1樓：桃不掉
造成我們駝背的最主要因素是由於我們平時生活中不好的習慣促成的，日子久了我們自己都不曾發覺自己的背什麼時候變佝僂了，而且長期以往習慣養成了再改也難了，所以要調整駝背不是一天兩天的事情，需要我們長期堅持疼了累了也不能半途而廢。
那麼怎麼更好的調整駝背呢？首先，改掉以前的壞習慣，養成乙個更好的坐有坐姿站有站姿的好習慣，要養成乙個好的習慣，就得從小細節做起，尤其是我們現在作為乙個學生總是長時間的坐在那不活動，上課必須坐著下課都要坐在那兒一動不動的坐著玩手機。
不只是作為學生的我們，其他的上班族們低頭族們也是長期坐在那不活動，而且坐姿也不正確，就導致我們的脊椎受到挫傷變形，脊背也就不直了，所以要想調整就要做到適當的勞逸結合，坐乙個小時就要起來活動活動，而且坐的時候要開始刻意的要求自己坐直距離課桌保持合適的距離，坐就要坐正了不要東倒西歪的，也要克服拖腮幫子的壞毛病。
其次，借助外界的一些器材來調整自己駝背。現在都有健身器材可以給自己做乙個規劃在什麼時候要去鍛鍊，每天騰出乙個小時的時間利用健身器材可以輔助自己調整，當然也可以自己靠牆站，堅持十五分鐘每天如此既可以**也可以調整駝背，一舉兩得。
最後，自己做一些健身運動，其實像以前做的健身操就挺好的，像一些擴胸運動，平板支撐都可以改善。駝背對於我們真的挺影響形象的，看看人家劉詩詩的時候由於是芭蕾舞蹈出班影響氣質一覽無餘，所以我們確實應該注重這方面，從小做起就應該養成好的習慣。
2樓：起風
走在大街上我們一眼掃過去會發現很多人都是稍微有一點彎腰駝背的。一些上了年紀的阿公阿婆走路彎腰駝揹我們可以理解，但是很多人都溼那種二十來歲年紀輕輕的。我作為乙個一公尺八多的高個子經常被人誇走路像軍人一樣挺拔，其實我以前走路也是有一點駝背的，後來有人說我背有點駝，我就開始特別注意這件事了。
經過我自己的努力調整下，走路再也不彎腰駝背了。我就分享一下我的經驗給大家。
很多人的彎腰駝背主要原因是因為睡覺枕頭太高引起的。如果我們枕頭睡墊太高的話，就會形成乙個斜坡樣，我們每天的睡覺時間是七八個小時。每天睡覺枕頭太高就會讓腰背部貼合枕頭形成乙個彎曲。
所以我睡覺的枕頭都是能多低就多低，當然有些人說不睡枕頭，不睡枕頭對我們的脖子也是有一定的損害。因為如果不睡枕頭的話脖子沒有著力點，處於懸空的狀態，長此以往可能會導致頸部疾病。
平時少玩手機也是乙個調整彎腰駝背的好方法，因為我們玩手機的時候一般都是低頭玩，在我們低頭的時候整個人都是有往前傾的傾向，所以經常玩手機的人也是很容易出現彎腰駝背的情況。對於低頭族來說減少玩手機的時間不僅能減少彎腰駝背的情況，對於眼睛也是乙個非常好的保護。
我們平時走路的時候也要隨時注意自己是否有彎腰駝背的情況出現，如果有的話應該及時進行調整。長期保持這個習慣的話我們走路的時候就會不自覺的挺拔腰背。
3樓：土豆片愛炒肉
作為乙個女生，最重要的不是你的外貌有多美麗，多吸引人，而是你有沒有氣質。我認為，乙個有氣質的女生往往會更能吸引別人的眼球。氣質是乙個人從內而外所散發出來的，並不是逞一時之意而刻意偽裝。
比如說，從小就練習舞蹈，學樂器，愛看書的女孩子，她們長大後就會擁有吸引別人的氣質。尤其是練舞蹈的女孩，身材特別棒，再加上整個身體特別有型，不論是何種姿勢都能夠挺直腰板，所以在外人的心裡，這就是我們一直嚮往的氣質。由此，可以得出乙個結論：
駝背的女孩看起來會非常沒有氣質。你可以就身邊的朋友觀察一下，每個練舞蹈的女孩都沒有駝背的毛病。
但是，從我們目前的情況來看，駝背的人特別多，不管是男生還是女生。尤其是高個子，一旦稍微有點駝背，在別人看來就特別沒氣質，所以，我們應該想辦法解決駝背這個壞毛病。
我一直以來都有點輕微駝背，之前，經常被家裡人拍肩膀，提醒自己直起腰來，但是，沒過幾分鐘，就又變回了原樣。之前，我也嘗試過許多矯正駝背的方法，但是堅持的時間都不是很長。比如說練瑜伽，靠牆站等都是有助於我們矯正駝背的有效方式。
但是，想要達成效果，就必須要堅持。此外，在平時，一定要刻意地直起腰，不論是坐姿還是平時走路。只要堅持下來，久而久之，就會慢慢恢復。
所以說，矯正駝背並不是一時就可以做到的，唯有持之以恆才能夠看到成功的希望。
4樓：美體吧
除了要多抬頭、堅持昂首挺胸、多大羽毛球等等之外，還可以利用部分晚上的時間進行糾正，要下面這種斜面床墊，晚上糾正兩個小時左右。然後放上定製的枕頭正常睡覺就可以啦！這是近年來出現了新方法。
請問這是駝背嗎？需要怎麼調整 20
5樓：愛健身的提莫隊長
可以加強背部肌肉的鍛鍊，高位下拉、引體向上、小燕飛等動作可以有效地增強背部肌肉力量，從而改善駝背問題。
不過從**上看還有一點骨盆前傾，可以在日常訓練後多放鬆一下大腿前側肌肉和腰部的肌肉，稍微加強一點腹部肌肉的力量，這樣腹肌和大腿前側肌肉一拉一松即可改善骨盆前傾的問題。
如有幫助。
6樓：匿名使用者
有點兒駝背了，可以多做肩膀擴充套件運動，和俯臥撐運動來調整一下。注意不要經常低頭玩手機了。
7樓：雨景延
是駝背，平時注意自己的坐姿，站姿，走路姿勢就會慢慢矯正過來，標準姿：挺胸，收腹，提臀。
8樓：鄭州萬通汽車學校
你好你有一些駝揹你可以多做一些引體向上。去拉開我們背部的肌肉。以前多拉伸一下我們的背闊肌謝謝望。
9樓：網友
肯定是有一些的駝背。我你還年輕，一定要在日常生活中的。姿勢要正確一些，不能多做低頭駝背的這些動作。可以做些擴胸運動，還有開肩之類的。可以借助健身器材。
10樓：網友
看**是有點兒駝背，可以多做肩膀擴充套件運動，俯臥撐 平板撐 運動來調整一下。還可以站牆根後背緊貼牆面。
11樓：網友
是有點呢！這個要看自己的毅力了。
睡硬板床，不枕枕頭，每天半個小時靠牆壁立正（這個有點難）走路一定要注意，不管是坐著還是休息時，都要挺直後背，感覺也不是一天兩天可以好。
具體還是要去上下形體課上。
12樓：徐宛妙
有一點駝背和脖子前傾。
每天靠牆站十五分鐘，五點一線。
看書，玩手機，工作的時候，不要低頭，要保持上身直立，配合一些開肩和改善駝背的動作，走在街上也要時時刻刻注意自己的姿態，相信假以時日肯定會有改變的。
13樓：網友
不是 駝背指的是腰椎不在中立位 你這是胸椎和骨盆不在中立位。
14樓：匿名使用者
這個當然是有一點的，你可以試試鍛鍊糾正一下。
怎樣調整駝背問題
15樓：木魚醫生
一根棍子就能解決駝背問題。
16樓：手機使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
17樓：心情雨
如果有時間的話，每天背靠牆壁腳跟 後腦勺以及臀部三處一線，收腹挺胸，30分鐘以上，堅持數月就會有效，在日常生活中注意收腹挺胸，如不是疾病原因就會逐漸調整好的。
怎樣改正駝背
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