1樓：平毅然
在正常飲食的情況下。
每天喝八至十二杯水。
一周能瘦五百克。
要多運動。控制食量。
2樓：生蝶杞珍
哎呀。跟以前的我一樣。
不過你每天都堅持轉呼啦圈就有一定的效果。
但你得堅持。
3樓：台晚竹書妝
普通強度的運動是達不到**效果的，只能是拉伸肌肉，讓肌肉結實而已。要想**，最好的方法就是不吃飯。每天只吃非常少量的水煮蔬菜和白水，其他什麼都不要吃，堅持10天。
10天內體重基本沒有變化，10天後體重會迅速下降，脂肪大量減少。最重要的就是堅持這10天，然後開始少量的進食，主要以粥和湯為主。其他**方法，真的都是白扯。
4樓：牧時芳勾君
說到**啊，都要把我折磨死了。``什麼節食、針灸、喝茶等等，都用過，可是節食真的很難受還影響健康，喝茶呢我有拉肚子。後來我在網上發現一種叫「美姿**膠囊」的效果很好不**，乙個月可以瘦10-20斤，而且還沒有***還挺便宜的價效比很高要不去看看呢。
美姿官方**：
5樓：星玉枝衡燕
節食：每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽。
晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動：跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈。
**（**後）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
6樓：龔淑琴仲培
節食是不科學的！鍛鍊是主要的，並且每天的鍛鍊時間不少於乙個小時…鍛鍊的最佳方式是慢跑。
怎麼樣減掉肥脂肪
7樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量。
怎麼減掉全身脂肪？
8樓：北網域名稱醫
想要減掉全身脂肪可以做高強度間歇有氧運動（俗稱hiit）。
hiit運動可以燃燒掉身體更多脂肪，並且能夠和力量訓練一樣，提公升生長激素的水平，運動完畢後也在持續燃燒脂肪，提高身體新陳代謝。通常hiit可以充分利用碎片時間，隨時隨地進行有效鍛鍊。
hiit運動方式：
1.高抬腿。
保持上身直挺，目視前方，兩腿交替抬至水平，呼吸規律，緩慢提公升心率，起到熱身作用。
2.交替碰膝蓋。
雙腿叉開，用左手肘關節觸碰右腿膝關節，再交換。注意穩定重心。
3.平躺伸屈腿。
雙手摸頭，雙腿伸展彎曲，用左手肘關節觸碰右腿膝關係，反之亦然，鍛鍊燃燒腹部脂肪。
4.輕跳深蹲。
上半身保持挺直，兩腿分開50厘公尺左右，輕跳下蹲。跳起吸氣，下蹲呼氣。
5.向後箭步蹲。
保持骨盆中立，上半身直立，小腿向後觸地蹲下時膝蓋輕觸地面（或接近地面）。
6.開合跳。
手腳並用，原地開合迴圈跳，注意控制呼吸節奏，規律呼吸即可。
7.跪式俯臥撐。
膝蓋觸地，腰部直立做俯臥撐，俯下時手肘呈90度，鍛鍊上肢核心力量。
怎樣才能減掉脂肪？
9樓：北網域名稱醫
柑橘**法。
柑橘幼果中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提公升全身的代謝力。1個柑橘75克，含34大卡的熱量，100克的柑橘則是45大卡。
其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。
原理：柑橘幼果中辛弗林以及左旋肉鹼對於**有非常好的效果，長期食用柑橘幼果可以達到良好減脂的作用。
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10樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量。
11樓：冷事百科
如何才能減掉「內臟脂肪」？
怎樣減去體內脂肪
12樓：匿名使用者
應當科學的去減，不能一味的為了減而節食或劇烈運動，喝**茶之類的，這都是有害身體健康的。多吃些蔬菜和水果，少吃高脂肪，高熱量的食物，睡前5小時不進食，不貪睡堅持每週3-5次的體育運動。再搭配一些保健品。
體內脂肪怎麼減
13樓：粉紅鳳凰
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。
下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第乙個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你借助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。乙個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下乙個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
14樓：威海市口腔小秘
可以通過吸脂減脂肪。
因為脂肪的吸收是部分瘦體，其中瘦體、腹部、小腿、大體、腰部、臀部、脂肪部位或脂肪排斥在體內，對塑料、改善身體形狀的效果顯著。
怎麼減掉全身脂肪？
15樓：匿名使用者
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了2、30斤，而且一直保持不**，也比較健康和輕鬆——
一周之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且 ——
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍，一周之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心，最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效，同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計畫。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要盡量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
16樓：炘超健身
瘦肚子：跟我一起動起來，可以減掉全身脂肪哦！
17樓：健身型不型
原來這幾組動作能減全身脂肪，每天堅持練減掉全身贅肉，輕鬆**。
18樓：南寧美麗焦點**
抽脂吸脂的效果，對於區域性脂肪堆積的人效果是非常明顯的。抽脂吸脂的方法，就是在所需要抽脂吸脂的部位打一些腫脹液，打好了之後通過厘公尺小口，進去乙個又細又長的抽脂針，在抽脂區域反覆抽吸從而把脂肪抽吸出來，抽完了之後在區域性加壓包紮。
一般抽脂完區域性會有點腫脹，這個時候效果還不是特別好。隨著區域性的腫脹還有淤血、滲液等慢慢好轉之後，抽脂的效果就慢慢顯現出來了。但是抽脂吸脂之後需要穿塑身衣3-6個月，需要維持一下，3-6個月之後差不多達到抽脂吸脂的最終效果，一般還是非常好的。
但是一定要找正規醫院做，如果在南寧的話，可以了解一下南寧 美麗 焦點。
19樓：低調組合活寶
目前，我覺得想減掉全身脂肪的話，是喝愛茉莉vb膠原蛋白原液，能幫助調節。
20樓：縱素睦粺效退
孕期不能大量運動或者節食，最好通過**產品**，我之前懷孕的時候就是使用的愛茉莉vb綠茶片，效果還不錯，而且沒感覺到負作用。
21樓：網友
那你可以吃愛茉莉vb綠茶片，這個能迅速緩解體重增加，作用顯著，堅持吃的話，肚子會小好多的。
22樓：劉小倩減脂導師
樓主，減去10斤體重 ≠ 減去10斤脂肪。
減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、斤肌肉、斤脂肪。
脂肪密度較小，像泡沫，若乙個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有乙個很大的改善。所以**得減脂，不知道我說明白沒？
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