1樓：志存強遠
比較瘦弱並不只是通過室內鍛鍊就可以達到效果的，更應該注意良好的生活習慣與均衡的飲食。
健康的身體始於睡眠、飲食、運動、營養、呼吸、放鬆等多個方面因素的良好狀態。
運動的關鍵，不在於肌肉的鍛鍊，以及某種標準，其真實的意圖，在三個：改善迴圈、增加機體彈性、幫助放鬆。動物最常做的運動是伸懶腰，和摔動身體，這是我們要學習的。
如果運動的結果是疲勞，如果運動的結果是感覺很累，那麼，這個運動就一定是錯誤的，是造成傷害的。只有讓運動成為享受，運動才能夠帶來好處，而不是破壞。
許多人本來就壓力過大，加上飲食和生活沒有規律，身體處於透支狀態，在這樣的情況下，健身和跑步，很可能都會讓已經疲勞的身體，進一步受到損害，加上，很多人並不理解運動的意義是在於身體得到放鬆，因此需要及時，及時地伸懶腰，及時伸展，及時抖動，如果運動不能夠及時，那麼運動的意義就消失了，甚至帶來負擔。
經常運動的手和腳，需要的並不多，因此，我們從小就在運用手腳。但是，身體的許多地方是平時很少運動到的部位，包括脖子、臉部、後背和腰，這些地方容易老化的原因，就在於 ，這些地方因為缺乏活動而導致肌肉僵硬，而演發疾病。因此按摩、拍打、桑拿之所以有用，也在於，幫助了這些部位的放鬆，從而改善整個身體的放鬆和迴圈狀態。
祝天下所有人健康快樂！
2樓：在雲海講西班牙語的珊瑚樹
每週堅持鍛鍊3天。做俯臥撐40個，仰臥起坐30個，啞鈴20斤/個，共2個。每只手做20下。最後就是跳繩200個，中途可以斷。 以後再根據自己的身體素質循序漸進！
3樓：匿名使用者
不過小心室內空氣汙染問題。
去除方法選擇性大。
1. 通風 簡單經濟有效，但是不能針對汙染源 需要每天堅持。
2. 擺放花草 針對極低濃度的有害氣體時使用。
3. 暫時不搬進去 徹底遠離汙染源，不被傷害。
4. 請專業公司專業治理，最好是針對汙染源治理，需要一筆費用，但快速有效。
常陽環境科技 專業 廠家 室內有害氣體淨化 0371 679 91129（67993 256）
做那些室內運動（要簡單的）可以煉得身體強壯
室內鍛鍊如何提高身體素質，如何鍛鍊才能提高身體素質？？
健身需要一些器材輔助，往往最能達到效果，但是對於剛入門的人來說，即使不用器材，先從一些最簡單的徒手運動下手，也能收到立竿見影之效。諸如俯臥撐 仰臥起坐等，都是最基本，同時也相當簡單的動作，鍛鍊到的肌肉群包括胸肌 腹肌等 另外，利用身體肌肉的伸展也是一項不錯的運動，借由抬腿 伸手等簡單容易的動作，抽空...
怎麼使身體變輕，怎樣鍛鍊才能使身體變得輕盈敏捷？
最佳 途徑top10 下面10種方法被專家們視為 的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。一 降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼 蛋白質 碳水化合物或 脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重 少攝取500大卡，可在2個半...
室內鍛鍊身體前做什麼熱身，室內做什麼運動最鍛鍊身體 （家裡）
一般來說，室內運動的準備運動有以下三種就行了 1 活動關節 腰背。2 拉伸運動。3 運動量小的有氧運動 比如說慢速的輕跳 為什麼需要這三種準備運動呢？以下就來一一說明。首先是活動關節與腰背，這個應該很好理解，在非運動的時候，關節都保持舒緩的運動形態，而當到了運動的時候，關節則需要快速伸展和收縮，如果...
胖人如何鍛鍊，胖人如何鍛鍊身體
首先是早上，太早起呢也沒必要，就8點起來吧，吃點早餐休息1個小時，9點多開始，訓練前把全身肌肉拉伸一下 1抱頭深蹲6組 熱身一組 每組15個，間休息1分鐘 2俯臥撐6組 熱身一組 每組做你最多次數的80 90 間休息1分鐘 3家裡有啞鈴嗎？沒有就去買一對可調重量的。啞鈴彎舉練肱二頭肌的，5組 熱身一...
冬天在室內幾點鍛鍊身體比較好，冬天在室內幾點鍛鍊身體比較好？
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季 春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重 而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。所以早晨鍛鍊並不好。那麼什麼時間鍛鍊最好呢？在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期...