1樓：樓三龍驪穎
如果想長肌肉得針對自己體形和身體定乙個規劃，最好每天吃點雞蛋和增肌粉，牛肉每天吃幾百克費用也不低。
2樓：宇宙外的三道題
正常飲食就夠了，當然多吃雞蛋白也可以增加蛋白質的攝入。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。
3樓：匿名使用者
如果不鍛鍊，只能長贅肉。
4樓：默默承受
雞蛋白蛋白質多不會長肌肉。
吃雞蛋可以長肌肉嗎
5樓：燕語夢
要多吃肉類，多鍛鍊！生雞蛋可以試試。
營養價值挺高的呢！
6樓：宇宙外的三道題
長肌肉需要攝入蛋白質的，蛋類富含蛋白質所以ok啦，肉類、奶類、豆類、魚類都可以。
7樓：匿名使用者
乳清蛋白是人體最易吸收的蛋白，肌肉最主要是靠纖維和蛋白形成的，雞蛋和牛肉含的蛋白就是乳清蛋白，不過前提是運動，假如不運動，攝入人體的蛋白不但沒有用而且還會被當作脂肪儲存起來，胖人就是這樣練成的，
8樓：66號慧星
可以，但是不要吃蛋黃，還要結合練重力。
9樓：手機使用者
可以。但還要多運動。
10樓：摩托司機
可以，要的是蛋白，不要蛋黃。
吃雞蛋可以長肌肉嗎？ 20
11樓：匿名使用者
光依靠雞蛋來補充肌肉生長是遠遠不夠的，想要滿足肌肉生長，需要克/公斤體重的蛋白質攝入。1.
6～2克/公斤體重什麼意思呢，以75公斤的人來說，他一天所需要的蛋白質最多需要150克（75公斤乘以2克/公斤等於150克），如果按照每個雞蛋蛋清含蛋白質約克來計算，需要雞蛋清43個，也就是說對於乙個75公斤的人，一天要吃40多個雞蛋才能滿足生長肌肉的需求，而43個雞蛋的量相當於純牛肉750克，對於正常人來說這個量都太大了，所以是不現實的，因此就需要補充蛋白粉，乙份蛋白粉就可以提供約25至30克的純蛋白含量，所以你如果想要長肌肉，每天一至兩次的蛋白質補充是很必要的。其實現代人每天蛋白質的攝入都是不足的，因此不光是健身人群，普通人群每天也因補充蛋白粉。
12樓：匿名使用者
運動後吃雞蛋白 可以增肌。
吃雞蛋能增加肌肉嗎
13樓：網友
首先，肌肉是在乙個破壞（力量訓練）——修復（補充蛋白質）的迴圈過程中增長的。在力量訓練時，訓練會使肌肉纖維被破壞，而補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉纖維的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，這就是肌肉生長的基本原理，如果在肌肉恢復之前又不斷對其進行訓練，那麼只能起到反效果。因此力量訓練和蛋白質的補充是增長肌肉的要點。
如果沒有進行必要的力量訓練而直接補充蛋白質的話，肌肉是不會增大的。因為不管是蛋白質（瘦肉、魚、蝦）還是脂肪（油脂、肥肉）還是碳水化合（主食）只要我們身體攝入的量，超過我們身體所需要的量，我們都會把他們變成脂肪儲存起來。所以，如果你不進行力量訓練，只是吃雞蛋的話，只能增長脂肪。
14樓：釋傳壬
本人健身多年，國內外，很多專業，運動員，每天早餐食譜裡面，都有「煮雞蛋」20個左右，本人一般，早餐，吃10--15個，煮雞蛋，一定要注意，只吃雞蛋清，不吃雞蛋黃。還要吃，維生素b2,6,12，防治神經炎的。
15樓：呵護你的愛
肌肉是需要刻苦的負荷訓練的，雞蛋是為身體提供蛋白質，增長肌肉，所以說吃再多的雞蛋不進行負荷訓練的話是不會長肌肉的，蛋白質不會被身體吸收，都浪費掉了。大量的訓練，多補充蛋白質才會長肌肉哦。
16樓：匿名使用者
肌肉是要訓練的，而且想要補充蛋白質，應該多吃蛋白。
17樓：匿名使用者
不鍛鍊，光吃雞蛋只會胖。你需要進行力量型鍛鍊，根據自己的需要鍛鍊不同部委，使肌肉在鍛鍊使產生撕裂，然後補充蛋白質（就是雞蛋的蛋白），肌肉才能增大。同事對你的飲食要求、休息時間都有要求，不是吃幾個雞蛋就能解決的。。
18樓：cl不做善良人
肌肉都是練出來的 不是吃出來的 不過在練習肌肉的時候 補充一些蛋白質是不錯的選擇。
多吃蛋能長肌肉嗎？
19樓：學生學問
樓主錯了~
吃雞蛋本身是不能長肌肉的！~
20樓：網友
不能！肌肉是需要碳水化合物。而雞蛋是蛋白質豐富。
21樓：匿名使用者
可以！最好是煮雞蛋。因為肌肉的組成部分是由蛋白質合成的。
22樓：網友
吃蛋白就好了 蛋黃不要吃！
吃蛋白能長肌肉嗎？
23樓：欽明達罕彩
肌肉的主要成分就是蛋白質，吃含蛋白質的食物結合科學的鍛鍊都可以長肌肉。
24樓：資飛雙摩皎
應該是合理的鍛鍊後的半個小時到乙個小時。
多吃蛋白質的事物。
因為鍛鍊後的半個小時。
身體的熱量都在燃燒。
身體吸收蛋白質是最好的時候。
所以合理的食用是對了。
要不就長肥肉了。
吃雞蛋能長肌肉嗎？
25樓：笨笨
光吃不運動是不長肌肉的。
26樓：李林君
不會長肌肉的，是補充動物蛋白的。
27樓：kb明智
雞蛋補充的大部分是蛋白質 想長肌肉 可以考慮一下牛肉 當然 運動才是最重要的。
28樓：哀國英景乙
你好，雞蛋中只是有營養物質，是生長肌肉的必須物，但是你不鍛鍊還是沒有用的。
為了長肌肉多吃雞蛋可以麼？！
29樓：匿名使用者
加強鍛鍊是唯一的方法。多吃雞蛋就算長出來也是泡泡肉。
30樓：balabala各
鍛鍊後可以吃 但蛋黃不要吃多兩個就好。
31樓：網友
沒用，肌肉是鍛鍊出來的，謝謝。
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