出伏過後需要注意些什麼？入伏了，該注意什麼

1樓：健康7日談

健康、秋天、貼秋膘、養肺、滋陰潤燥，中秋後，做好這三件事，身體輕快人也更易長命百歲。

入伏了，該注意什麼

入伏後怎麼養生入伏後應該注意什麼

2樓：愛生活

入伏後可以喝綠豆、紅小豆、黑豆湯，先把綠豆、紅小豆、黑豆洗乾淨，然後在水裡浸泡，接著用大火煮開，之後再用小伙慢慢煮，此湯煮熟後要把它放涼後再喝，避免燙著。夏天多喝一些此湯可以解暑止渴生津，效果非常好。

伏天應該注意什麼

3樓：習慣未語先笑

三伏天是中國農曆小暑與大暑之間的一段時間，它是一年中氣溫最高而且潮濕、悶熱的日子。氣溫節節攀高，各類健康問題也接踵而來，暑熱暑濕就成了我們防範的重點。

炎炎夏日，陽氣旺盛，高溫天氣給人們帶來了身體上的不適。研究表明，當環境氣溫達到33℃時，如果此時還進行體力活動，則出汗量就會大增，人體散熱出現困難，就有可能引發全身發熱、頭暈、口渴、噁心等中暑症狀。許多人在三伏天會感到口幹、咽痛、燒心等，在中醫看來這其實是上「火」的表現。

中醫把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱症狀叫「上焦火」。上焦（心肺部位）有火，多表現為咽喉疼痛、口幹、唇裂、目赤。

三伏天飲食需要注意什麼？

1、日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃公升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

2、補氣去火。

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上公升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。

夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

3、新鮮乾淨。

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

4、補水養生。

中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲公升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。