1樓：哆啦愛生活
國民營養計畫2017-2030 鹽攝入量是6g以內。要嚴格遵守該標準，切勿攝入過多。
我國五分之四被調研人群每天均值鹽攝入量為克，而其他國家84%的人攝取量在至12.
5克中間。僅有平時鹽攝入量最少克的個人才伴隨血壓提高、中風可能性增加的風險。
鹽攝取過多有哪些傷害：
傷害。一、造成 低血鉀。
身體體細胞的鈉和鈣離子是時刻處在穩定平衡當中的，假如鉀離子攝取過多，必然造成 鈣離子的成分不平衡，低鉀血症會造成 大家身體乏力。
傷害。二、造成 高血壓。
血液當中假如帶有鉀離子濃度值過高，會導致血液的血漿滲透壓提高，當血液的血漿滲透壓比細胞外液的血漿滲透壓高時，水份便會從細胞外液進到血管當中，很多的水份進到血管當中必定會造成 血壓上公升，並且長期性食用鹽過多，會造成 血管細胞質滲透性產生變化，造成 可逆性的高血壓。
傷害。三、危害腎臟功能。
我們都了解腎臟功能是轉化成尿裡，過慮尿裡的位置，是許多營養元素收購及其過慮的人體器官，在其中腎的功能非常大水平決策於濾過膜及其血漿滲透壓的平穩，假如長期性高鹽飲食搭配，必定會影響腎臟功能的這兩個基本作用，危害腎臟功能。
傷害。四、毀壞機體血漿滲透壓。
機體的血漿滲透壓是仰仗鉀離子來維護保養的，假如鹽吃多了便會造成 機體難耐感，大家便會飲用水，殊不知這時的人體並並不是確實少水，高鹽飲食搭配造成 身體的血漿滲透壓不平衡，乃至會造成 人體水腫。
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這是我的健康飲食計畫，請營養學家分析分析
抱歉，你的要求太高了，估計得用到實驗室裝置，一般人還真不行啊，所以 望採納。權威回答，首先對你如此重視自己的身體讚賞！然後評價你的食物 肝臟最討厭的是加工類食物，非天然食物，因為這些食物的能量無法真正被吸收利用。比如蛋糕 可樂 甜品等類。你的早餐有糕點，屬於 違法 食物，肝臟不大喜歡哦！所以改為水果...