1樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
2樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
3樓：網友
怎麼補充**膠原蛋白？補充**膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.
塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。
3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.
日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食。
4樓：匿名使用者
**缺少膠原蛋白會出現老化現象。隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，**便會失去彈性並變薄老化。在一些含膠質的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都富含膠原蛋白，食療補充有限。
怎麼補充**膠原蛋白
5樓：吃桃蘸大醬
補充膠原蛋白可以吃一下食物：
1、豆類。豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速**老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩**衰老。
2、魚類。膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。
3、豬蹄。作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
4、銀耳。對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！
5、花膠。其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多。
6樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
怎樣補充膠原蛋白??能讓身體更好的吸收呢??
7樓：blackpink_羅捷
目前，補充膠原蛋白的方式主要有3種：
1、新增在護膚品中：含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果，但僅作用於表皮，很難進入真皮層。
2、外部注射：直接皮下注射膠原蛋白，有立竿見影的效果，但存在肌膚排斥、過敏的風險，並且**昂貴，維持的時間也較短暫。
3、口服食用：口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，但要堅持2個月的週期，因為長時間流失掉的膠原蛋白，沒有一定時間是難以補回來的。
因此，選擇服用提煉加工後的膠原蛋白飲料是補充膠原蛋白最好的方式。而且晚上睡前是服用膠原蛋白飲料的最佳時間，因為夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。
膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，佔蛋白質總量的25%～30%，某些生物體甚至高達80%以上。
畜禽源動物組織是人們獲取天然膠原蛋白及其膠原肽的主要途徑，但由於相關畜類疾病和某些宗教信仰限制了人們對陸生哺乳動物膠原蛋白及其製品的使用，現今正在逐步轉向海洋生物中開發。
由於氨基酸組成和交聯度等方面的差異，使得水產動物尤其是其加工廢棄物—皮、骨、鱗中所含有的豐富的膠原蛋白具有很多牲畜膠原蛋白所沒有的優點，另外**於海洋動物的膠原蛋白在一些方面明顯優於陸生動物的膠原蛋白，比如具有低抗原性、低過敏性等特性。因此水產膠原蛋白可能逐步替代陸生動物膠原蛋白。
8樓：匿名使用者
用豬蹄煲湯富含膠原蛋白，能很快吸收。
9樓：
可以吃些食物啊，像豬蹄魚皮這些裡面就含得挺多的但老吃這些未免太油膩了，腸胃也消化不了吧？
吸不吸收還是回事兒呢，喝花晴誼的話，就不擔心吸收的問題了我就一直喝著這個了，不僅是**，連睡眠都好了不少。
10樓：匿名使用者
那就補些好吸收的，平時也要注意飲食和休息才行。
可以吃些魚皮豬皮豬蹄這些啊，這些食物不錯。
11樓：普通人
一般是粉狀的易儲存，不新增，液狀的容易變持，個人還是傾向於粉狀的，可以用牛奶一。
版起泡，或吃些vc，利於吸權收些。因為自己喝著呢，所以知道的比較清楚，我用的那個還是不錯的，**白了，睡眠好了，眼角紋感覺也變得淡多了。
12樓：匿名使用者
補抄充可以食補 藥補 注射，不過最好的襲。
補充方法是藥補了就，其實也不算是藥就是跟喝速溶咖啡一樣，我用的日本的花青宜，直接溶在水裡晚上喝就可以了。差不多兩個月我**就不乾燥了，變嫩很多，而且頭髮也不乾枯了。
13樓：purse豬豬行攝
方法肯定有的，一般都是晚上吧，那時候人在休息這時候吸收最好了，喝前兩個小時別亂吃東西了就，可以喝水。
這樣的話能使吸收率達到最大化。我喝了半年的花青宜了，一直是這樣做的。
14樓：嬌羞美雪兒
從豬蹄，豆製品，維生素e含有膠原較多些，但還是不能與交原蛋白相比較。
15樓：匿名使用者
建議你可以試試直接補充花青宜的，是我用過的最好的，每年基本上我都會使用半年的時間，現在保持的**可比我的真實年齡最起碼年輕 八歲。
如何補充**膠原蛋白？
16樓：桑雁磨琬
膠原蛋白現在補充的方法有三種，一種是直接注射膠原蛋白，**昂貴，停留時間短；還有一種是食補膠原蛋白，像豬蹄，雞爪等，但是食補膠原蛋白的分子量比較大，大概在30萬道爾頓左右，很少能被人體吸收，人體吸收的是大量的脂肪和熱量，很容易造成發胖，同時肌膚的改善比較微觀；最後一種是口服純度的膠原蛋白，保持時間長，價效比高，但要選擇一些品質比較好的膠原蛋白，分子量小，吸收效果好，純度高的膠原蛋白。你可以試試。
鈺美泰膠原蛋白，分子量在500道爾頓左右，可直接被人體吸收。
17樓：實實周鸞
現在在喝燕窩膠原蛋白果飲，美容和增強體質的，在上官燕家買的。你可以試一下我這個。不錯的。值得推薦。
18樓：方蘭次環
我正在使用浪漫香榭麗的紅鯛魚膠原蛋白肽，據說是紅鯛魚是深海魚，也是富含膠原蛋白最好的物種，用了一段時間發現我的**越來越有光澤了，越來越有彈性了，皺紋慢慢變少了，是一款很不錯的產品！
19樓：網友
任何人都適用吧！隨著體內水分的流失，補充膠原蛋白從25歲以後就很有必要了。膠原蛋白抗皺的效果很不錯，另外多喝水，多吃綠色的青菜和水果也有助於減緩皺紋的生長啊。
值得告訴樓主的是，說市場上有的化妝品，比如dhc、艾詩緹的成分中也含有了膠原蛋白，有需要的朋友可以到它們的官網上看看啊。
如何從食物中補充能夠被**吸收的膠原蛋白？
20樓：水果山獼猴桃
一、豬皮凍美膚效果最佳。
豬皮是人們吃得最多的一類，最經典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理乾淨，切成絲，放入料酒和料包熬2小時左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然後加入鹽、糖調味，倒入容器中放涼凝固即可。
還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤膚養膚的功效。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。
二、魚皮營養膽固醇低。
魚皮的營養價值及滋補效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。
此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
做魚皮的時候，注意汆燙時間不能過長，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚皮，它更不易吸收，若是加點醋能改善一些。
三、在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
四、動物皮含有較多的脂肪，搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好。
21樓：健十**官方客服
最直接的辦法就是攝入水解膠原蛋白粉小分子，更易人體吸收。
1、一般從豬骨、深海魚等物中提取，也有輔以有助於膠原蛋白保鮮或是美膚的成分，從源頭修復，抗衰美膚。建議口服膠原蛋白至少2個月的週期。值得一提的是，目前市場上口服膠原蛋白產品多、牌子多，質量良莠不齊，在選擇時，擦亮雙眼，重點是注意保健品中膠原蛋白的含量。
建議用美國進口的水解蛋白蛋白粉，吸收快。
2、食補豬蹄、牛筋、魚、豆類等，也可補充膠原蛋白，但不要多吃，容易發胖，且屬大分子，不易吸收。
要採用科學合理的進補方法要保證充足睡眠夜間10點～凌晨2點被稱為肌膚的**期，如果這段時間的睡眠質量得到保證的話，成長荷爾蒙的分泌量就會增多，就能獲得增生膠原蛋白的最大可能。
22樓：中草大全
多吃含膠原蛋白豐富的食物有助於美容養顏，那麼怎樣補充膠原蛋白最有效呢，如何讓食物中的膠原蛋白更好吸收呢。
23樓：
多了去了像魚皮還有豬蹄什麼的都可以的。
但是這些可是很容易就讓你長胖哦。
所以還是要少吃為妙。
或者你可以喝花青宜這個交原直接就可以。
讓你重新回覆青春和年輕。
24樓：匿名使用者
大家都知道，魚翅、燕窩、蹄筋等能美容，其實真正起作用的是這些食物中的膠原蛋白。
嚴寒乾燥的冬日，**容易缺水，適當攝入一些富含膠原蛋白的食物，不僅可以滋潤肌膚，還有延緩衰老的作用。
另外還可以用花清宜養顏飲，它可以抗氧化、放衰老呢。
25樓：匿名使用者
一般都是豬蹄 牛筋上面的含量比較大，吸收的話就不是很好了。
不過現在普遍都是用的花青宜這樣的補充的，含量大 吸收好。
如何補充面板膠原蛋白，怎麼補充面板膠原蛋白
怎麼補充 膠原蛋白？補充 膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食 日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋...
怎樣補充膠原蛋白，如何有效補充膠原蛋白？
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。常見膠原蛋白補充方式有如下幾種 1 口服食物 比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯 口服膠原蛋白補品等。但由於會被人的消化系統過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚並起作...
膠原蛋白怎麼補充，膠原蛋白怎麼補充
1 使用膠原蛋白類護膚品，質量參差不齊，見效慢2 口服膠原蛋白粉，見效快，易發胖，有時內分泌也會出現異常3 食補，吃些肉皮類的東西，按說食補是 最好最天然最沒有 的，但是也最容易發胖的.自己選擇了.喝膠原蛋白液或貼帶膠原蛋白豐富的 日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉...
女性怎麼補充膠原蛋白，女人如何補充膠原蛋白？
膠原蛋白要不要補，怎麼補？怎麼補充 膠原蛋白？補充 膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食 可以通過食物來補充膠原蛋白，以下幾種食...
怎麼補充膠原蛋白，女人如何補充膠原蛋白？
膠原蛋白要不要補，怎麼補？日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。怎麼補充 膠原蛋白？補充 膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。3.注射...