1樓：致富業有方
高強度、大運動量、短時間內的運動專案，一般都是無氧運動，比如100公尺、200公尺短跑，100公尺游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單槓和雙槓運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛鍊骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用。 有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
有氧」運動與「無氧」運動的區別是就運動專案本身的性質而言。有氧運動屬於耐久性運動專案，是保持全面身心健康最有效、最科學的運動方式。它是指增強人體吸收、輸送與使用氧氣為目地的耐久運動。
在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。其運動特點是強度低、有節奏、不易中斷、持續時間長、易堅持，且方便易行。這種運動包括：
步行、跑步、騎車、游泳、馬拉松跑、越野滑雪、打網球等。在健美訓練中，韻律健美操以及跑步機、登山機、划船器、滑雪機、拉力馬等器械上的運動均為有氧代謝運動。
無氧運動屬於力量性運動專案。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少於所需的氧氣。它的特點是：
運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。這一運動包括：舉重、力量舉、短距離跑和游泳以及田徑專案中的投擲等等。
另外，有的健美專案也屬於無氧運動。
在我們平時進行的運動中，還有很大一部分不屬單純的有氧運動，也不屬單純的無氧運動，而是二者兼之有。這包括足球、籃球、排球、體操、中距離跑和游泳及摔跤等體育運動。這些運動是耐力和力量的綜合體現。
2樓：陰陽人呆哥
任何以肌肉處於緊繃狀態的力量訓練形式，都是無氧運動，但要以眼前的女子即將被你揩油為動力。
3樓：源武仉浩瀚
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
健身房有氧運動有哪些
健身房中的有氧運動都有哪些?
健身無氧運動有哪些?
健身房有氧運動和無氧運動怎麼安排
有效的健身房有氧運動有哪些
健身房營銷手段有哪些，有什麼好的健身房營銷方法
國民健身的意識已越來越強烈，全民健身已為趨勢。市場需求的擴大，催生了健身房 體能訓練中心等機構的崛起。隨著健身場館數量不斷增加，原本只是覆蓋幾公里的生意，競爭變得愈發激烈。如何做到高效營銷推廣，成為許多健身房老闆在2020年的一道難題。一 健身行業的營銷現狀與趨勢 健身行業的營銷總體比較困難，最常見...
健身房活動營銷策劃有哪些，健身房營銷手段有哪些？
回答1 產品 在目前商業健身俱樂部的發展中，盲目模仿非常嚴重，尤其是在健身產品的使用和開發中。我們一直在關注，關注世界健身產品的發展，這些產品大部分是從國外進口的，很少有自主開發的專案。我們應該在這方面不斷創新和變革，找到一條符合中國文化特色的道路。在中老年人健身專案的發展上，我國發展得非常好，健身...
健身房倒閉的原因有哪些？
有業內人士分析，健身房倒閉的原因 一是，健身房是乙個初期投入很大的專案，如果資金準備不充分，就容易導致資金鏈斷裂 二是，惡性競爭，如果幾家健身房距離很近又沒有足夠的差異化，為了招徠顧客就只能打 戰，最終結果是擾亂市場。智研諮詢2017年發布的報告顯示，2015年4月 2016年3月，中國健身房最多的...
健身房新手有哪些注意事項，第一次去健身房要注意些什麼？
稍微在網上看看，了解一些健身的基本知識，不要被教練忽悠。順便辨別一下教練的水平。健身房不是看器材的新舊和舒適程度，而是看氣氛。真健身房裡面一堆鐵 槓鈴片 啞鈴 偽健身房裡面一堆沙發，電視甚至還有桑拿。除了私教課，前幾次去健身房不要買任何教練推薦的東西。自己先上網查查問問再說。不要坐在器械上面休息或者...
健身房器械種類有哪些，健身器材有哪些種類？各有什麼功能？
健身房的器材有划船器 健美車 健步機 跑步機 美腰機，槓鈴，啞鈴等。1 划船器。是一種模擬划船運動的器材，對腿部 腰部 上肢 胸部 背部的肌肉增強有較好的作用。2 健步機。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調速自動，上下自如。3 跑步機。是家庭及健身房常備...