1樓：愛刷_棍哥
增強免疫力吧:1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。
服用維生素e,維生素c(也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命c)2、經常喝綠茶,因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。3、適量的運動,不要做劇烈運動。
因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能(與上呼吸道感染有關的免疫系統功能)。如果已養成定期鍛鍊的習慣,在這段時間可以做一些輕度或中度運動。4、確保食用足夠的碳水化合物食物,如大公尺及其它富含澱粉的食物。
因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。5、每天保證充足睡眠,不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙,從而壓抑身體免疫功能。
睡眠能增強機體產生抗體的能力,從而增強機體的抵抗力;同時,睡眠還可以使各組織器官自我**。6、多吃蔬果 柑橘類水果富含維生素c,能增加噬菌細胞的數量;強化天生殺手細胞活力;建立和維護粘膜、膠原組織,以幫助傷口痊癒。 胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素,可以在人體內轉換成維生素a。
維生素a能維持上皮細胞及粘膜組織健全,減輕感染;提高抗體反應,促進白血球生成;並參與補捉破壞細胞的自由基。 其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
希望採納
希望能解決您的問題。
2樓：
每天早睡早起，堅持每天至少走一萬步。臨睡前吃乙個番茄
身體素質差，該不該去武校？就是身體素質在同齡人中是屬於差的
我給你乙個建議吧，這裡你首先要弄清楚兩個問題，乙個是人家辦武校的目的，乙個是你去武校的目的，第乙個問題很好解釋，就是為了賺錢嘛，儘管辦校宗旨上總有些冠冕堂皇的詞語，但最終目的還是錢的問題，不賺錢肯定沒人辦 對吧？第二個麻煩點，因為人和人的條件 包括身體的和經濟的 不同，即便是抱著一樣的目的而去，不見...
如何提高身體素質，怎麼提高自己的身體素質
有氧運動 跑步 跳高 游泳，無氧運動 如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌 斜方肌和三角肌 仰臥起做，可以練腹肌 深蹲，可以練大腿肌肉 提踵 用腳尖使勁把身體往上抬 可以練小腿肌肉。有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如 蛋 奶 肉 魚等。手臂主要是小臂和肱二頭肌 肱三頭...
體質差的人如何增強自己的體能，身體素質差，怎麼鍛鍊身體？
我由於一直延續著以往特別特別差的生活習慣，長此以往，讓自己的體質變得越來越差，然後現在是自己又在時刻的想著怎麼去提高自己的體質。這樣的一系列的壞習慣，隨之引發而來的壞處就是，有胃病，貧血，作息混亂，暗黃，身材奇葩。首先如果是像我這樣的人，第一步應該把飲食控制好，適當的拋棄辛辣的快餐式的垃圾食品，一定...
如何提高身體素質
身體素質這個詞對很多人來說可能並不陌生。在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬於身體素質。身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力。一般包括力量 速度 耐力 靈敏和柔韌等。力量是指克服對抗力的能力。它是身體素質中最基本的，有的教...
如何增強身體素質，該怎樣去增強身體素質？
你是身體體質不好，是應該加強鍛鍊。剛開始練，量不要太大，根據自己的情況合理安排。另外要有計畫，循序漸進的去練。身體素質包括很多，像柔韌 速度 耐力 協調等，你不需要練這些，只需要提高體質的方法就好。另外鼻竇炎和鼻炎可以試著去看下中醫，通過針灸會好的，祝你健康！提高身體素質的話，最好的方法就是進行有氧...