1樓：王拉浪和聽的
奶和奶製品是鈣的最好食物**，含量豐富，且吸收率高。豆類、堅果類、綠色蔬菜、各種瓜子也是鈣的較好**。少數食物如蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等含鈣量特別高。
2樓：手機使用者
蔬菜裡面鈣的含量都不是太高，海產品裡含鈣量都比較高的。另外，牛奶、大豆、蛋類等含鈣量都不錯的。
3樓：匿名使用者
多喝些骨頭湯和魚湯補鈣。
4樓：楓默管管17殀
蝦皮 紫菜 海帶含鈣量高。
吃什麼菜最補鈣
5樓：桐曉絲
鈣對人體的重要作用是非常重要的，如果想要補鈣效果最好最快，當然是多吃一些補鈣的食物，而補鈣效果最好快的含鈣食物主要為牛奶類和其製品；豆類和豆製品；蛋黃和魚貝類；花生仁、核桃仁等果仁類；金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等蔬菜。
鈣是人體不可缺少的一種營養物質，是含量最大的無機鹽，充足的鈣不可以讓骨骼組織保持健康強壯，免受骨質疏鬆和骨質增生等疾病的困擾，並且還可以維持、牙齒的結構，但是在人群當中不論是大人小孩鈣缺乏是常見的一種營養性疾病，為預防缺乏病在平時吃什麼食物補鈣最好，最快呢？
首先，補鈣最好的食物當屬各種奶類。一般常食用的是牛奶及牛奶製品為最好，並且營養學家認為牛奶類與人乳成分最為接近，不但含鈣豐富，且在人體當中的吸收率高，是補鈣的良好**。因此含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
其次蛋黃和魚貝類等食物的含鈣量也很高，其它的泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。在平時可以把小黃魚製成酥魚補鈣。具體的做法是：
把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
補鈣還有植物類食物，其中鈣含量最多的主要為大豆類製品、硬果類食物(如花生仁、核桃仁)，而蔬菜中含鈣高的主要有金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高，需要注意的就是雖然動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但是難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
有些植物性食物、穀類食物雖然營養豐富，但是想要補鈣就應該慎重食用，因為其中還含有過多的植酸和草酸，導致鈣在人體內發生沉澱而減少鈣的吸收，容易引發結石等疾病，例如菠菜中草酸過高，如果吃菠菜不用水焯一下用來煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
以上就是今天為大家介紹可以吃了最快最好的補鈣食物了，在補鈣的時候為了促進吸收，還應該多吃含有維生素的食物，可幫助鈣質吸收和利用，在平時除了飲食不該之外，也可適當的曬曬太陽、做做運動等，不僅強身健體也具有明顯的補鈣作用。
6樓：北京中科
海產品鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
吃什麼菜最補鈣？
7樓：88疑是地上霜
吃什麼菜補鈣最快最好？
1.紫菜。紫菜有很好的提高免疫力的作用，紫菜含有的碘量非常高，並且有非常豐富的膽鹼和鈣鐵物質，還有增強記憶力的作用。對於促進骨骼保健，預防腫瘤也有很好的效果。
2.黑木耳。眾所周知，黑木耳的營養元素元素是非常多的，它幫助降血壓的效果是非常顯而易見的，知道還有非常強的補鈣能力能夠止血止痛，並且還有較好的補血活血效果。
3.芥菜。芥菜的鈣含量非常高，並且還非常豐富的維生素，所含有的維生素種類是非常多的。比如說維生素a、維生素c。它是一種非常開胃消食的蔬菜，並且有一定的解毒消腫的功能。
4.海帶。海帶是煲湯非常重要的一種材料，能夠降火。並且也有非常強的補鈣功能還能夠降壓，它的含鈣量非常的豐富。除此之外，還有非常多的人體所需其他的營養元素。
8樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
9樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
10樓：
吃菜不能補鈣，可以多曬曬太陽，有助於鈣的形成和吸收，多喝奶等。
11樓：硬梆梆畏麓
大豆製品富含大量鈣，另外動物骨頭湯中的鈣含量也很高，還可以在烹飪過程中應該加入更多的醋來促進鈣的溶出。除此之外，我們應該每天多喝牛奶，同時攝入蔬菜、水果和豆製品，這已經可以滿足人體的需求，所以我們不需要補充鈣片。我們應該多吃乳製品、豆腐、蝦殼等，以從它們中獲得更多的鈣和營養。
吃什麼菜含鈣高，吃什麼菜最補鈣？
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克 小白菜 油菜 茴香 芫荽 芹菜等每100克鈣含量也在150毫克，等等。鈣豐富的食物有奶及奶製品 紅小豆 芝麻醬 小白菜 海帶 蝦皮 魚蝦。含維生素d豐富的食物有動物肝臟 雞蛋黃 魚 綠葉蔬菜。多曬曬太陽，幫助鈣的吸收。骨質疏鬆是中老年人 特別是...
吃什麼菜可以補鈣，吃什麼蔬菜補鈣
大豆 豆製品,例如 豆腐 蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿蔔,蘿蔔纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.水果與乾果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄乾,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹幹,花生,蓮子,芡實等.你好，青少年缺鈣會明顯感到生長疼,腿軟,抽筋,體育課成績不佳 乏力,煩躁,精力不集...
什麼菜能和羊肉一起吃，什麼菜能和羊肉一起吃
羊肉與豆醬 乳酪 醋 竹筍 半夏 栗子 花生 西瓜 南瓜 茶 蕎麥麵 赤豆 梅乾菜 雀肉 柚柑 相剋 除了相剋的，基本都可以 紅燒的話就和胡蘿蔔一塊炒，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，和羊肉一塊燒的話不但好吃，還能充分吸收胡蘿蔔素，而且還好看。燉著吃的話最好是和白蘿蔔一塊燉，白蘿蔔不但有營養還幫助消化，更能...
胃炎該吃些什麼菜，胃炎能吃什麼蔬菜最好
1 紅薯 紅薯能夠補脾益氣，正氣養胃，化食去積，很多人都知道吃完紅薯會放屁，其實這正是胃腸蠕動的效果。2 桂圓 俗話說 食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良 和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣 溫胃補脾等多種功效。3 湯水 比較養胃的除了各種粥類外，還有湯湯水水，湯不能是肉湯，而是各種蔬菜湯，比如...
孔雀菜什麼人不合適吃？孔雀吃什麼食物？
您好！孔雀菜只是普通的蔬菜，孔雀草有藥用和保健作用。人人都可以吃。花葉可以入藥，有清熱化痰 補血通經的功效。能 百日咳 氣管炎 感冒。俄羅斯高加索地區居民常食用孔雀草，有延年益壽之效。馬齒菜怎麼吃最好，馬齒菜哪種人不能吃 曬乾的馬齒筧怎麼吃 1.蒸肉吃。曬乾後的馬齒莧放在清水中泡一兩天，之後將其切成...