1樓：我的行雲筆記
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食可防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者是吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。
多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。
經過乙個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養要加強。
不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
1、精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
2、起居調養：立秋之季應開始「早臥早起，與雞具興」早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
3、飲食調養：《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。
可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有「秋不食肺」之說。
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。
更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯公尺、粳公尺、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
具體做法：清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次嚥下，並意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意送至丹田。
再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
2樓：健康媛來說
健康 養生 飲食上清熱潤肺 早晚溫差大，謹防感冒 適當運動，增強體質。
立秋後如何正確養生呢？
3樓：魯北野叟
淡定淡定yd ：你好。
每年的8月7日~8日，太陽到達黃經135°為【立秋】。立秋三候：一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。
大地已不同於夏天的暑熱，早上會有霧氣產生，秋天感陰而鳴的寒蟬，也開始鳴叫，秋天來了。秋天飲食有三點要注意：一，吃蜜、吃芝麻、不吃姜。
二，吃果不吃瓜。三，秋天開胃三寶：蘿蔔、鴨肉、糯公尺粥。
立秋吃酸味水果（六酸）：檸檬、蘋果、葡萄、楊桃、柚子、山楂。
預防秋老虎，出門不要忘了帶藿香正氣、和人丹。
祝您健康。
立秋後如何養生
4樓：
養生根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
立秋後基本以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，火旺。建議大家常吃些清熱、生津、養陰的食物，如蘿蔔、茅根、馬蹄、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及新鮮水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、茨實、核桃、烏梅、芝麻等。
秋季運動以舒緩安靜為宜，如瑜伽、易筋經、散步等。養生重點在於培養定力、專注力，適宜練習打坐、靜心、禪修、冥想等。
5樓：匿名使用者
清熱解暑類食物不能一下子從餐桌上撤下去，此類飲食能防是暑斂汗補液，還能增進食慾。如綠豆湯、蓮子粥、薄荷粥。
寒涼食物要減少，如西瓜、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，要少吃。飲食要適當加強，適當吃些肉類，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等。
6樓：健康媛來說
健康 養生 飲食上清熱潤肺 早晚溫差大，謹防感冒 適當運動，增強體質。
立秋過後如何養生保健
秋季如何養生？
秋季怎樣養生對身體比較好？
7樓：匿名使用者
秋季養脾。脾喜燥惡濕，不可多吃寒涼的食物。秋藕是補養脾胃的好食材，還有南瓜、紅薯、黃豆、玉公尺等黃色的食物養脾胃。吃飯要定時，不可多吃，吃的太油膩，都會傷脾。
8樓：
喝茶，龍井，烏龍茶等。
立秋前後如何養生?
秋天了，該怎麼養生？
9樓：小熙猶如花美嗎
一、調理脾胃。
雖說即使進入秋季，很多地方也依然是熱的不行，秋老虎的威力也是不容小噓的。但是，畢竟秋季不是盛夏，即使中午依然炎熱，但是早晚已經明顯的轉涼。這個時候一定要減少寒性食物的攝入，尤其是生吃瓜果的習慣也應該進行調整。
特別是本來就脾胃虛寒的就更要注意了。
二、適時進補。
秋季是特別適合進補的季節，過了燥熱的夏季，秋季可以適當吃一些有營養的食物。如果總是呼吸淺短、動則汗出、食慾減少就屬於氣虛體質。可以用黃芪、黨參、西洋參泡水或者煮湯進行進補。
如果面色蒼白、夜間盜汗，就屬於血虛體質。可以適當用一些當歸、紅棗、何首烏做粥。如果面頰潮紅、口燥咽幹、大便秘結，就是陰虛的體質。
可以多食用一些山藥、百合。食補也要適量，不要吃的不消化哦！
三、調節心情。
秋季是乙個容易情緒波動的季節，這是由於經過了炎熱的夏天，人們消耗過大，體內的營養和水分都不足。進入秋季之後就容易出現秋燥。特別是一些老人和孩子對於天氣變化適應能力較弱，這個時候一定要注意調整情緒，也可以在飲食上多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。
四、加強鍛鍊。
俗話說「春捂秋凍」，雖然秋季天氣轉涼，我們應該適當的增加衣物，但是也不建議一次性穿的太多。這個時候其實正是鍛鍊身體的好時期，可以穿適當的衣物，進行一些早操、慢跑等運動。適當的鍛鍊不僅能增強機體的免疫力，還能夠促進營養物質的吸收。
要知道進補的重點在於吸收，不吸收吃多少都沒有效果。
10樓：匿名使用者
按照中醫理論，春生夏長，秋收冬藏。秋季是陽氣盛於外而轉向內收斂的乙個季節。按五行學說，對應的五臟屬於肺臟，所以秋季是養肺的乙個最好時節。
秋季的時候空氣比較乾燥，人比較容易煩躁不安，應該多吃一些清肺潤燥食物，而秋天的飲食宜清潤甘涼，忌辛辣發散，可以多吃一些百合、蓮子、山藥、蜂蜜、芝麻、鴨肉這一型別具有滋補效果的一些食物。另外因為中醫五色對五臟來說，秋季是補肺的乙個好時節，而這個肺對應的五色是白色，可以進食很多白色食物，對肺臟的補益有很好效果。
11樓：匿名使用者
秋天養生最重要是養陰。
因為秋天天高氣急，從作息上調整，則是應做到早睡早起，保證睡眠充足。
從飲食的角度上說呢，就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，但不是那種特別甜的東西，而沒有什麼味的食物就稱之為甘。
12樓：卓瑪依林
秋天天氣乾燥，容易上火，要多吃蔬菜水果，另外可以煲一些 滋補清涼降火的湯，如田鴨十金銀花湯是一道又清涼又滋補哦。
13樓：羿寄
注意**保濕，多喝熱水。
14樓：wcq綠之洲
按著養生理論是，春生夏長，秋收冬藏。由於秋天晝夜溫差大所以秋天養生的是以養肺注意預防呼吸道感染為重點。
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秋天吃什麼養生效果比較好呢？秋天養生吃什麼比較好？
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秋季怎樣養生對身體比較好，秋季適合什麼方法養生？
飲食調養 秋季飲食調養應遵循 養陰防燥 的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁，具體方案如下 養肺為要 秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾喉痛 咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳 甘蔗 燕...