運動健身塊一年了，怎樣度過平台期

1樓：蛋蛋的白羊

這就是我的理想體重，我還差10斤，正在努力長胖中。

我在健身房鍛鍊一年了，進入平台期了很苦惱？

2樓：林娜智

也要多打籃球。多吃安利也可以、

3樓：匿名使用者

那就休息乙個月，然後再練。

4樓：**達人翡翠姐

長期跑步**很容易進入平台期，我是這樣突破的，做到一天減3斤。

健身時，如何順利度過訓練平台期？

5樓：土豆地瓜豆角

第1點想要度過這種訓練的平台期，就應該進行這種爆發力的訓練，平時的爆發力是10%，那麼現在的爆發力應該是20%，這樣才能順利的度過平台期，第2點就是在做拉伸的時候，一定要拉伸到極致，然後讓自己的拉伸達到效果。

6樓：天才人物我無敵

在健身的過程當中，如果遇到訓練平台期的話，大家一定要多做俯臥撐，這項運動絕對能夠全面的鍛鍊我們的肌肉，對增肌有很好的效果。

7樓：阿薩德f小童鞋

首先就是有乙個能堅持鍛鍊的心，其次就是適當轉變訓練任務和訓練節奏，讓自己身體可以接受不同的訓練種類。大家一定要記住，訓練是必須要有堅持性的。

如何度過健身平台期

8樓：孤獨的三木

更換訓練計畫，改變飲食結構，充足睡眠。

9樓：john雲海

我想可能是的，繼續不要停下來，要不就前功盡棄了！

健身的時候，如何突破平台期？

10樓：網友

健身的時候首先會感覺到特別的疲憊，當底習慣了的時候，就會覺得健身是非常好的，貴在堅持，就會突破平台期。

11樓：全球播報大師

如何突破**平台期？

12樓：淦金鵬

健身時候如何突破平台期？這可能要專業的健身教練指導。

在運動**中如何度過平台期？

如何度過健身"平台期"

13樓：匿名使用者

每個健身的人都會遇到平台期，這是健身一段時間的必然。如果還是按照原來的計畫練臥推和深蹲都不會有明顯的效果，這就需要超量訓練法，即必須在原有計畫上，增加難度和練習量，比如增加臥推和深蹲的重量，不需要增加太多，可以通過適當加重配合每組數量的增加來實現，這樣才能讓你繼續有效的訓練肌肉。