍛鍊可使全身舒展，須持之以恆才能見效果。柔韌性較差的人應注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛鍊是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣,
17樓：匿名使用者
大哥 哪有速成? 鍛鍊本身就是堅持堅持 再堅持
每晚跑兩公里 你跑它個半年看看
18樓：
層練活動既能全面鍛鍊身體，也能全面提高身體素質，長部進行層練活動，可以提高肌肉的力量和耐久力，增強肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結構和功能發生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過程，預防肌肉的衰退，消除「肌肉飢餓」現象的發生．增加關節與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過層練各種健身、健美操的運動，能提高身體的協調性和節奏感。
長時間的成套健身、健美操練習，不但對內臟各器官系統有良好的影響，而且還能發展耐力素質。此外，長期從事晨練活動，還可增強人體對疾病的抵抗能力和基本活動能
力，以及對自然界氣象變化的適應能力；還可以改善情緒，調節精神狀態，從而提高人們的身體素質和生活質量。
求身體素質訓練法，身體素質練習有哪幾類？
呵呵，首先要確定沒有病，然後瘦點病沒有問題的，俯臥撐從20開始沒問題吧，仰臥起坐也是，每天早晚各一次，每天加乙個，加到50就可以了，記住不許應付，而且一定要到位，滿50就開始提速，不用再加了，速度慢慢加，想練爆發了就得這樣了，另外加蛙跳，20個開始，一天一次傍晚練，方法同上加到50就結束。腿部注意腿...
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