準媽媽夏季飲食注意啥，夏季飲食需要注意什麼

1樓：匿名使用者

注意熱量需求、注意餐次分配、補充水果要適量、注意補充水分、注意養成良好的膳食習慣

2樓：雪佳天蠍

不要吃易上火的食物還有就是生涼，多吃補充維生素和蛋白質的食物

3樓：匿名使用者

夏天白天比較長，相對來講可能孕婦休息的時間短一些，天氣比較炎熱出汗比較多消耗也比較大，因此準媽媽在飲食方面可是要十分注意的，要安然度過會讓心情煩躁的夏天，飲食上應該注意這些:孕婦夏季飲食的五項注意

一、細菌性食物中毒表現為噁心嘔吐、腹瀉腹痛等。具有潛伏期短、時間集中、突然爆發、來勢凶猛等特點，90%以上發生在7、8、9三個月。預防的關鍵是加強飲食衛生管理，防止食品汙染。

二、旅遊性腹瀉常見症狀為水樣便，並伴發腹痛、腹脹、嘔吐等。因此，在旅遊過程中要嚴把「病從口入」關。

三、大腸桿菌腸炎表現為腹瀉，每日3-5次，為黃色蛋花樣便、量多。因此預防該病要搞好飲食、飲水衛生和糞便管理。

四、細菌性痢疾，簡稱菌痢通常起病急驟，先是畏寒發熱，後腹痛腹瀉等。中毒型菌痢病人可極度衰竭，出現中毒性休克，多見於2歲以下的嬰幼兒。因此，搞好飲食、飲水衛生和糞便管理，大力消滅蒼蠅，是預防該病的根本措施。

五、冰箱性腸炎，即耶爾細菌腸炎隨著冰箱的普及，該病的發病率逐年上公升。耶爾細菌廣泛存在於牛奶、肉、魚、禽以及蔬菜等許多食物中，在-4℃以下的低溫下生長繁殖。冰箱冷藏室裡的食品汙染了該菌就可能引起腸炎。

因此，冰箱內的食品要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透。

夏季飲食需要注意什麼

4樓：林林森森

多喝粥，湯，粥以白粥為好，清清淡淡的，對身體很有益處。

夏天要補心，心對應專的是紅色，所以屬要多吃紅色的食物，如西瓜，夏天不可以大量的吃冷飲，特別是女孩子，不要喝太多可樂雪碧類似的飲料。

夏天炎熱，人容易被氧化，所以多吃水果，多吃抗氧化的食品，如番茄，葡萄，各類堅果

不要吃放了超過三小時的菜，

5樓：飛岩走壁狂

五穀雜糧，瓜果蔬菜，但必須乾淨衛生

6樓：佼金營清漪

夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，重視健脾養胃，促進內消化吸收容功能。

夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣就可以達到養生保健的目的。

夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：「少吃一口，活到九十九。

老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃七成飽，食慾就會繼續增強。

要適當多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃西瓜、苦味食物，就能清洩暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止洩瀉。

如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

7樓：封詩喬朝雨

注意食品的衛生，多吃一些平淡的食物，夏天是個養生的好季節。