膠原蛋白怎麼吃？怎麼補充膠原蛋白

1樓：課代表千千

膠原蛋白要不要補，怎麼補？

2樓：匿名使用者

關於補充膠原蛋白，經常聽說的就是多吃豬蹄子，但是實際上你吃的豬蹄並不能直接轉化為膠原蛋白，吃下去需要經過層層**成小分子才能被身體吸收，實際成為膠原蛋白的量非常小。所以吃豬蹄並不能補充膠原蛋白（多長點肉到時有可能哈哈哈）。所以與其吃豬蹄倒不如做好防禦，防止膠原蛋白流失來得靠譜。

紫外線導致膠原蛋白流失的一大禍首，做好防曬就是防止膠原蛋白流失**老化。要想保住肌膚膠原蛋白，防曬比吃豬蹄靠譜。

膠原蛋白粉/液補充肌膚膠原蛋白，對於這些保健品我一直都覺得是自我安慰，並不能起到什麼作用。還不如多吃點富含維生素c的水果，或者是用點抗衰護膚品，至少你是真的可以看到**的一點變化。

3樓：

怎麼補充**膠原蛋白？補充**膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.

塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。

3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.

日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食

4樓：匿名使用者

可以多吃一些魚皮、豬皮、豬腳等，還有像湯臣倍健也可以，而且食用比較方便，只需要用溫水沖泡就可以喝了。

5樓：酈致美膚團

日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。

膠原蛋白肽與膠原蛋白有區別嗎 30

6樓：暴走少女

膠原蛋白肽與膠原蛋白有區別。區別如下：

1、分子量的不同，膠原蛋白是大分子蛋白質，膠原蛋白肽是小分子，如果吃的是大分子的膠原蛋白，它在消化系統內要先被消化分解為膠原蛋白肽後才能被人體吸收。而吃的是膠原蛋白肽，它就可以直接被小腸吸收後轉為身體的一部分。

2、膠原蛋白肽的吸收率能夠達到90%以上，能夠被人體有效吸收利用，和膠原蛋白對比來說，功效更好。

3、吸收上的差異。膠原蛋白粉是有氨基酸和蛋白質組成的，普通膠原蛋白粉分子量比較大不容易吸收，膠原蛋白肽是最適宜人體吸收的分子量。

擴充套件資料：

一、膠原蛋白肽

膠原(纖維)是一種由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀高分子蛋白質，絲狀的膠原蛋白纖維能使**保持結實而有彈性，它存在於人體**、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結締組織的粘合物質，在體內以膠原纖維形式存在。

人體吸收蛋白質的主要形式不是氨基酸，而是以多肽的形式吸收的。膠原蛋白多肽具有高度的可消化性，除了少量在口腔、胃受到蛋白酶的作用而近一步分解外。

口服進入人體快速（較氨基酸快70%的速度）地穿過人的口腔、胃，直接進入小腸，被小腸吸收，最終進入人體血液迴圈系統、器官及細胞組織，迅速發揮其生理作用和生物學功能。

國際上對膠原蛋白的研究結論，膠原蛋白的平均分子量在2000~3000的時候，是最利於人體吸收的。

二、膠原蛋白

膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，佔蛋白質總量的25%～30%，某些生物體甚至高達80%以上。

畜禽源動物組織是人們獲取天然膠原蛋白及其膠原肽的主要途徑，但由於相關畜類疾病和某些宗教信仰限制了人們對陸生哺乳動物膠原蛋白及其製品的使用，現今正在逐步轉向海洋生物中開發。

由於氨基酸組成和交聯度等方面的差異，使得水產動物尤其是其加工廢棄物—皮、骨、鱗中所含有的豐富的膠原蛋白具有很多牲畜膠原蛋白所沒有的優點。

另外**於海洋動物的膠原蛋白在一些方面明顯優於陸生動物的膠原蛋白，比如具有低抗原性、低過敏性等特性。因此水產膠原蛋白可能逐步替代陸生動物膠原蛋白。

7樓：健十**官方客服

有區別：

膠原蛋白粉和膠原蛋白肽的區別：

1、吸收上的差異。膠原蛋白粉是有氨基酸和蛋白質組成的，普通膠原蛋白粉分子量比較大不容易吸收，膠原蛋白肽是最適宜人體吸收的分子量。

2、工藝上的差異。蛋白粉可能只需要第一道工序就可以完成加工，而小分子蛋白肽類產品，需要多重工序，將最初的大分子蛋白質，一步步的提取成為分子量很小的肽。

3、分子大小的差異。膠原蛋白粉和膠原蛋白肽在本質上都是膠原蛋白，但它們的分子量大小是截然不同的~

而膠原蛋白肽是膠原的水解產物，無需分解即可被人體吸收和利用。

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

8樓：匿名使用者

膠原蛋白和膠原蛋白肽不一樣。

膠原蛋白 (collagen)是人體內含量最多、分布最廣的蛋白質，是一種與組織和器官功能密切相關的功能性蛋白。膠原蛋白主要分布在人體的結締組織中，對人體**、血管、骨胳、筋腱和軟骨的形成以及維持其韌性和彈性都十分重要。

膠原蛋白在高等動物機體中的含量豐富，約佔蛋白質總量的1/3。其中，**總重的70%為膠原蛋白，而軟骨中幾乎都是膠原蛋白，而肌腱、筋和正常的骨骼中也含有相當多的膠原蛋白，並利用其網狀結構將鈣、磷、礦物質等成分粘著，從而構成骨質。

膠原蛋白具有的獨特的螺旋狀分子結構和其特有的物理性質，使其成為改善身體健康中，重要的營養成分之一。

膠原蛋白肽是膠原或明膠經蛋白酶降解處理後製成的，具有較高的消化吸收性，不具有明膠的效能，擁有極強的吸收性。一般說來，分子量越小，溶解度越好，其吸收性就越強。

它具有很高的營養特性和加工特性，攝食膠原蛋白肽可促進骨的形成，增強低鈣水平下的骨膠原結構，從而提高了骨強度，即達到了預防骨質疏鬆症的作用；膠原蛋白肽可以作為新陳代謝劑來使用，促進生物體膠原生物合成，改善隨年齡增長而導致的生物組織衰老和功能減退；

膠原蛋白肽還對關節症等膠原病具有很好的預防和**作用；另外膠原蛋白肽還具有其它許多特殊的生理功能：如保護胃粘膜和抗潰瘍作用，抗過敏作用，抑制血壓上公升作用，膠原蛋白肽中的一些特殊氨基酸還具有防癌作用等功效。

9樓：戈雯泉易蓉

不一樣，它們的分子量不同，膠原蛋白是大分子蛋白質，膠原蛋白肽是小分子蛋白質。

10樓：威康牢家

膠原蛋白肽具有保護胃粘膜和抗潰瘍作用，抗過敏作用，抑制血壓上公升作用，膠原蛋白肽中的一些特殊氨基酸還具有防癌作用等功效。

11樓：言君化英朗

膠原蛋白肽的吸收率能夠達到90%以上，能夠被人體有效吸收利用，和膠原蛋白對比來說，功效更好。

12樓：優游抗初老

分子量的區別

膠原蛋白分子量很大，不易吸收

膠原蛋白肽分子量小，1500到2000道爾頓易吸收，1000道爾頓雖易吸收但不穩定容易流失!

13樓：德宜草堂小果

膠原蛋白是大分子，不容易被人體吸收。

膠原蛋白肽是氨基酸，如果是二肽，三肽這樣的小分子，是可以被人體直接吸收的。

但是為了更好的促進人體內膠原蛋白的合成和加工，還需要燕窩中的egf因子，egf就相當於乙個助推器，可以更有效的彌補人體因為衰老而流失的膠原蛋白。

所以，膠原燕窩肽是當今最為有效的補充人體膠原蛋白的產物。

怎麼補充**膠原蛋白

14樓：吃桃蘸大醬

補充膠原蛋白可以吃一下食物：

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速**老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩**衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多。

15樓：課代表千千

膠原蛋白要不要補，怎麼補？

16樓：晏智不書

首先如果是常規補充的話建議食補：

膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。

豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。這些食物經過烹調，冷卻後形成的"肉凍"、"魚凍"就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後，再冷卻形成的凝膠，分而食之，可做冷盤和冷盤。

魚類膠原蛋白在這些膠原蛋白中是最接近人體的

因為魚膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的**主要是深海魚類的軟骨。因此，魚翅之所以這麼昂貴並被名媛仕女們拿來養顏是有一定道理的。

用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。

但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及**出現黑斑、皺紋等的風險。

不過，你可以在補充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞；同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜，可以降低補充膠原蛋白同時攝入的脂肪含量，當然，這個需要長期的調理。如果嫌麻煩，可以直接買口服膠原蛋白來補充，方便快捷。

另外，如果為了美容等用途想要快速效果的話，則可以購買專業產品補充：

目前，市面上比較流行的補充膠原蛋白的方式有3種，分別是塗抹含有膠原蛋白的保養品或者**、注射和服用膠原蛋白保養品。

塗抹：多數的**科醫生認為，塗抹膠原蛋白的保養品，雖然能起到一些保護和抗老化的效果，但由於膠原蛋白是大分子的蛋白質，連**的表皮層都很難通過，更不用說進一步到達真皮層去補充流失的膠原蛋白了。

注射：注射膠原蛋白的確能起到立竿見影的效果，能改善臉部的皺紋，對減少前額和兩頰的皺紋特別有效。但注射存在一定的風險，首先必須是專業人士才能實施，費用比較昂貴；其次，注射的效果不能持續很久。

這是因為打入身體的膠原蛋白不會乖乖地待在真皮層，而是會慢慢身體消耗吸收或代謝掉，所以依個人情況而異，只能維持半年到一年左右，到時候就必須再次注射補充。第三，注射會引起一些過敏反應，建議過敏體質的人先做過敏測試，確定沒有問題再注射。

服用：相對於塗抹和注射補充膠原蛋白的方法，服用似乎變得既簡便又有效。膠原蛋白保養品可分為膠囊、粉末和口服液。

膠囊類產品相對而言膠原蛋白的含量較少，功效較弱；而粉末類產品需要沖泡，不太方便，而且沖泡的水溫如果超過60℃以上，會破壞膠原蛋白的結構，無法達到最佳效果。而口服液則克服了上述這些問題成為美麗首選。

膠原蛋白口服液的**相對比較貴，如果你的肌膚不是已經糟糕到了一定程度，其實你無需每天都喝，可以考慮將口服液作為特殊場合的特殊保養，在這個特殊場合來臨之前兩周開始喝，幫助肌膚「內外兼修」。日常護理則可以搭配片劑、沖劑和塗抹的

護膚品。不過，膠原蛋白產品一旦停止使用或服用，肌膚潤澤的感覺會慢慢消失。

膠原蛋白怎麼吃？怎麼補充膠原蛋白

膠原蛋白怎麼補充，膠原蛋白怎麼補充

如何補充面板膠原蛋白，怎麼補充面板膠原蛋白

女性怎麼補充膠原蛋白，女人如何補充膠原蛋白？

怎麼補充膠原蛋白，女人如何補充膠原蛋白？

膠原蛋白如何補充，如何補充膠原蛋白？

其他用戶還看了：