1樓：匿名使用者
**食譜 資訊 no.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.
中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.
配合適度運動 no.2（優酪乳****食**） 1.起床後...
兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.
中餐...優酪乳500克 4.晚餐...
蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.3（蘋果餐） 1.早餐:
一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:
00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.4 1.
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:
脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
希望採納
2樓：武為經惜
最簡單就是別吃，實在堅持不住就是少吃，我同學有乙個以前3天只吃蘋果，一周一次，2個月減了20斤，看你能不能堅持，不想食物**就做運動，飯後站半小時就不
會長肉，但是沒什麼大效果
，每天堅持走一段時間
如何使用photoshop使人區域性變得瘦
3樓：匿名使用者
ps的功能很強大的，平時我們在照完**後會會發現有好多不盡人意的地方，比方說肚肚上有贅肉，腿太粗等，這些在ps中都可以處理，讓你擁有完美身材，下面就講解一下怎樣在ps中把人變瘦。
開啟**執行「濾鏡--液化」命令，
開啟液化對話方塊，在液化對話方塊中選擇「向前推進工具」，然後再需要修改的地方用「向前推工具」拖曳修改即可。
4樓：
用塗抹工具可以讓人區域性變瘦。塗抹工具在工具條從上向下第七列第乙個裡，預設顯示的是模糊工具，看起來像乙個水滴樣，按住它會出現下拉選項，從中選擇塗抹工具，就是乙個手指的樣子，然後在圖象上塗抹，自己看效果就可以了。另外可以用濾鏡選單中的液化來進行。
讓區域性膚色均勻，可以用高斯模糊。用選區選擇要均勻的地方，在濾鏡選單中選擇模糊下的高斯模糊，然後調整就可以了。當然也可以用剛才提到的模糊工具。
photoshop是很不錯的工具，如果真想學，最好自己找些資料來看看，買本書或是從網上找些教程。平時有條件的話多練習一下。
5樓：_小懶最愛
在ps裡面，有一種常用的方法，可以**。詳細步驟：
開啟ps，匯入**；
解鎖之後，複製圖層（快捷鍵ctrl+j）；
濾鏡-液化工具；
選擇向前變形工具，進行區域性變形；
變形完成之後，點選確定，儲存檔案。
怎麼讓人變得很瘦？
6樓：毛夏止雨
應該從運動和飲食上來調理就好了.
第一是習慣少量多餐,多吃粗兩、蔬菜、水果，這樣腸胃通暢沒有積食就不會有肉肚子了。
第二是飲食口味清淡，並且多飲水（不包括果汁飲料），這樣可以避免浮腫。
第三是參加一些修身的運動課程，比如游泳、瑜伽，可以去學個拉丁舞啊，身體線條變漂亮的同時，人的姿態、動作整體感覺也會變的很有女人味哦～
總之不要太介意，健康快樂的生活會讓你更有魅力。
7樓：晏玉花閎璧
呵呵，我知道幾種**方法哦！
我自己也在用呢，一起加油吧！！
方法1.白醋變紅酒.
材料:紫色甘藍《紅椰菜》一顆,礦泉水,蜂蜜或白糖.
做法:把甘藍切成細絲,放入榨汁機榨汁,加入白醋,礦泉水,蜂蜜.
蠻簡單的吧?嘿嘿.下面說說功效哦!
月減34斤,促進新陳代謝,消脂**,抗氧化,光滑**.
這個甘藍汁怎麼喝呢?
早餐前空腹喝,午餐和晚餐後立刻喝.
一棵甘藍是兩天的量哦!記住哦..
每次服用的時候取甘藍汁100毫公升,30毫公升白醋,50毫公升礦泉水,蜂蜜適量.
記住,關鍵就在於白醋和甘藍,不能用別的代替哦..
一般情況下,1周可以減4-7斤,配合適當的運動,乙個月絕對可以瘦30斤左右哦!!
清楚了不?嘿嘿,我說的很詳細吧!
對勒,這些可不需要什麼錢哦,甘藍也就幾塊錢,白醋也很便宜.hoho...可以吧?
方法2:
這個更簡單,但是看你喝的下去不?嘿嘿..
蜂蜜+白醋**術...
把蜂蜜和白醋按照1:4的比例混合,飲用和甘藍汁的方法一樣..
味道有點重哦!要堅持吖..
方法3;
紅糖+酸奶**法.
材料:紅糖一匙,酸奶一盒
做法:紅糖和酸奶攪拌均勻,密封後發酵半小時《這是關鍵哦!>
飯前半小時飲用!
有游泳圈的mm晚上可以酸奶+脫脂奶粉,一周見效.
好勒,敲勒好多字哦!呵呵..
我也在**,所以呢,我想把自己知道德,喜歡德,有效德方法帶給更多的jms!!
希望我們都**成功哦!嘿嘿....
加油！！！
不需要節食，只要不暴飲暴食！吃完飯後，要站著30分鐘。
怎樣使自己的腿變瘦呢？
8樓：匿名使用者
1.做高抬腿運動
清晨起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。如果有時間的話，可以飯後出去散個步。
出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時按摩一會
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是 減大腿肌肉很不錯的活動，空閒的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
9樓：束迎蓉束起
**不能亂減的，不然***會很多，還不一定減的下來，我以前就試過很多方法都不管用，什麼跳繩，呼啦圈，跑步都試過。跳繩會胸部下垂，效果也不怎麼理想，很快就放棄了。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸部還減了一圈，本來胸部就不大，更小了，555，而且**更是快。
跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我到處，找資料，用了好幾十種方法，就是不成功。後來我在網上找到了個非常有經驗的姐姐，她教了我很多，不止是**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我介紹了她挑選的**排行裡的叫閃電定點瘦的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減胸。
由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐給我介紹了一種精油，讓我用那個按摩，用了乙個療程，大了兩個罩杯。現在**的也已經停用半年了，沒有什麼不良反映，真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。你也可以把你的情況向她諮詢，她空間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加她好友看看吧！
q：369524
800，祝你**成功！
10樓：匿名使用者
1．腿部運動
(1)腿的上下運動坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。
坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
(2)叩打臀部
它是伸展大腿股四頭肌的運動。
俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
(3)單腿旁開
它是使大腿側面變瘦的運動。
仰臥位開始。盡量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。注意：背部不要離開地面。
腿部運動(b)
(1)交替踏步
它是使大腿變瘦的運動。
直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。
注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
(2)兩腿交叉運動
主要是使太粗的大腿變細。
直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。
(3)小腿後群肌運動
怎樣可以讓腿變瘦變直
11樓：賽普力量
5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持乙個月左右，身材會慢慢變成s型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。
動作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。
動作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動作三：
側臥在墊子上，下側腿屈膝，上側腿伸直。注意後腦勺、臀部和腳後跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側腿順時針或者逆時針畫圈。
動作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側扭動。
動作五：
仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至於地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
簡單的塑形動作，你都記住了嗎?每天練習一次，要堅持乙個月哦，身材會有明顯改善。
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怎樣才能讓小腿變瘦呢，女人怎麼可以讓小腿變瘦
瘦腿秘訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。瘦腿秘訣2.揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌...
怎麼才能變瘦，怎樣才能讓人快速變瘦？
堅持做到這六點，保證瘦！怎樣才能讓人快速變瘦？答 抽脂是乙個不錯的方法，但是不值得提倡。怎麼樣才能變瘦？過午不食.下午 點之後不吃東西.晚上 點之後不喝水.再適量的做些運動.不能老坐著.跳繩減全身.跳完可以按摩下小腿.防止變肌肉.這個比較不傷身體。快的就節食 運動。瘦的很快。但是只要恢復飲食就會 轉...