1樓：墨池妙曼
你是女性麼？那就一定不要採取側臥，這樣對胸型有損．一般採取仰睡是最好的，不會對內臟產生任何負荷和壓迫。
2樓：
我國古代有"臥如弓」的說法，現代多數醫學專家也認為，側臥時，人體器官處於不受壓狀態，所以能呼吸自如，伸屈方便．最好在入睡時採用左側臥，然後在意識可控範圍內左右交替．
同時，由於地球的南極和北極之間存在著乙個較弱的磁場，睡覺時頭向南或北，會使人體順應地磁方向，產生生物磁效應，有利於器官功能增強，從而防治某些疾病．
3樓：匿名使用者
不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。
不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥 5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：
醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥。
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥。
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
正確的睡姿應該是向右側躺，雙腿自然彎曲，右手成90度放在枕頭上，左手搭在左腿褲線上。
你有沒有俯睡，如果有最好不要，這樣對身體很不好。
4樓：匿名使用者
隨便 你愛怎麼睡就怎麼睡 怎麼舒服怎麼睡。
睡著了 你知道你是什麼姿態嗎。
5樓：空氣
你覺得怎麼最舒服就怎麼睡。
睡眠是人們休息的乙個重要階段，如何提高自己的睡眠質量？
6樓：沒結婚呢
在晚上睡覺之前可以泡乙個熱水澡或者用熱水泡泡腳，讓自己身體處於疲乏狀態，在睡覺之前喝一杯熱牛奶，聽一點輕柔的**或者平復一下自己的情緒，進入睡眠，提高自己的睡眠質量。
7樓：大事發生的
睡前用熱水泡腳，讓身體處於疲乏狀態，之後再喝一杯熱牛奶，有助眠安神的作用，這樣的話可以去提高乙個睡眠的質量。
人有哪幾種睡態？
8樓：▲借酒裝瘋丶
躺著睡 趴著睡 坐這睡 偷睡。
對於人體來說，充足的睡眠到底扮演著怎樣的角色？
9樓：軟甜啾
充足睡眠有利於消除人們的疲憊，促進生長發育；有利於保護我們的血管，排除毒素，延緩衰老；有利於減輕我們的壓力，提好脾臟和骨髓的造血能力。
10樓：生活達人小叮噹
充足的睡眠可能有助於預防癌症，有助於身體自我修復， 可以降低你患抑鬱的風險， 可能會幫助你** ，可以改善你的記憶力 ，讓你更加警覺 。
11樓：魚與魚塘
很重要的角色，如果睡眠不足就會導致人的精力很差，身體也會出現問題。
12樓：樂樂
充足的睡眠能給你乙個很好的精神狀態，他扮演的角色我認為是乙個智者的角色，因為當你在精神睡眠充足的時候，你精力充沛，你幹很多事情都會事半功倍。
睡眠對人體起著舉足輕重的作用，不同的體質型別睡眠時有怎樣的注意事項？
13樓：萌萌兔兒活寶
足夠的睡眠是健康長壽的保證，但人的睡眠時間多長才算足夠，很難機械規定。每人每天生理睡眠時間根據不同的年齡、性別、體質、性格、環境因素等等而變化。
一般而言，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。睡眠時間與年齡有密切的關係，是由於人生長發育的規律決定的。嬰幼兒無論腦還是身體都未成熟，青少年身體還在繼續發育，因此需要較多睡眠時間。
老年人由於氣血陰陽俱虧，「營氣衰少而衛氣內伐」，故有「晝不精，夜不瞑」少寐的現象，但並不等於生理睡眠需要減少。
相反，由於老人睡眠深度變淺，質量不佳，反而應當增加必要的休息，尤以午睡為重要，夜間睡眠時間也應參照少兒標準。古代約生家說：「少寐乃老人大患」，《古今嘉言》認為老年人宜「遇有睡思則就枕」，這是極符合養生道理的。
睡眠時間還多少與性別有關，通常女性比男性平均睡眠時間長，現代研究認為可能與性激素分泌差異有關。
體質與性格因素。
睡眠時間長短與人的體質、個性也有密切關係。早在《內經》中就對此有明確論述：「此人腸胃大而**溼（澀），而分肉不解焉。
腸胃大則衛氣留久，**溼則分肉不解，其行遲，留於陰也久。其氣不精則欲瞑，故多臥矣」。「其腸胃小，**滑以緩，分肉解利，衛氣之留於陽也久，故少瞑焉」，以上表明睡眠多少與人體胖瘦大小有關。
一般說來，按臨床體質分類，陽盛型、陰虛型睡眠時間較少；痰濕型、血瘀型睡眠時間相對多。按五行體質分類，凡金型、火型睡眠時間相對少，而水型、土型睡眠時間較多。按體型肥瘦分類，肥人較瘦人睡眠時間多，肥人中腠理粗、身常寒的胖人睡眠時間最長，此因「衛氣多寡」不同。
西方人認為性格與睡眠有關，內向性格、思維型別的人睡眠時間較多，而外向性格、實幹型別的人睡眠時間較少。
14樓：yu妍
1：神經衰弱性失眠的人，要在安靜的環境下睡眠；
2：肥胖的人們睡覺時要多翻身；
3：體虛的人們要注意保暖。
15樓：布丁粉
有的人睡覺輕，就需要周圍環境安靜的，有的人也沒有啥特殊的要求。
16樓：國民老公
肥胖的群體還是不要睡得太長 睡眠在正常範圍內就好 因為睡得太長會發胖的。
17樓：曉風殘月
按臨床體質分類，陽盛型、陰虛型睡眠時間較少；痰濕型、血瘀型睡眠時間相對多。
18樓：我考慮我的
睡覺前不要太活躍，不要喝咖啡，盡量保持平靜的狀態。
19樓：cherry範
年齡越小，睡眠時間越長，青少年身體還在繼續發育，需要較多睡眠時間。
20樓：天枰
肥胖人群睡眠時睡姿很重要，不良睡姿會壓迫呼吸道導致打鼾。
21樓：學習使兔子快樂
首先要保持一顆平常心，記得多吃水果和蔬菜，加強體育運動就好啦！
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