1樓：南曦情感
如果睡不著的時候，我會喝一杯牛奶，因為牛奶可以幫助睡眠，然後我會平躺著，閉上眼睛，什麼都不要想，身體放鬆，慢慢就會睡著了。您可以試試哦。
容易失眠的人注意生活一定要規律，不要經常熬夜以至於黑白顛倒，飲食方面注意均衡飲食，切記大魚大肉暴飲暴食。
謝謝望。
2樓：萬一帆
如果晚上睡不著的話，我會看一會兒電視劇集，然後電視劇集看了一會兒的話，可能就會有睡意了，有時候會去看一下微博，然後看一下微博，可能就是有睡意了。
3樓：我就是一混混
看看手機電影啥的，聽聽**，聽聽**，或者聊聊天。你呢，你會做什麼呢。
4樓：da旭旭旭寶貝
睡不著的時候，我會看看**，打打遊戲，看看電視劇集，這樣可以促進睡眠。
5樓：唐獅什麼都會
如果睡不著你會做什麼？如果睡不著的話，我們就應該堅持的繼續好好睡下去。
睡不著的時候你們都會做些什麼？
6樓：淡逝雪痕
雖然經常讓我們早點睡覺，但因為身邊的情況不同，也出現了熬夜的現象，並且比較普遍，也就導致了睡眠時間不規律。當我們想睡覺睡不著會做什麼呢？
一、當睡不著的時候我會看書。這個方法感覺還是很有效果的，不管是哪方面。你要想趕快睡著，就看一些比較枯燥的經濟類，文藝類的書籍，保管你看一會就想睡覺，我平時為了快點睡著，就拿本經濟學看，看著看著就困了，特別有效。
再有就是，你既然睡不著，看看書也能學到點知識，所以說，睡不著看書好處多多，不過為了眼睛好，不要看太久。
二、當睡不著的時候我會玩遊戲。我不喜歡玩打鬥類遊戲，充其量就是鬥鬥地主，反正睡不著，就玩手機上的鬥地主遊戲，打發時間，玩著玩著就乏了，有時候也為了好玩，就不管自己的豆多還是少，有機會直接就叫地主，搶地主，也不管牌好不好，輸光了好安心睡覺。
三、當睡不著的時候我會胡思亂想。我覺得雖然睡不著，但肯定最後還是要睡覺的，還不如閉著眼睛回憶一下過去，暢想一下未來。我經常這樣，睡不著，對其他事又不想幹的情況下，我就睡得好好的，腦子裡胡思亂想，當然最多的就是暢想未來，咳咳，雖然想的事還沒發生，也有點難以發生在我身上，但是想一下又沒關係，還能讓自己心情好。
想著想著，不知不覺就睡著了，而且睡得特別香。
7樓：姐姐我一路向北
所以每次當我失眠睡不著的時候，我都會去找一些事情做，因為這樣子就可以避免自己一直去想那些有的沒的，有的時候我會看書，因為晚上反正也睡不著，那麼還不如多看一些書，增長一些知識，而有時候我也會選擇出去跑步鍛鍊，有的時候跑著累了自然而然就想睡覺了，不過由於這個是在晚上，出去的話比較危險，所以我做的還是還是比較少的，除非在有人陪同的情況下我才會去。
不過在失眠的晚上我做的最多的應該還是聽**吧，說老實話我覺得聽歌睡覺真的是一件非常美好的事情，特別是在晚上夜深人靜，周圍一片靜好時，戴上耳機聽一首自己喜歡的**，在這個時候你就會發現自己的身心都得到放鬆了，而有的時候我還會聽著一首歌的內容去想像這首歌的故事，想著想著我就會睡著了，所以我覺得在晚上睡不著的時候聽歌真的是一件非常不錯的選擇，不過由於每個人興趣愛好都不同，所以我想他們做的事情也應該不會一樣吧。
8樓：暮光之城
失眠的時候自己總想找一些事情去做，有的事情做了之後很快就容易睡著了，但是很多事情做了之後會越來越興奮。我睡不著的時候喜歡做以下這幾件事情。
1、睡不著的時候就亂想。晚上睡不著的時候，腦子裡面非常地活躍，自己就會亂想很多東西，想過去，想未來，就是不想睡覺。睡不著的晚上我就回想一天的事情，有時候都能回憶起今天學到了什麼，所以記事情記得特別牢。
再遠一點就想身邊的很多人很多事，思緒最容易發散的時候就是想未來的時候。睡不著的時候自己想過男朋友求婚，求婚場景想過無數次。有時候還想自己在應聘，會做什麼樣的工作等等之類。
2、睡不著的時候聽輕**。有時候自己睡不著，但是眼睛特別地痛了，就必須逼著自己睡覺。這時候我就會聽一些輕**，它能夠平靜我的內心，讓我很快地沉靜下來，當我聽得很投入的時候，腦子就會處於比較放鬆的狀態，這時候很容易就入睡了。
不過聽歌的時候最好盡量少用耳機，如果用的話一定想辦法不要睡覺的時候戴著入睡。
3、睡不著的時候自己會讀一些雜誌或者期刊。高中時代每當睡不著的時候還會起來看書，揹著揹著就困了，也或許題目做著做著就越興奮了。但是現在不一樣了，睡不著的時候喜歡讀一些雜誌，因為我們能夠很輕鬆地吸收這些知識，然後會疲勞就會有睏意了。
9樓：匿名使用者
通常來說，失眠的時候都會做一些促進睡眠的小活動，比如看看書，心理默默數數，或者是聽聽**什麼的。
我以前也總是失眠，睡不著的感覺確實很難受，身上很睏但卻因為某些因素無法睡眠。睡不著那就乾脆不睡了，爬起來看電視看直播，總之是做一些費神的事，來達到疲勞的效果，事實也證實了我的做法是可行的，也確實對促進睡眠有好的效果。但總是這樣熬夜也不是個事。
這就需要養成好的作息習慣，只有按時良好的睡眠質量才能讓睡眠有規律，可能大多數失眠都是因為錯的作息時間才導致了晚上睡不著覺。
可能有的時候睡不著是因為有心事，心事重重所以睡不著，這個時候就會想著盡快解決煩惱的事，所以會下意識的做一些和心煩的事相關的一些舉動。比如在因為女朋友和別人關係不清不楚時失眠，就會反反覆覆的詢問，反反覆覆的調查，直到查出真相為止。亦或許是因為和別人發生了不愉快，產生了擔驚受怕的心理，也會整夜整夜睡不著。
擔心別人的報復。總之，無論是哪種情況，失眠證明自己的精神長期處在緊繃的狀態下，時間越長，對自己身體的影響越大。
失眠的時候，要做一些健康的催眠活動，比如輕輕按摩太陽穴，醫學上稱輕按太陽穴有放鬆神經緩解壓力的功效，或者是聽聽故事等，運用一些科學的催眠方式更有助於睡眠質量的提高。
10樓：日月辰
睡不著覺了，就看看適合自己當時心情的電影電視劇集。認真看著電影電視劇集裡面的故事情節，感受著每個人物的性格變化。還有整個電影電視劇集的出發點，裡面的亮點和帶給我們的人生啟迪。
看著自己喜歡的電影電視劇集，是睡不著覺的時候很不錯的選擇。
睡不著覺了，就和自己的真心朋友或者知己說一說自己心裡話最近的酸甜苦辣生活中的點點滴滴。如果朋友有時間還方便出來約朋友出來面於面的交流舒心，是最為讓人寬心的方式。
晚上睡不著覺就多多用這些方法，多做做這些事情對我們是很好的。
11樓：八一
高中的時候因為我們那邊不是寄宿的學校所以我都是乙個人在外租房子住的。當然了高中的時候我們學校幾乎每乙個人都有智慧型手機了。所以高中我有一半的夜晚都奉獻給了手機。
就養成了熬夜的習慣。
第一，我喜歡睡不著覺的時候閉著眼想事情，想一下自己今天發生的事，想一下之前自己做的不好的事，想一想自己的生活，自己的人生等等。
第三，睡不著乾脆就不睡了，起床學習，為自己以後的人生奮鬥。戴著耳機聽聽**，想想自己為什麼睡不著。
最後，如果晚上睡不著，睡前喝一杯牛奶會有助於睡眠哦！
快來講一講當你睡不著的時候你都會做些什麼？
12樓：萌新小主
我睡不著的時候就會玩手機，追電視劇集，一般看個一到兩集就會有了睏意，放下手機，一覺睡到大天亮。
13樓：網友
晚上睡不覺時候，我會天馬行空般暢想，想到什麼是什麼，隨心所欲，隨心所想，將平時沒想過的事什麼的想一下，你會有不一樣的收穫。睡不看就睡不著唄，有什麼大不了的！
14樓：達
晚上睡不著，你是不是在涮手機，但又不知道看什麼，翻來翻去不知不覺已12點，手指累了，眼睛困了，開始睡覺。
15樓：匿名使用者
前半夜睡不著想自己，看明天能在**發財，後半夜睡不著，想別人，為什麼別人能發財！
16樓：桑天安
以前睡不著是胡思亂想，天馬行空，東南西北，無所不及。現在出現睡不著時，定息止念，一會就入睡了。
17樓：猴48995巒翁
自從有了我那刀槍不入百毒不侵全方位無死角的自閉症譜系女王閨女後，夜深人靜不能睡已經是常態，如今她沒幾個月就六歲了，她的睡眠障礙已經改善了許多，而我卻成了標準的睡眠障礙，實在是沒辦法的事情。按照這世界等價交換的原則來說，這一切很合理，我很坦然地接受，不但不該抱怨還真應該感謝這命運的恩賜呢。每當我夜深人靜醒來時，可以思考很多事情，有時候望著天窗外皎潔的月光，是最愜意的事情了。
睡不著的時候，你都會做什麼？
18樓：昌子軒
你好，晚上睡不著可以考慮一下幾件事情。
看書 書中自有**屋，書中自有顏如玉。多讀書能提公升人的內在美，每個人都在不斷地努力學習，所以，當晚上睡不著時可以看會兒書，看書可以使自己平心靜氣，也豐富了自己的知識。
2.練字 字可以透出乙個人的內心世界，能寫一手好字可以給自己提公升好多分數，如今能寫一手好字的人越來越少了，我們應該好好練字，看著漂亮的字心裡也舒服。
3.聽** 聽**可以陶冶人的情操，使人內心安靜，可以聽一些柔美的**，有助於自己進入睡眠狀態。
4.看勵志電影 可能有的人覺得自己沒有做事的衝動了，覺得自己墮落了，那麼就看些勵志類的電影吧。當自己內心陷入電影情節當中時，可以呼喚出自己內心的潛力，使自己有了做事的動力，越被電影感動，越有做事的動力。
電影一般都是乙個多小時，不會像看電視劇集那樣，看了一集又一集的。睡不著時可以看看勵志電影，來呼喚自己內心裡面的動力！
5.做一天的總結 把一天學到的經驗總結一下，這對以後做事有很大的幫助，就跟寫日記似得，但比寫日記還要簡單，每天都總結一些經驗，時間長了就會發現，自己原來學到了這麼多經驗，而且自己總結下來會使這些經驗記憶深刻，再遇到此類問題就不會再出錯了。
6.寫寫明天的計畫 寫完今天的總結後可以再寫寫明天的計畫，有了計畫做事就會有目標，就知道自己應該做什麼，就不會閒著不知道幹什麼。
19樓：飛翔的小天竺
生活從來都不是容易的，尤其是越長大越不快樂，每個人或多或少都會睡不著，作為曾經睡不著的我，都會做以下事情：
聽輕**。**是**的，**是悅耳的。對於失眠的我們來說，搖滾樂可能不太合適，它震動人心，，只會挑起我們的跳舞、唱歌的念頭，使我們越來越興奮；憂鬱型別的**只會讓我們的內心感到悲傷，更加睡不著。
所以一首輕**，既有旋律，也有平靜內心的功效。內心平靜下來自然就會睡著了。
腦海裡回顧一遍學的知識。都說晚上是頭腦比較清醒得時刻，而且記憶力也比較好，如果睡不著，可以系統的把這一天的知識羅列一下，就像乙個思維導圖一樣，即為形象記憶，不僅可以回憶知識，使知識記得更加牢固，還可以知道沒有記住的知識，明天一早在記一遍。
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