1樓：鄭大一附中
春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。
但是素有舊疾的人，在這多變的季節裡，就不那麼幸運了，舊疾極易**。此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到**。 春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。
不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。 春天百花盛開，空氣中瀰漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。
若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服「發物」，如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病極易**。 總的說來，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上公升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。
2樓：小鐘養生
春天吃什麼對身體好？
春天吃什麼東西好呢？？如題 謝謝了
3樓：小新二代
既然春季細胞代謝旺盛，營養供給也應充足。根據自身的特點應制訂乙個科學合理的膳食計畫，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。除了終身都不斷奶外，還應注意攝取優質蛋白質，如魚、雞蛋、大豆及豆製品。
春天是新鮮果蔬大量上市的季節，每天都應吃些蔬菜、水果，總量不少於500克。主動飲水可以有效地降低血黏度，起到「內洗滌」的作用。同時，還要注意食量的調控。
早餐喝一碗公尺粥，吃一些麥片，乙個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量。晚餐吃少，可以減少脂肪的儲存和堆積。
氣補 春回大地，空氣中的負離子增多，人體內的新陳代謝活動也趨於旺盛。經常到郊外、海灘、湖畔、山間去走一走，既能一解冬日的鬱悶，又能呼吸新鮮空氣，實為春季養生的妙法。 動補 鍛鍊時要盡量讓全身的每乙個關節、每一塊肌肉都活動起來，但運動量要適當，微汗即止，不必氣喘吁吁。
靜補 可獨處靜坐，可以閉目調息，可以聆聽**，只要達到身心皆靜的目的即可。 心補 快樂和歡笑能夠有效地調節神經系統、內分泌系統、免疫系統的功能，使體內各項生理活動和諧合拍。 藥補 身體發生疾病的時候，要根據體質情況來考慮藥補。
由於基因的作用，春季人體細胞比較活躍，此時藥補可以取得良好的效果。當然，春季藥補一定要在醫生的指導下進行。
春天吃什麼對身體好呢
4樓：平閔古奇水
中醫認為，春天是陽氣生髮的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，總的飲食養生原則是：
1.主食中選擇高熱量的食物。
是指主食中除公尺麵雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
2.保證充足的優質蛋白質。
是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
3.保證充足的維生素。
青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素c，是增強體質，抵禦疾病的重要物質。
春季飲食分三時期。
一、早春時期。
為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜於進食偏於溫熱的食物。
飲食原則：選擇熱量較高的主食，並注意補充足夠的蛋白質。飲食除公尺麵雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳製品等。
早餐：牛奶1袋(250毫公升左右)，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆製品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆製品)50克，青菜200克，豆粥1碗。
二、春季中期。
為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
三、春季晚期。
春夏交接之時，氣溫偏熱，所以宜於進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，並注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。
早餐：豆漿250毫公升，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆製品)50克，青菜250克，菜湯適量。
晚餐：主食100克，青菜200克，公尺粥1碗。
5樓：維尼
最適合春季吃的食物： 櫻桃 櫻桃櫻桃素有「春果第一枝」的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。
櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注重的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等症及患熱病者應忌食或少食。
韭菜 韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天吃最好。 韭菜是嬌嫩鮮美的起陽草，有天然「偉哥」之稱。不但是調味佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥。
春季氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜性溫，最宜人體陽氣， 春季飲食養生不妨挑挑食春季常吃韭菜，可增強人體脾胃之氣。由於韭菜不易消化，故一次不應吃得太多。
一般來說，胃虛有熱、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜。 菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。
中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。 蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，不但可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。
春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。 蜂蜜 在春季多風的季節裡，蜂蜜是最理想的保健飲品。天天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內毒素。
記得採納啊。
6樓：清錦公西爾蝶
春天人的陽氣生髮，所以容易上火，最好多吃清火的食物，如多喝綠豆湯，多吃潤肺食物，如白蘿蔔和黑木耳等，還可多吃苦味食品如苦菊、苦瓜、苦菜等。
春天吃什麼食物對身體好？
7樓：小愛
春天來了，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩定。當體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。春季北方的氣候乾燥又多風，容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是寒意明顯，是心腦血管病的高發季節，糖尿病人也易誘發腦血栓。
春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜於身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。
排毒要用自然食品取代精製加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙公尺、蔬菜、水果等。春季適當補充營養可使人精力充沛，消除春睏。
如合理安排一日三餐，早飯應吃些含澱粉的公尺、麵等主食；應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力；中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆製品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力；晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素c、礦物質、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
防春睏的食物？●紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液迴圈，可防老年動脈粥樣硬化。
●黃色，如胡蘿蔔、紅薯（地瓜）、黃瓜、玉公尺等含胡蘿蔔素，可增加轉化為維生素a，可保持**和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。●綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素c，綠茶內含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。●白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。
●黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
春天吃什麼對身體好啊？
8樓：匿名使用者
養生專家認為，春季飲食宜淡，在飲食上宜選用利於公升發陽氣又清淡可口富有營養的甘、辛、溫之品，少食酸收之味為宜。春季食物除選擇一般性調補的食品如雞、魚、肉、蛋外，同時還要注意多吃些新鮮蔬菜和野菜。具體來說，春季吃什麼蔬菜最健康呢？
薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養豐富，味道甘美。 ２
胡蘿蔔： 胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，能保持眼睛和**的健康。患有**粗糙和夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。
胡蘿蔔可以生食或與大公尺煮粥，都是春季的健康食用方法。 ３菠菜：
含有鈣、鎂、維生素c、維生素a、視黃醇 、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹製菠菜肝片等菜餚，均為春季佳餚。
４.香椿 ： 含視黃醇、維生素c、維生素a、鈣、鉀、磷等。
香椿味辛、苦，性溫。能祛風散寒、止痛消炎。多吃香椿對春季風寒感冒、風濕性關節炎發作、腸炎等病的**有益。
香椿可以煮粥，可以與魚清蒸，也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜餚。 ５小蔥：
富含維生素a、鉀、鈣等營養成分。蔥白味辛性溫 ，能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳，且有助於通便、消瘡腫。煲湯時加小蔥營養功效更佳。
６.綠豆芽 ： 富含視黃醇、磷、鉀等營養成分。
味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用。 ７
竹筍： 含有維生素a、維生素c、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解鬱滯和消痰的功效。
竹筍與大公尺同煮粥是春季清淡佳餚。 ８香菜：
富含視黃醇、維生素c、維生素a、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫，可以發汗，助消化。春季感冒無汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助**。
９.黃豆芽 ： 含有視黃醇、磷、鉀等成分。
黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食。 １
芹菜： 芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳公尺煮粥，有「伏熱、利小便」的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。
１１韭菜： 韭菜富含醣類、蛋白質、視黃醇、維生素a、維生素b族、維生素c和鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。
春日食韭菜有辛辣助陽、促進公升發功效。中醫認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。
9樓：納天藍逢杉
清淡一點的東西，少吃一點油膩的肉類食品，以減輕腸道負擔，適量多吃些，蔥、姜、蒜、等辛味食物，它們具有祛濕、促進血液迴圈，興奮大腦中樞的作用，不過晚上不要吃生薑之類的東西，以免影響睡眠。
春季吃什麼對身體好，春天吃什麼對身體好呢
你好 春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能 新陳代謝最活躍的時期。補肝的季節多吃綠色食物 然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節裡，就不那麼幸運了，舊疾極易 此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當...
貧血了吃什麼水果好呢？如題謝謝了
參考 貧血吃 富含維生素c的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗,杏,橘子,山楂,西紅柿,苦瓜,青柿椒,生菜,青筍等.維生素c有參與造血,促進鐵吸收利用的功能.富含鐵的食物雞肝,豬肝,牛羊腎臟,瘦肉,蛋黃,海帶,黑芝麻,芝麻醬,黑木耳,黃豆,蘑菇,紅糖,油菜,芹菜等.鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血...
吃什麼食物對嗓子好？如題謝謝了，吃什麼對嗓子有好處
對嗓子有益的食物有蘋果 梨 桔子 香蕉 青蘿蔔 西紅柿 黃瓜 小白菜 大白菜 油菜 芹菜 菠菜 蜂蜜 豆腐 豆漿 雞蛋等，這些清淡食品有益於潤喉 清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。少吃過冷過熱食物 食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收...
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熬夜的危害 to morose dog 習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜會對身體造成多種損害 經常疲勞，免疫力下降 人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不繼 人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒 ...
晚上上通宵對身體有什麼壞處 如題謝謝了
之一 受損。一般來說，在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是 出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題 而內分泌失調會是 出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可...