1樓：匿名使用者
每當夏天來臨時，總會有一部分人喜悅、一部分人煩惱，喜悅是因為夏天可以顯露完美身材，煩惱則是因為要暴露身材。而身材好壞的標準除了腿之外，就是肚子和腰了，古時人們就用「楊柳小蠻腰。」的詩句來形容對瘦腰的讚美，除了唐代之外，延續至今幾千年，小蠻腰依然是評價身材好壞的標準。
而如何鍛造完美的小蠻腰則成為廣大愛美女士重點關注的問題，她們一直努力著，從節食到抽脂，無所不用其極。然而如何才能有效的塑造那傳說中的小蠻腰呢？無處下手的童鞋們，不妨先從以下幾點入手。
步驟/方法
1、多吃蘋果，水果之中數蘋果**效果最好，它富含豐富的果膠,可以幫助腸道清理毒素,並可有效降低熱量吸收。
2、少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
3、多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。希望你有個好身材。
2樓：禿頭小寶貝
運動，仰臥起坐、單扛，平時走路時注意挺胸收緊腹部；應酬時少喝和盡量不喝啤酒，堅持不吃宵夜；
3樓：匿名使用者
瘦腹六步 所有**方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
4樓：莫名得小情緒
跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少
5樓：
晚飯少吃，仰臥起坐，
6樓：漆貞
用藥的話，就用肚子上貼的一種中藥膏就可以的，不用藥就做仰臥起坐
怎樣才能瘦肚子，怎樣才能減掉肚子？
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 我同事是喝烏龍茶減掉小肚腩的 每天飯後半小時一杯 烏龍茶葉超市有賣的 同事買了10塊錢喝了2周 2周小肚腩完全沒了 瘦了5.5斤很用心的把知道的有效方法告訴你 希望採納我的回答 謝謝 鍛鍊是一種好辦法，特別是仰臥起坐 吃油膩的東西，多吃青菜 怎樣才能瘦肚子 全身...
怎樣才能減掉肚子上的肉，怎樣才能減掉肚子？
1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視...
怎麼能減肚子，怎樣才能減掉肚子？
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子 身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！濕氣淤積導致的肥胖應該如何 我該怎麼辦！說實在的 區域性 是比較困難的，只減掉肚子上的肥肉不是很容易，必須進行全身的 才可能減到腹部的脂肪，你每天堅持以中速或慢速跑40 跑步是最佳最有效的方法，懶人的話就推薦...
怎樣才能盡快減肚子，怎樣才能減掉肚子？
吃要加每天十分鐘的 動作。我就用這個辦法瘦的！瘦腿霜，想瘦 都可以搽，除了臉 怎樣才能減掉肚子？1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 1分鐘5 跑步3分鐘 徒...
怎樣才能減肚子？怎麼才能瘦肚子？
肚子胖起來主要是脂肪堆積在區域性不能被消耗引起的，因此 的時候應該採用一些可以消耗區域性脂肪的方法。怎樣 減肚子？堅持以下四個方法可以消除大肚腩 一是合理安排飲食 減肚子時首先要做的就是控制飲食，平時要少吃油膩的食物和甜膩的食物，因為這些食物當中含有大量卡路里，是 路上的 攔路虎 尤其晚上臨睡之前餓...