1樓：
跳繩是保持體態的有效運動，又是一項極佳的健體運動。它能有效地訓練個人敏捷的反應和耐力，是強身健體的好方法。跳繩可謂是「付出小，收益大」的運動，因為：
器材只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋。運動量隨意，跳繩節拍快慢皆可，適合不同體能人士參與。 參與人數不限，可單獨一人及群體齊參與。
手、足、腦並用，容易加強身體四肢運動量及靈敏程度。跳繩一下，猶如揹負相等於個人體重之物件跳一下，有助增強個人的肌肉耐力和心肺功能。運動量遍及全身，體態較易均勻發展。
加速人體新陳代謝，增強血液執行，強化心、血管功能，有助身心健康。
希望採納
2樓：匿名使用者
你好，跳繩是一種有氧運動、跳繩鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期症候群等多種症病。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的作用、跳繩**效果很顯著、 另外注意過程中不要跳躍太高，免得關節受傷、扭傷等、
3樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
跳繩有什麼好處和壞處？
4樓：生活達人妙招小妹
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。
5樓：猴訝才
至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了 (剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
6樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
7樓：荊姣蹉祺福
跳繩很好啊。但是要堅持下來。每天晚上跳半個小時，長期堅持可以瘦臉和腿的，也可以使線條變好。
跳繩的好處
8樓：
1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是乙個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
3、跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
4、跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期症候群等多種症病。
5、跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。
9樓：愚人談娛樂
1、跳繩可鍛鍊心臟功能
長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟幫浦血功能，進而增強耐力。
2、跳繩可鍛鍊肌肉
跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有肌肉，使肌肉群變得更為結實。
3、保持身體線條美感
長期堅持跳繩，完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的「超級」肌肉，影響身體線條美感。
4、跳繩可燃燒脂肪
長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多餘脂肪。跳繩20至30分鐘可消耗1255至1674千焦熱量，每週3次效果更佳。
10樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
跳跳繩有什麼好處啊？經常跳繩有什麼好處？
最大的好處就是增強心肺功能，還可以 不過每一項體育運動有好處就有弊處，例如跑步吧，可以 增加肺活量，但它對膝關節傷害就很大。跳繩也一樣，弊處就是對腳踝傷害大，我建議你多嘗試一些你適合的運動。跳繩對人體有哪些好處？經常跳繩有什麼好處？跳繩對人體有哪些好處？跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很...
跳繩的好處，跳繩有什麼益處
跳繩對人體有哪些好處？跳繩有什麼益處?跳繩對人體有哪些好處？跳繩能增強心肺功能，促進大腦血液迴圈，增加機體的協調功能，增強肺活量，經常跳繩可以預防心血管疾病，降低血壓 跳繩有助於加速血液迴圈，改善新陳代謝，增加肺活量，能夠讓血液獲得更多的氧氣，改善肺功能可以增加心肺的耐受力，能增強人體心血管系統和呼...
每天跳繩有什麼好處，每天堅持跳繩的好處有哪些呢
增加自己的彈跳力 增加身體的協調性 在各種健身運動中，國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點 一 低溫季節尤其適宜這種運動 美國著名健身專家里奇 桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢...
跳繩究竟有哪些好處，跳繩的好處有哪些？
看你自己的身體及鍛鍊要求,我一般跳2小時,但不是按次數計算,而按時間算,每組跳3分鐘,速度大概100 下 分鐘.注意不要腳跟著地,對大腦 注意呼吸和心跳,先控制做深長的呼吸,不要急速呼吸,控制好心跳,不然對心臟不好.長時間運動前,都先活動關節 下腰 壓腿,把筋都拉開了肌肉熱了再練,不然會有運動傷害,...
跳繩有什麼好處，會不會影響長高，跳繩有什麼好處 經常跳繩人會長高一點嗎
跳繩運動有什麼優點和好處。簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少 耗能大的有氧運動。鍛鍊多種臟器。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進...