1樓：快樂如風
我是一名醫生，失眠非常常見的，最好不要依賴藥物，我建議病人使用溫感記憶棉枕頭，它能減少枕頭對頭部跟頸部的壓力，減少痠痛點的產生，促進血液迴圈，使大腦保持有氧狀態，讓你在睡眠的時候很輕鬆，更容易進入深度睡眠狀態。平常要注意多運動，保持良好的心情，這些都對睡眠質量的提高有幫助，再有問題你hi我諮詢行了，祝健康。
2樓：心靜茹水靈
放鬆，聽聽梁靜茹的歌。
3樓：匿名使用者
神經衰弱，腦供血不足，估計還有可能還缺鈣（也影響大腦），不過沒關係，吃一些保健大腦的，比如卵磷脂顆粒，蛋白質粉，松花粉等 ，有兩個月就會見效。
是藥三分毒」，以下我來給你介紹幾則成功提高「睡眠質量」的食療小點心：
1. 牛奶
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2. 麵包與糖開水
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3. 小公尺粥
小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小公尺有「健脾和胃，催眠作用」。
4. 蘋果
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5. 大棗
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，取大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。
6. 蓮子
蓮子具有幫助睡眠的作用。用蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前1次。
7. 桂圓
桂圓專治心脾血虛引起的失眠。取桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8. 百合
百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克，加水適量煎服，睡前1次。
4樓：匿名使用者
不難看出，失眠已經讓你很緊張了，而越是這樣，你就會越睡不著。其實，你只有靠自己，才能解決問題。首先，你必須千方百計的克服「老怕睡不著」的心理障礙，這是消除失眠的前提條件；其次，你要設法按照生物鐘的規律來作息：
晚間九點半左右就寢（不能嫌早，因為這是神經抑制期），早晨五點半左右起床（為神經興奮期），如此堅持下去，養成習慣就好了。同時，還應該堅持身體鍛鍊，特別是晨煉。這樣，可以保證，你就會逐步的擺脫失眠了。
怎麼才能徹底告別失眠？
5樓：風目一道
這最好還要自己解決.找到失眠的原因,找到自己心理的弱點,然後強化.當然更重要的是要 讓自己堅強起來.否則,你永遠都會陷入感情的事無法自拔.
至於,方法嘛,不推薦藥物**.最好出去旅遊,或是習慣著運動.心情好了，休息自然會好的
找個好朋友聊聊天,釋放下心情，緩解壓力.看些心理學方面的書，徹底的了解下自己,在各方面都會有好處.
6樓：郜躍躍
不要有煩心事就會睡的很香，要不你在睡覺前做下運動，比如說俯臥撐，仰臥起坐.......就是做點體力相當大的運動。那樣你會睡著的。希望我的回答能讓您滿意，祝您愉快！
7樓：匿名使用者
最大的方法就是 睡覺的時候 耳朵塞**，
保證有效。。 心情不好 會慢慢過去的，何必一直掛念以前的事情，
請去試試。。
8樓：匿名使用者
那你得先調理下自己的心情,這是最重要的,
然後晚上睡前可食用酸奶
平時多吃波菜
9樓：匿名使用者
數綿羊。
要不就白天超負荷運動。
保證你一回家 躺在床上就睡著。
10樓：
睡前喝杯牛奶是不錯的選擇呢！感情一直想，是想不出什麼結果的，如果心裡有事就應該要去解決，祝你早日擺脫煩惱！
11樓：謬寒雲虢憐
我自己有乙個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事干擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做乙個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
失眠怎麼**？
12樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
13樓：超萌力喵星人
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：starfish陳海星
這個的話，可能是你高考前壓力太大啦，造成的失眠。所以影響到現在。所以你還是要盡量調整過來
19樓：匿名使用者
調整心態就好了，會過去的，沒什麼大不了的
20樓：叮叮咚
失眠怎麼辦？**失眠的方法
怎樣才能不失眠
21樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：桂巍甲俊
白天多幹點事、到了晚上累趴下了自然就會睡著、到那時候不睡也得睡
24樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣才不會失眠，才可以睡個好覺呢
1 睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗 百合 小公尺粥 核桃 蜂蜜 葵花子等。2 堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。3 睡前不要猛吃猛喝。睡前...
我晚上天天失眠，怎麼才可以不失眠呢？求大神幫助
我用 用了很長時間，也用了很多品種，我發現最近一款叫雅菥滋養抗疲勞 非常好，能很好地消除壓力，防止失眠，很專業，非常好。失眠是全球性的問題，失眠多夢，睡覺易醒，入睡困難其實都是失眠的一部分。失眠主要由於壓力大或者身體，生理和心理原因造成的，絕大多數的失眠是由於不良的生活習慣和作息習慣造成的！失眠分為...
我14才149，怎樣可以長高
多喝牛奶啊，可以適當補充鈣片，不挑食，均衡營養，平時多鍛鍊。才14歲啊，不著急的。喝牛奶,補鈣，多吃蔬菜水果，也要預防長胖。可以多去打打籃球那種跳起來的體育運動，也要適量哦 青春期和發育期間，向你說的身高，很正常的，不要急於長高，才14歲，還有待長高。自己不要想得太多，平時多做運動，多補充鈣類食物。...
我怎樣才可以說服我朋友不要復讀，怎樣勸朋友不要去復讀？
多舉些復讀不成功的例子給她聽聽 最好是你們身邊的人 比較有說服力 再是仔細分析高考形勢的變化 復讀是有很大的風險的，倒數第一考上的重點只能說明其運氣很好，超常發揮而已，而你的朋友可能是正常發揮或發揮不佳，這沒什麼，你就跟她說復讀了，你也不一定能夠考得很好，況且浪費一年時間。怎樣勸朋友不要去復讀？又快...
我17歲，我男朋友26，我該怎樣和他相處他才不會覺得我幼稚，他有點覺得我太小，可是我真的很喜歡他
其實愛情中年紀和幼稚不衝突 比如你愛他，所以不覺得他老，所以會義無反顧的愛他。可能他覺得你幼稚是你的某些行為，讓他有點力不從心，建議多溝通，17歲的花季確實會有一種天真卻自以為很懂的感覺。真羨慕你！多麼美好的年紀 要讓你男朋友真正愛你，首先自己與他相處時多多關心 體貼男朋友，不要在男朋友面前耍嬌 發...