1樓：匿名使用者
1、柑橘類水果。橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維c有助於加快脂肪的代謝速度，對減輕體重有益。美國加州斯克里普斯診所的研究人員發現，參與者在每餐時吃半個柚子，12週後他們的平均體重減輕了1.
63公斤。2、高纖維穀物。《美國飲食協會期刊》上的一項研究顯示，食用穀物早餐的女性體重超重的可能性要低30%。高纖維的穀物不僅能加快新陳代謝速度，而且也能延緩消化速度，讓人的飽腹感時間延長。
3、瘦肉。體內缺鐵會導致新陳代謝變慢。瘦肉富含鐵，因此平時注意多攝取牛肉、豬肉等瘦肉，促進新陳代謝。
4、水。美國埃默里大學醫學院臨床醫學講師斯科特·伊薩克斯博士表示，輕微脫水也會使機體新陳代謝變慢。因此要及時飲水，適量喝冷水還可以讓身體消耗更多熱量。
5、紅辣椒。斯科特·伊薩克斯博士指出，每天的一餐飯中應加入一勺碎紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素是一種能高效加速新陳代謝的化學物質，且紅辣椒還富含維生素c。
6、綠茶。綠茶中的兒茶素可以防止衰老，而茶多酚則能增加腸胃蠕動，有改善便秘的效果，並會減緩體內脂肪堆積，有助新陳代謝。研究顯示，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
7、海帶。大海賦予了海帶豐富的碘，可促進人體血液中甘油三酯代謝。其含有的膳食纖維也以水溶性纖維為主，有助於降低血膽固醇，可預防高血壓、動脈硬化、腦中風等慢性病。
此外，海帶還富含膠質和礦物質，有助於調理人體的生理機能，是人體新陳代謝順暢的好幫手。
2樓：南醫生
你好，可以讓新陳代謝變快的食物有1.大麥及大麥芽 2.酸奶 3.
蘋果 4.西紅柿 5.橘皮 6.
雞肫皮 7.番木瓜 玉公尺、海帶、大蒜、牛奶、洋蔥、甘薯常見的食物可以促進我們身體進行新陳代謝，具有很好的保健功能。 另外多喝水是最簡單的辦法。
3樓：匿名使用者
有氧運動是提公升代謝最快速的快捷方式。
增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提公升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！
日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
停止無效的節食，多攝取蛋白質。
別再漫無目的的節食了，否則你會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。
相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提公升新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助於提公升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。
4樓：昔x年
可以讓新陳代謝變壞，而比如說多點運動啊，多吃蔬菜水果都可以讓新陳代謝變。
5樓：果又甜
[**到底有多難]吃什麼可以提高新陳代謝，提高**成功率？
6樓：壬亦凝
吃什麼可以讓新陳代謝變快有很多的東西都能讓新陳代謝變快只要我們正常的吃就可以啦。
喝什麼能加快新陳代謝
7樓：晨跑者**日記
**期間要多喝水，加快新陳代謝，加速脂肪燃燒，沒感情的喝水人。
8樓：打雜夥計
早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。何況，早晨是人體血壓公升高的第乙個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
吃什麼食物加快新陳代謝？
吃什麼促進新陳代謝
吃什麼可以促進新陳代謝
吃什麼新陳代謝最快
9樓：不容陽師
能改善新陳代謝的食物：
1、多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。
2、禁菸酒及辛辣燥熱的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等，不要吃太鹹的食物以防水腫。多吃含鎂、b族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
3、黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
4、白蘿蔔 白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
5、韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成**湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
6、蘆筍蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
7、茄子。有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b及c，對**人士講係一種好吃又有益食物。
8、扁豆。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9、 橙。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
10冬瓜 冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
11、芹菜 含有維他命a及c，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
12、香菇 香菇含有30多種酉每和18種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸，就含了7種。所含核酸物質，可以抑制膽固醇的增加，所以可**。
13、綠豆芽 現代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強**作用。
14、洋蔥 洋蔥含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，並可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修復能力。
15、醋 醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋，我們應挑選釀造醋。
吃什麼能改善新陳代謝，吃什麼新陳代謝最快
能改善新陳代謝的食物 1 多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。2 禁菸酒及辛辣燥熱的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各種酸菜 李子 梅子 青梅 檸檬等，不要吃太鹹的食物以防水腫。多吃含鎂 b族維生素的食品，如香蕉 動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。3 黃瓜 黃瓜中含有的丙醇...
吃什麼水果能促進面板的新陳代謝，吃什麼水果促進新陳代謝
櫻桃 鐵質含量豐富，能養顏美膚。芒果 益胃止嘔 維生素a含量高。枇杷 潤肺止咳 調節呼吸道的不適。木瓜 去溼舒筋 美白肌膚。葡萄 補血益氣 抗氧化 增進免疫力。梨子 鎮咳化痰 清熱解毒。蓮霧 解熱 利尿 鎮靜神經。備忘5 身體對水果的特定需求 用腦過度 香蕉 過度用腦導致人體內維生素 礦物質及熱量缺...
吃什麼食物對身體新陳代謝好，吃什麼菜加快人體新陳代謝
芹菜啊 這一類蔬菜纖維素比較多，利於代謝 盛世豪傑 均衡飲食 吃什麼菜加快人體新陳代謝? 俯視紅塵 1 多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。2 禁菸酒及辛辣燥熱的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各種酸菜 李子 梅子 青梅 檸檬等，不要吃太鹹的食物以防水腫。多吃含鎂 b族維生...
什麼水果促進新陳代謝，吃什麼水果促進新陳代謝
就我所知，通便消食的都滿能促進新陳代謝的，像香蕉，山楂，西紅柿，楊梅，檸檬，獼猴桃等等，你還可以到書店看看水果大全，有好多的o o 1.櫻桃 櫻桃汁能幫助面部 嫩白紅潤 去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素c，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平...
有什麼辦法可以促進面部面板新陳代謝
促進面部 新陳代謝的方法 1 通過運動，帶動你全身的新陳代謝。運動主要採取全身運動，比如跑步，游泳等。可以輔助一定的輕柔的面部按摩。2 通過洗臉，面部磨砂膏，蒸汽燻蒸等。死皮被物理方法帶走後，自然新生肌膚就會加快生長。但由於外部手法往往會對 角質層造成傷害，而且新生肌膚的生長速度不一定能跟上。且化妝...